Bukan Hanya untuk Mata, Ini Manfaat Vitamin A untuk Ibu Menyusui

Vitamin A tidak hanya baik untuk kesehatan mata, Ma. Berikut beberapa manfaat vitamin A untuk ibu menyusui:

• Meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih yang berguna dalam menangkal infeksi bakteri.
• Menjaga kesehatan tulang. Selain vitamin D, tubuh juga membutuhkan vitamin A untuk mendukung tulang yang sehat. Menurut sebuah penelitian, kekurangan vitamin A memengaruhi tingkat kerapuhan tulang, Ma.
• Menjaga kesehatan kulit. Retinoid, salah satu jenis vitamin A, bermanfaat untuk mengatasi jerawat dan gangguan kulit lainnya.
• Mencegah sakit campak dan mata kering.
• Menjaga kesehatan mata. Vitamin A memiliki tugas penting untuk mengubah cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi impuls listrik menuju otak. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko rabun senja karena kekurangan fotopigmen yang diperlukan mata.
• Mencegah anemia dengan meningkatkan produksi hemoglobin. Kekurangan vitamin A dapat memicu gangguan metabolisme zat besi. Kombinasi suplemen vitamin A dengan zat besi juga terbukti memberikan pengaruh lebih besar terhadap konsentrasi hemoglobin. 

Vitamin A dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati sapi, susu, keju, yoghurt, telur, buah mangga, sayur bayam dan wortel, serta minyak ikan.

Jika kebutuhan vitamin A masih belum terpenuhi melalui makanan, Mama dapat mengonsumsi suplemen vitamin A. Diskusikan dengan dokter mengenai asupan suplemen yang Mama butuhkan.

Dosis yang disarankan untuk ibu menyusui adalah sebagai berikut:

• Ibu menyusui usia <19 tahun 4000 IU
• Ibu menyusui usia >19 tahun 4300 IU

Suplemen dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan. Berikut beberapa hal yang harus Mama perhatikan saat mengonsumsi suplemen vitamin A:

• Jangan mengonsumsi vitamin A bersamaan dengan multivitamin lain yang juga mengandung vitamin A. Ini dapat menyebabkan overdosis vitamin A.
• Saat sedang menyusui sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen vitamin A, kecuali diresepkan oleh dokter.
• Konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
• Saat berkonsultasi dengan dokter mengenai kebutuhan suplemen, jangan lupa informasikan juga mengenai obat yang sedang Mama konsumsi.
• Jika terjadi alergi atau gejala overdosis setelah mengonsumsi vitamin A, segera hubungi dokter.

Konsumsi vitamin A secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa gejala berikut ini:

• Diare,
• kehilangan nafsu makan,
• sakit perut,
• lemas,
• uring-uringan,
• rambut rontok,
• sakit kepala,
• demam,
• frekuensi buang air kecil meningkat,
• pandangan kabur,
• muntah,
• kulit dan bibir yang kering atau pecah-pecah,
• mengantuk dan kelelahan.

Jika Mama memiliki penyakit hati atau ginjal, sebaiknya hindari konsumsi suplemen vitamin A atau diskusikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Demikian juga untuk suplemen lainnya. Kebutuhan vitamin dan nutrisi dapat dipenuhi dengan pola makan seimbang. Bila memang dibutuhkan, Mama dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan kebutuhan.

Semoga informasi mengenai manfaat vitamin A untuk ibu menyusui ini bermanfaat, Ma.