12 Tips agar Mama dapat Menerapkan Work Life Balance

Pembagian waktu yang tepat dapat membantu Mama mengatur pekerjaan dan kegiaan diluar lainnya

30 Januari 2023

12 Tips agar Mama dapat Menerapkan Work Life Balance
Pexels/Ketut Subiyanto

Para working Mama merasa bahwa hidup mereka hanya dihabiskan sepenuhnya dalam bekerja. Hal ini tentu akan membuat seorang Mama merasa lebih cepat lelah dan stres sehingga mengurangi kinerja dan juga energi Mama.

Work life balance merupakan salah satu konsep dimana seseorang dapat menyeimbangkan antara kehidupan pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka. Konsep ini banyak diterapkan terutama oleh para pekerja salah satunya perempuan dalam mengatur jadwal kegiatan dalam keseharian mereka.

Penerapan work life balance yang baik dan terstruktur tentunya akan membawa dampak yang baik bagi kondisi fisik dan emosional Mama. Sehingga Mama perlu nih untuk mengetahui tips mengenai bagaimana penerapan work life balance ini agar berjalan dengan lancar.

Berikut Popmama.com sajikan beberapa tips agar Mama dapat menerapkan "work life balance" agar berjalan dengan lancar.

1. Membuat jadwal perencanaan kegiatan yang akan dilakukan

1. Membuat jadwal perencanaan kegiatan akan dilakukan
Pexels/Rawpixel.com

Untuk mengatur waktu agar seluruh kegiatan Mama berjalan dengan lancar, Mama bisa mencoba untuk membuat jadwal perencanaan kegiatan yang akan dilakukan.

Jadwal ini dapat Mama tulis di buku notes, planner, maupun google calender agar semuanya tertata secara terstruktur sehingga tidak ada yang terlewat.

Pembuatan jadwal ini juga harus disesuaikan dengan cara melihat kembali mana kegiatan yang paling penting hingga kegiatan yang bisa ditunda terlebih dahulu agar maksimal.

2. Kenali bagaimana cara kerja otak Mama

2. Kenali bagaimana cara kerja otak Mama
Freepik/rawpixel.com

Saat mengerjakan sesuatu, agar hasilnya semakin bagus dan maksimal Mama bisa mempelajari dan mengetahui terlebih dahulu bagaimana cara otak Mama bekerja.

Contohnya Mama bisa melihat apakah Mama bisa bekerja dengan musik atau dalam keadaan yang tenang.

Hal ini dilakukan agar Mama dapat menyelesaikan berbagai macam pekerjaan dengan semaksimal mungkin sesuai dengan kemampuan terbaik yang Mama miliki.

3. Bagilah waktu di setiap tugas yang berbeda

3. Bagilah waktu setiap tugas berbeda
Freepik/master1305

Ketika Mama memiliki banyak tugas dan aktivitas yang harus dilakukan, Mama bisa membagi waktu pada setiap tugas yang berbeda.

Misalnya Mama bisa memberikan waktu 2 jam untuk mengerjakan pekerjaan kantor, 30 menit untuk membersihkan rumah, dan 15 menit untuk istirahat.

Pembagian waktu ini dilakukan agar ketika Mama sedang berada di kondisi yang mengharuskan Mama melakukan pekerjaan multitasking, Mama dapat membagi waktu tersebut dengan baik dan tidak merasa burn out.

4. Atur kembali waktu yang tepat untuk berhenti bekerja

4. Atur kembali waktu tepat berhenti bekerja
Freepik/our-team

Ketika Mama memiliki pekerjaan yang fleksibel, terkadang Mama memilki celah untuk memasukan waktu kerja ke dalam waktu pribadi, hal ini tentunya tidak baik dilakukan karena akan membuat Mama merasa stres.

Oleh karenanya atur kembali waktu yang tepat bagi Mama untuk menyelesaikan pekerjaan dan beristirahat.

Hal ini dilakukan agar Mama bisa menyeimbangkan antara kehidupan pribadi dengan kehidupan pekerjaan yang Mama jalani.

5. Hindari screen time berlebihan pada aplikasi yang tidak diperlukan

5. Hindari screen time berlebihan aplikasi tidak diperlukan
Freepik.com/tirachardz

Penggunaan aplikasi yang tidak terlalu penting pada gadget dapat menganggu kinerja dan waktu Mama dalam menyelesaikan pekerjaan.

Oleh karenanya alihkan gadget Mama kedalam mode sibuk agar dapat terlebih dahulu menghindari berbagai aplikasi yang tidak diperlukan agar tidak menganggu jam kerja Mama.

Pengurangan screen time ini juga baik untuk menjaga kesehatan mata!

Editors' Pick

6. Jangan lupa untuk beristirahat

6. Jangan lupa beristirahat
Freepik/stockking

Menyisihkan waktu untuk beristirahat juga penting untuk dilakukan ketika sedang bekerja.

Berbagai kegiatan istirahat santai yang bisa Mama lakukan seperti meminum teh, menonton TV, pergi makan siang bersama teman-teman, membeli kopi favorit Mama, juga bisa dilakukan untuk sejenak melupakan dan beristirahat dari pekerjaan yang sedang Mama lakukan.

Istirahat yang cukup dapat membantu Mama kembali menaikan energi dan mood agar kinerja Mama dapat maksimal dalam menyelesaikan tugas dan pekerjaan yang ada.

7. Jangan lupa untuk memberikan sedikit waktu untuk hiburan

7. Jangan lupa memberikan sedikit waktu hiburan
Freepik/tawatchai07

Hidup bukan hanya untuk bekerja.Sesekali Mama bisa nih menyisihkan waktu untuk mengambil cuti dan berlibur ke destinasi impian yang Mama inginkan.

Seperti pergi naik gunung, taman hiburan, museum, mengunjungi festival musik dan kegiatan hiburan seru lainnya dapat menjadi referensi Mama untuk mendapatkan hiburan yang layak setelah lelah bekerja.

Tentunya dengan berlibur ini pikiran Mama akan kembali fresh dan bersemangat saat kembali produktif di hari-hari kerja.

8. Cobalah untuk bermeditasi

8. Cobalah bermeditasi
Freepik/lifeforstock

Terkadang terjebak dalam banyaknya pekerjaan yang menumpuk dan sulit membuat pikiran Mama menjadi stres dan menyebabkan mudah emosi.

Namun untuk mengatasi hal tersebut Mama bisa meluangkan waktu sejenak selama 15 menit di ruangan yang tenang untuk bermeditasi, hal ini agar pikiran Mama dapat kembali tenang dan rileks.

Mama bisa mendownload aplikasi khusus untuk bermeditasi atau mendengarkan musik untuk bermeditasi di berbagai platform seperti Youtube dan juga Spotify ya.

9. Cari kegiatan baru yang menyenangkan di luar pekerjaan

9. Cari kegiatan baru menyenangkan luar pekerjaan
Pexels/Gustavo Fring

Terjebak dalam keseharian mengerjakan pekerjaan yang tak kunjung usai terkadang membuat seseorang akan merasa bosan dan jenuh, hal ini tentunya akan menurunkan semangat dan kinerja dalam menyelesaikan tugas.

Untuk itu Mama bisa nih mencoba mencari kembali kegiatan baru yang menyenangkan dan menjadi hiburan untuk mendistraksi diri dari pekerjaan rutin Mama.

Hal ini agar Mama tidak merasa bosan dan kembali bersemangat dalam beraktivitas.

10. Lihat kembali apakah pekerjaan Mama memiliki manajemen waktu yang baik

10. Lihat kembali apakah pekerjaan Mama memiliki manajemen waktu baik
Freepik/garetsvisual

Ketika Mama dituntut untuk melakukan berbagai pekerjaan dalam satu waktu, Mama harus melihat kembali apakah pekerjaan rutin yang dilakukan saat ini bisa memiliki manajemen waktu yang baik.

Karena beberapa pekerjaan mengharuskan Mama 24/7 fokus kepada pekerjaan dan membuat Mama melupakan kehidupan pribadi lainnya.

Hal tersebut tentunya tidak baik karena dapat dengan mudah memicu stres dan burn out yang menganggu kestabilan emosional Mama.

11. Bangunlah komunikasi yang baik

11. Bangunlah komunikasi baik
Pexels/Mikhail Nilov

Membangun komunikasi yang lancar dan baik dengan rekan kerja maupun atasan kerja dapat membantu melihat kembali apa yang sudah dan harus dilakukan.

Komunikasi yang baik ini harus dilakukan agar tidak adanya miskomunikasi yang menyebabkan kinerja dan etos kerja Mama berkurang. Sehingga jangan lupa untuk menggunakan kalimat yang baik dan benar saat  berkomunikasi dengan rekan kerja Mama ya.

12. Apabila merasa stres, Mama bisa mengunjungi terapis maupun psikiater

12. Apabila merasa stres, Mama bisa mengunjungi terapis maupun psikiater
Pexels.com/MartProduction

Terkadang pekerjaan yang banyak dan menumpuk membuat Mama merasa stres.

Apabila rasa stres tersebut tak kunjung usai dan semakin membuat Mama merasa nyaman dan gelisah Mama bisa mengunjungi terapis maupun psikiater yang ahli dibidangnya. Hal ini diharapkan agar Mama bisa kembali menemukan ketenangan dan bersemangat dalam beraktivitas.

Demikian Popmama.com sajikan beberapa tips menerapkan work life balance agar kehidupan bisa berjalan dengan lancar. Semangat ya Ma.

Baca juga:

The Latest