Rahasia Tampil Fit dan Menawan ala Jennifer Lopez

hawtcelebs.com

Mama mau juga memiliki tubuh fit dan menawan seperti JLo? Berikut 12 rahasia tips diet ala JLo, yang bisa mama tiru. Jangan lupa dicatat ya!

Mengkonsumsi makanan organik adalah rahasia diet pertama JLo. JLo sangat gemar mengkonsumsi buah-buahan organik, sayuran dan daging. Makanan favoritnya adalah makanan yang dimasak dengan gaya Puerto Rico. Walaupun makanan organik sedikit mahal, dan tidak semua orang mampu membelinya. Tetapi intinya adalah makan bersih, dengan makan bersih akan membantu mencegah akumulasi racun dan membantu kita tetap bahagia.

Walaupun sukses di dunia hiburan, aktris sekaligus penyanyi JLo menjaga kesehatannya dengan tidak minum alkohol dan kafein. Dengan cara ini, membuat tubuhnya sehat dan mencegah lonjakan insulin.

JLo sangat mendukung mengkonsumsi protein dari makanan utuh. Kamu juga dapat membuat protein shake menggunakan sumber makanan utuh loh. Dengan mengkonsumsi protein akan memungkinkan kamu untuk tetap kenyang selama lebih dari dua jam dan membantu membangun otot tanpa lemak,yang memberi bentuk tubuh berkekuatan ala JLo-style.

JLo merekomendasikan mengkonsumsi buah-buahan, mentimun, dan tomat daripada keripik kentang. Ini akan membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori, menyimpan lebih sedikit lemak, dan merasa lebih sehat.

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang curvy tanpa lemak, kamu harus mengonsumsi kacang. Kacang-kacangan mengandung vitamin, protein, lemak sehat, serat makanan, dan mineral yang penting. Selain itu, kacang-kacangan menjaga tingkat energi kamu tetap tinggi, dan lemak yang sehat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, sehingga mengurangi tingkat stres.

JLo mengonsumsi gula dan garam dalam jumlah terbatas. Hal inilah kenapa JLo tidak memiliki flab pada kulitnya. Garam cenderung menumpuk air di dalam tubuh, yang meningkatkan berat air tubuh kita. Dan gula sifatnya candu seperti rokok. Jadi, berhentilah sebelum kamu menjadi gemuk dan menderita berbagai penyakit terkait obesitas.

Mama dari si kembar Max dan Emme ini, sangat mengagumi manfaat tuna. Ikan tuna mengandung protein tanpa lemak dengan jumlah omega-3 yang baik, yang membantu menjaga kesehatan tubuh serta rambut, kulit, dan kuku tetap sehat.

Jangan takut untuk menikmati kue atau sepotong cokelat hitam seminggu sekali. JLo percaya akan keseimbangan dan bukan deprivasi. Tetapi kamu harus mendapatkan asupan makanan dengan melakukan diet yang baik dan berolahraga secara teratur.

Bagi JLo tidur selama delapan jam sehari adalah suatu keharusan. Jumlah kalori yang terbakar dan jadwal kerjanya yang sibuk mengharuskannya untuk beristirahat. Jika kamu tidak memiliki gaya hidup yang sibuk dan aktif, kamu dpat tidur selama 6-7 jam. Tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena membantu merestrukturisasi otak dan tubuh, meningkatkan daya pikir, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme dan suasana hati.

JLo makan segalanya tetapi dalam porsi yang terkontrol. Tubuh yang seksi mudah didapat, tetapi kamu perlu memahami berapa banyak yang harus kamu makan untuk mencegah makan berlebih. Jadi, bahkan jika kamu mengonsumsi makanan sehat, konsumsilah dalam porsi terbatas.

Makanan yang digoreng tidak sehat dan merupakan alasan utama meningkatnya masalah obesitas. Oleh karena itu, JLo menghindari makanan goreng atau olahan. Dan walaupun ia mengonsumsinya, JLo akan mengontrol jumlahnya. Jika kamu ingin menghindari makanan yang digoreng, mulailah dengan makanan yang dipanggang dan kemudian perlahan –lahan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang digoreng atau diproses sepenuhnya.

JLo tidak percaya kelaparan untuk menurunkan berat badan. Kamu harus makan setiap dua hingga tiga jam untuk menjaga metabolisme tetap berjalan. Tetapi pastikan kamu makan sehat untuk mencegah lemak bertambah di area yang salah.

Instagram/jlo

Ternyata tubuh bugar dan menawan ala JLo selain didapat dengan melakukan diet, JLo juga tidak lupa mengimbanginya dengan melakukan olahraga yang rutin.

Dalam melakukan olahraganya, JLo dilatih dan dibantu oleh American fitness entrepreneur  kenamaan, Tracy Anderson. Sebelum berolahraga, JLo merekomendasikan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum olahraga karena akan terhindar dari dehidrasi dan membantu menyelesaikan sesi latihan tanpa merasa lelah.

JLo juga mencampurkan latihannya dengan cardio (berlari, tinju, menari, bersepedah, lari cepat, dll) dan tiga hari latihan kekuatan.

Selain itu untuk menjaga bentuk tubuhnya dan JLo mengarahkan lemak ke bagian tubuh yang tepat, yaitu lunges dan hip extensions.

Last, but not the least. Kalau Mama memimpikan memiliki bokong yang indah bak JLo, jangan lupa untuk melakukan diet dan olahraga seperti yang dilakukan JLo. Lakukan sekarang ya Ma, jangan menunda!

Selamat mencoba!