7 Cara Menerima Perubahan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan
Mencintai diri sendiri usai melahirkan memang butuh proses, tapi bukan berarti nggak bisa!
31 Mei 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pasca hamil dan melahirkan, tubuh memang mengalami banyak perubahan. Beberapa tanda fisik yang mungkin muncul antara lain payudara yang kendur, lipatan lemak di perut, hingga stretch mark. Di mana semua ini terjadi sebagian besar akibat adanya perubahan hormon di dalam tubuh Mama.
Meski ini merupakan hal yang umum terjadi, nyatanya tidak semua Mama bisa menerima perubahan tersebut. Perubahan bentuk tubuh terkadang menyebabkan rasa percaya diri menurun, sehingga ini menjadi beban dan memicu timbulnya stres atau bahkan depresi pasca persalinan.
Untuk mengatasinya, Mama perlu lebih mencintai diri sendiri ya. Meski butuh proses, jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, hal ini bisa membuat Mama jadi lebih percaya diri dan siap menerima perubahan-perubahan tersebut.
Nah, kali ini Popmama.com akan berikan cara menerima perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan. Simak selengkapnya ya Ma!
1. Konsumsi makanan sehat kaya nutrisi sebagai hadiah untuk diri sendiri
Pasca melahirkan, Mama memang disibukkan dengan banyaknya aktivitas baru. Dalam fase ini, Mama butuh lebih banyak energi untuk merawat dan mengurus bayi. Oleh karena itu, pastikan Mama mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi, agar nutrisi harian tubuh terpenuhi ya.
Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, jadikan makanan sehat sebagai reward atau hadiah untuk diri sendiri. Pahami bahwa, tubuh kita sudah berjuang untuk menjalani fase kehamilan dan persalinan yang tidak mudah.
2. Lakukan olahraga ringan untuk meningkatkan rasa percaya diri
Selain mengonsumsi makanan sehat, Mama juga bisa berolahraga. Karena baru melahirkan, pastikan Mama memilih jenis dan intensitas olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki atau yoga.
Olahraga selain menyehatkan tubuh dan membangun kekuatan otot, juga bisa meningkatkan rasa percaya diri usai melahirkan, demikian melansir dari Parenting Firstcry.
Dengan begitu, diharapkan nantinya Mama bisa berfokus pada hal-hal positif, dan menghindari rasa penyesalan akibat perubahan bentuk tubuh usai melahirkan.
Editors' Pick
3. Berikan waktu istirahat bagi tubuh
Pasca hamil dan melahirkan, tubuh tentu mengalami kelelahan. Di mana kelelahan ini tidak bisa hilang begitu saja hanya dalam waktu singkat.
Menurut pakar kesehatan wanita Amerika Serikat, dokter Jennifer Wider, umumnya perempuan bersikap terlalu keras terhadap diri sendiri. Perempuan kerap membandingkan dirinya dengan gambar atau orang lain yang dilihat di media sosial, padahal hal ini tidaklah benar.
Pasca melahirkan kita diminta untuk lebih sabar terhadap diri sendiri. Sayangi tubuh kita dengan memberikan waktu istirahat yang cukup. Sebab menjadi langsing sesegera mungkin setelah melahirkan, bukanlah hal yang wajib. Sebaliknya, yang terpenting adalah tubuh tetap sehat dan proses pemulihan berjalan optimal.
4. Hindari stres agar tubuh lebih rileks
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain tanpa disadari bisa membawa pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh Mama, lho!
Dari pada membandingkan diri dengan orang lain, cobalah untuk lebih memanjakan diri dan lakukan banyak hal menyenangkan. Mama bisa memasak makanan kesukaan, pergi ke salon untuk spa, membaca buku, atau pergi keluar rumah guna menghirup udara segar.
Hal ini bisa membuat Mama bisa terhindar dari stres dan tubuh lebih rileks. Sehingga pikiran negatif tentang bentuk tubuh pasca melahirkan bisa menghilang dengan sendirinya.
5. Berikan afirmasi positif ke diri sendiri
Kondisi fisik dan mental memang banyak mengalami perubahan usai melahirkan. Ini merupakan hal yang wajar terjadi dan tak jarang menyebabkan penurunan rasa percaya diri. Tapi jangan lupa bahwa, tubuh Mama sudah berhasil melahirkan seorang bayi ke dunia. Ini bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.
Karena alasan itulah, Mama wajib menyayangi diri sendiri. Berikan afirmasi positif setiap harinya, bisa dengan menggunakan kalimat “Aku bersyukur atas ini semua, aku mencintai diriku sendiri” atau “Aku bahagia karena telah berhasil melahirkan putra/putriku dengan sehat”.
Jika dilakukan dengan rutin, hal ini bisa bantu mengatasi pikiran negatif dan mengembalikan rasa percaya diri Mama.
6. Pertahankan gairah seksual bersama pasangan
Tak jarang, perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan juga membuat gairah seks menurun. Hal ini terjadi karena Mama merasa tidak percaya diri di depan pasangan.
Mama bisa coba komunikasikan hal tersebut kepada pasangan ya. Minta pasangan untuk mendukung Mama dan pertahankan gairah seksual bersama. Cobalah untuk mengeksplor gaya baru saat bercinta atau minta si Papa untuk memuji tubuh Mama yang seksi.
Ini akan membuat Mama akan merasa lebih dicintai, didukung, dan diterima. Sehingga nantinya rasa percaya diri juga akan ikut meningkat.
7. It’s OK not to be OK
Perubahan kehidupan pasca melahirkan mungkin akan terasa kurang nyaman bagi Mama. Meski di luar tampak seperti biasa, bisa jadi di dalam diri Mama sangatlah penuh dengan perjuangan.
Tapi tenang, tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja. Ingatlah bahwa apapun yang terjadi, itu memang sudah seharusnya. Jadi ketika mengalami kegagalan atau tidak puas akan sesuatu, Mama masih memiliki harapan.
Karena itu, nikmati setiap perjalanan hidup yang berlangsung, lalu buatlah kenangan indah untuk bisa dihargai. Jadi baik hatilah pada diri sendiri dalam perjalanan hidup ini ya, Ma.
Itu tadi, 7 cara menerima perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan. Yuk, mulai dicoba hari ini!
Baca juga:
- 5 Artis Hollywood yang Percaya Diri Menyusui Bayinya di Depan Publik
- Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri Pasca Persalinan a la Alexa Jean
- Penuh Percaya Diri, Model Berjalan di Catwalk Sambil Menyusui Bayinya
