Teknik Bernapas Candle Blow, Bantu Mama Relaks saat Melahirkan

Ma, ikuti teknik bernapas berikut ini agar lebih relax saat bersalin!

24 Mei 2023

Teknik Bernapas Candle Blow, Bantu Mama Relaks saat Melahirkan
Freepik/8photo
Adinda Zahrani Mintarja
Adinda Zahrani Mintarja

Jelang tanggal persalinan biasanya bidan atau dokter mulai menyarankan Mama untuk mempelajari beberapa teknik pernapasan agar Mama lebih siap menghadapi momen bersalin mendatang.

eknik pernapasan bukan hanya berguna agar Mama terlatih di momen bersalin nanti, tetapi juga sangat bermanfaat untuk membantu Mama lebih rileks, mengurangi ketegangan, dan mengurangi rasa nyeri akibat kontraksi.

Salah satu teknik bernapas yang bermanfaat membantu Mama menjadi rileks menjelang dan saat melahirkan adalah teknik Candle Blow Breathing. Berikut telah Popmama.com rangkumkan informasinya untuk Mama. Yuk, disimak!

1. Apa itu teknik bernapas Candle Blow Breathing?

1. Apa itu teknik bernapas Candle Blow Breathing
Freepik/kroshka__nastya

Teknik bernapas Candle Blow Breathing adalah teknik pernapasan seperti meniup lilin.

Teknik bernapas ini juga dikenal sebagai mindful breathing techniques karena metode pernapasan ini ternyata mampu membantu tubuh Mama menjadi jauh lebih rileks, terhindar dari rasa tegang, dan menjadi jauh lebih tenang.

Editors' Pick

2. Apa manfaat dari teknik bernapas Candle Blow Breathing?

2. Apa manfaat dari teknik bernapas Candle Blow Breathing
Freepik/freepik

Manfaat utama dari teknik bernapas Candle Blow Breathing ini adalah rasa rileks dan tenang yang bisa Mama rasakan, karena pemusatan perhatian pada jalan napas.

Teknik bernapas ini juga dapat membantu Mama mengurangi rasa nyeri akibat efek kontraksi jelang persalinan.

3. Bagaimana cara melakukan teknik pernapasan Candle Blow Breathing.

3. Bagaimana cara melakukan teknik pernapasan Candle Blow Breathing.
Instagram.com/jamilatus.sadiyah/

Cara melakukan teknik pernapasan Candle Blow Breathing ini sangat mudah.

Caranya ambil napas dalam melalui hidung, kemudian hembuskan napas seperti saat sedang meniup lilin perlahan.

Lakukan teknik ini berulang-ulang, fokuskan dan lemaskan tubuh Mama, rasakan setiap tarikan dan hembusan napas, ketika Mama melakukan teknik ini.

Sektika tubuh Mama akan terasa lemas dan rileks.

4. Kapan harus berlatih teknik Candle Blow Breathing ini?

4. Kapan harus berlatih teknik Candle Blow Breathing ini
Freepik/Karlyukav

Teknik dapat dilakukan sejak masa kehamilan, semakin sering dan konsisten Mama berlatih, tubuh Mama akan merekam dengan baik efek relaksasi yang ditimbulkan melalui teknik pernapasan ini.

Nantinya saat waktu persalinan tiba, tubuh Mama akan dengan mudah akan dapat merasakan sensasi rileks ketika Mama menerapkan metode ini, karena tubuh yang sudah terbiasa.

5. Disaat apa teknik bernapas Candle Blow Breathing ini baik dilakukan?

5. Disaat apa teknik bernapas Candle Blow Breathing ini baik dilakukan
Pexels/Pavel Danilyuk

Teknik ini juga dapat diterapkan ketika Mama mulai mengalami kontraksi palsu pada saat trimester ketiga kehamilan jelang waktu persalinan.

Teknik bernapas ini membantu Mama untuk dapat survive dari nyeri akibat kontraksi dengan lebih gentle dan mindful.

Itulah Ma, informasi yang telah Popmama.com rangkumkan mengenai teknik bernapas bandle blow breathing, bantu Mama relaks saat melahirkan!

Baca Juga:

Topic:

The Latest