7 Kandungan Delima untuk Ibu Hamil, Buah Merah Kaya Antioksidan
Buah delima mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi melindungi plasenta dari radikal bebas dan stres oksidatif.
Kombinasi asam folat, zat besi, dan vitamin C di dalam delima sangat efektif untuk mencegah anemia dan cacat lahir pada janin.
Serat dari biji delima dan mineral kaliumnya membantu melancarkan pencernaan (mencegah sembelit) serta mengatasi kram kaki.
Mencari camilan buah yang segar, manis-asam, sekaligus bernutrisi tinggi untuk kehamilan? Buah delima (pomegranate) adalah jawabannya. Di balik kulitnya yang keras dan biji-bijinya yang kecil bak permata merah, delima menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan mama dan perkembangan janin.
Buah delima sering dijuluki sebagai superfood karena padat akan vitamin, mineral, dan senyawa pelindung yang jarang ditemukan pada buah lain. Rasanya yang menyegarkan juga sangat cocok untuk meredakan rasa mual di awal kehamilan.
Berikut Popmama.com telah merangkum beberapa kandungan delima untuk ibu hamil secara lebih detail.
Yuk Ma, simak manfaat hebatnya!
Deretan Kandungan Delima untuk Ibu Hamil
1. Asam folat pelindung tabung saraf
Popmama.com/Kevin Daniel Karalo/AI Trimester pertama adalah masa krusial bagi pembentukan sistem saraf pusat janin. Buah delima merah merupakan salah satu sumber asam folat (vitamin B9) alami yang sangat baik untuk mendukung proses penting ini sejak awal kehamilan.
Kecukupan asam folat dari buah delima dapat membantu mencegah risiko cacat tabung saraf bawaan pada bayi, seperti spina bifida. Mengonsumsi buah ini secara rutin menjadi pelengkap lezat di samping suplemen kehamilan yang Mama minum setiap hari.
2. Vitamin C dapat meningkatkan imunitas
Popmama.com/Kevin Daniel Karalo/AI Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh mama secara alami akan menurun agar tidak menolak keberadaan janin. Hal ini membuat ibu hamil lebih rentan terkena penyakit ringan seperti flu atau batuk, sehingga asupan Vitamin C ekstra sangat dibutuhkan.
Buah delima sangat kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai perisai alami tubuh dari serangan virus dan bakteri. Selain itu, vitamin C ini juga bekerja ganda membantu penyerapan zat besi dari makanan lain agar lebih maksimal diserap oleh tubuh ibu hamil.
3. Antioksidan kuat penjaga plasenta
Popmama.com/Kevin Daniel Karalo/AI Warna merah merona pada jus dan biji delima berasal dari senyawa polifenol dan punicalagin yang merupakan antioksidan super kuat. Bahkan, kandungan antioksidan dalam buah delima disebut-sebut lebih tinggi daripada teh hijau atau buah beri.
Antioksidan ini sangat penting untuk melindungi sel-sel tubuh dan plasenta dari kerusakan akibat radikal bebas atau stres oksidatif. Plasenta yang sehat dan terlindungi akan memastikan transfer oksigen serta nutrisi ke janin berjalan lancar tanpa hambatan.
4. Kalium yang dapat mencegah kram otot
Popmama.com/Kevin Daniel Karalo/AI Sering terbangun di malam hari karena betis tiba-tiba kram? Keluhan ini sangat umum terjadi pada mama saat hamil akibat ketidakseimbangan elektrolit, sirkulasi darah yang melambat, dan tekanan rahim pada pembuluh darah kaki.
Delima mengandung mineral kalium (potasium) yang bertugas mengatur keseimbangan cairan dan fungsi saraf di dalam tubuh. Asupan kalium yang cukup dari buah ini membantu merelaksasi otot-otot yang tegang, sehingga frekuensi kram kaki dan nyeri panggul bisa jauh berkurang.
5. Serat pangan pelancar pencernaan
Popmama.com/Kevin Daniel Karalo/AI Hormon progesteron yang meningkat pesat saat hamil sering kali membuat pergerakan otot usus menjadi lebih lambat. Dampaknya, mama saat hamil sangat rentan mengalami sembelit atau susah buang air besar yang berisiko memicu wasir.
Biji buah delima yang renyah ternyata mengandung serat pangan larut dan tidak larut yang sangat tinggi. Serat ini bertindak seperti sikat lembut di dalam usus, membantu menambah massa feses dan melancarkan sistem pencernaan ibu hamil secara alami.
6. Vitamin K untuk pembekuan darah
Popmama.com/Kevin Daniel Karalo/AI Vitamin K mungkin jarang dibicarakan, padahal perannya sangat esensial menjelang proses persalinan nanti. Buah delima mengandung vitamin K yang berperan langsung dalam proses pembekuan darah yang normal pada manusia.
Kadar vitamin K yang cukup di dalam tubuh mama akan sangat membantu mencegah pendarahan berlebih saat melahirkan, baik secara normal maupun operasi caesar. Selain itu, vitamin ini juga bersinergi dengan kalsium untuk memperkuat struktur tulang janin.
7. Zat besi pencegah anemia
Freepik Mama saat hamil membutuhkan volume darah yang jauh lebih banyak untuk menyuplai kehidupan janin. Kekurangan nutrisi pembentuk sel darah merah bisa membuat ibu hamil mengalami anemia, yang ditandai dengan rasa pusing, lemas, dan wajah pucat.
Meski tidak sebanyak daging sapi atau bayam, buah delima juga menyumbang zat besi nabati yang baik bagi tubuh. Kombinasi unik antara zat besi dan vitamin C yang tinggi dalam satu buah ini menjadikan delima camilan ideal untuk menjaga kadar hemoglobin mama tetap aman.
Itulah tadi beberapa kandungan delima untuk kesehatan ibu hamil. Mama bisa menikmati buah ini secara langsung dengan mengunyah bijinya, atau bisa blender menjadi jus segar yang disaring.
