Intip Cara Hailey Bieber Memulihkan Fisik Pasca Melahirkan

Dalam sebuah potongan video podcast, @haileybieber sempat menyebut dua kunci utama dalam proses pemulihan tubuhnya, yaitu postpartum rehab dan pelvic floor therapy. 

Hanya saja, ia memang tidak merinci lebih jauh mengenai teknis pelaksanaan kedua metode pemulihan tersebut.

Langkah yang diambil Hailey tentu terasa sangat relevan bagi Mama yang sedang dalam masa pemulihan usai persalinan. 

Kebanyakan wanita sering kali merasa kebingungan mengenai jenis perawatan atau latihan apa yang aman untuk mengembalikan kekuatan tubuh tanpa menimbulkan cedera. 

Kehadiran istilah rehab dan terapi panggul ini membuka wawasan baru bahwa pemulihan tubuh usai melahirkan idealnya dilakukan secara terarah dan terstruktur.

Guna menjawab rasa penasaran publik, Rika Widjono selaku Pre and Postnatal Fitness Trainer memberikan penjelasan edukatif melalui akun Instagram pribadinya mengenai dua jenis terapi yang dijalankan oleh Hailey Bieber tersebut.

Rika menerangkan bahwa Pelvic Floor Therapy merupakan terapi spesifik yang dilakukan bersama ahli fisioterapi terlatih untuk mengembalikan performa, serta daya tahan otot dasar panggul setelah masa kehamilan dan persalinan.

“Pelvic floor therapy umumnya dilakukan bersama fisioterapis pelvic floor untuk mengevaluasi dan membantu memulihkan fungsi otot dasar panggul setelah kehamilan dan persalinan,” tulis Rika dalam keterangannya.

Otot dasar panggul sendiri memiliki peran yang sangat krusial karena bertugas menopang organ-organ vital seperti rahim, kandung kemih, dan usus. 

Selama masa kehamilan dan persalinan, baik secara caesar maupun normal, area otot ini mengalami tekanan yang sangat besar dan perenggangan yang intens.

Tanpa terapi atau latihan pemulihan yang tepat, lemahnya otot panggul dapat memicu berbagai keluhan fisik, seperti rasa nyeri di area panggul, ketidakmampuan menahan buang air kecil (inkontinensia urin) saat tertawa atau bersin, hingga rasa tidak nyaman saat beraktivitas harian.

Selain terapi dasar panggul, Hailey juga menyebutkan intervensi lain yang tidak kalah penting, yaitu postpartum rehab. 

Jika terapi panggul berfokus pada area spesifik, postpartum rehab mencakup proses pemulihan tubuh Ibu secara menyeluruh agar Mama bisa kembali bugar secara aman.

“Sedangkan postpartum rehab memiliki cakupan yang lebih luas. Pendekatan ini dapat mencakup pelvic floor therapy, intervensi medis bila diperlukan, maupun latihan yang dilakukan secara bertahap untuk membantu Ibu kembali bergerak, membangun kekuatan, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas berikutnya,” ungkap Rika dalam keterangan Instagramnya pada 31 Juli 2026.

Pendekatan ini berfokus pada penguatan kembali otot-otot inti (core muscles), memulihkan postur tubuh yang bergeser selama hamil, serta melatih stamina secara bertahap. 

Melalui tahapan yang disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing orang, Mama bisa terhindar dari risiko cedera dan kembali siap menjalani rutinitas harian dengan stamina yang prima.

Itulah informasi selengkapnya untuk Mama mengenai cara Hailey Bieber memulihkan fisik pasca melahirkan.

Memulihkan kondisi tubuh setelah bersalin memang membutuhkan waktu, proses, dan perhatian khusus. 

Apa yang dilakukan oleh Hailey Bieber membuktikan bahwa fokus pada pemulihan fisik bukan sekadar untuk alasan estetika, melainkan demi kesehatan jangka panjang. 

Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau pakar fisioterapi ya, Ma, agar proses pemulihan pascamelahirkan bisa berjalan aman dan optimal!