Mudik saat kehamilan memasuki masa due date memang membutuhkan perhatian ekstra, Mama. Perjalanan yang panjang dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan Mama dan si Kecil, mulai dari kelelahan hingga kontraksi dini atau tekanan darah meningkat.
Karena itu, penting bagi Mama merencanakan perjalanan sedetail mungkin agar tetap aman dan nyaman.
Berikut Popmama.com merangkum 7 tips mudik agar tetap aman tanpa mengabaikan kondisi kehamilan Mama. Yuk simak berikut ini.
Sebelum memutuskan untuk mudik, Mama sebaiknya menemui dokter kandungan untuk mengevaluasi kondisi kehamilan.
Sebab, dokter dapat menilai apakah perjalanan aman berdasarkan usia kehamilan, kondisi janin, serta riwayat kesehatan mama.
Menurut American Pregnancy Association, perjalanan jauh biasanya dianjurkan sebelum minggu ke-36 kehamilan, sementara setelah itu risikonya lebih tinggi dan perlu evaluasi ketat.
Dengan konsultasi, Mama juga bisa mendapatkan surat rujukan medis jika diperlukan selama perjalanan.
Waktu perjalanan dapat memengaruhi kenyamanan Mama. Sebaiknya pilih pagi atau siang hari ketika tubuh masih segar dan lalu lintas lebih lancar.
Hindari perjalanan malam yang membuat Mama lelah lebih cepat dan mengurangi kemampuan bereaksi terhadap kondisi darurat.
Mengutip dari Cleveland Clinic, pentingnya memilih waktu perjalanan yang meminimalkan stres fisik, karena kelelahan berlebih dapat memicu kontraksi dini pada ibu hamil.
Pemilihan transportasi sangat penting. Jika menggunakan mobil pribadi, pastikan kursi dapat diatur sedemikian rupa sehingga posisi duduk nyaman dan tidak menekan perut. Selalu gunakan sabuk pengaman dengan posisi rendah di bawah perut.
Untuk perjalanan udara atau kereta jarak jauh, pilih kelas yang memberi ruang lebih luas agar Mama bisa bergerak, berdiri sebentar, atau melakukan peregangan ringan.
Melansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ibu hamil selalu mengetahui kebijakan maskapai tentang perjalanan di trimester akhir, karena beberapa maskapai membatasi penerbangan setelah usia kehamilan tertentu.
Perjalanan panjang dapat menghambat peredaran darah dan menimbulkan pembengkakan kaki atau risiko pembekuan darah (deep vein thrombosis).
Karena itu, Mama disarankan berhenti setiap 1–2 jam, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan di kursi jika menggunakan transportasi umum.
Melansir dari March of Dimes, bahwa gerakan sederhana seperti menggerakkan pergelangan kaki, berdiri sebentar, dan berjalan di sela perjalanan dapat membantu menjaga aliran darah tetap lancar dan mengurangi rasa pegal.
Selalu bawa kotak P3K, obat-obatan yang diresepkan dokter, serta dokumen kehamilan seperti kartu kontrol dan hasil USG terakhir.
Mengutip dari American Pregnancy Association, bahwa pentingnya membawa catatan medis saat bepergian jauh, terutama jika terjadi komplikasi.
Jangan lupa juga membawa air minum, camilan sehat, baju ganti, dan bantal kecil untuk kenyamanan selama perjalanan.
Mama harus waspada terhadap gejala yang mengindikasikan komplikasi, seperti kontraksi sebelum waktunya, perdarahan, pecah ketuban, sakit perut hebat, atau pusing yang ekstrem. Segera hubungi tenaga medis terdekat atau hentikan perjalanan jika gejala muncul.
Melansir dari CDC, bahwa mengenali tanda bahaya lebih awal dapat mencegah kondisi serius bagi ibu dan bayi, terutama saat mudik jauh di usia kehamilan akhir.
Jika dokter menyarankan untuk tidak mudik, Mama bisa mempertimbangkan alternatif seperti menunda perjalanan, menggunakan transportasi yang lebih cepat, atau tinggal sementara dekat keluarga.
Karena itu, selalu buat rencana darurat dengan menentukan rumah sakit atau klinik terdekat sepanjang rute mudik.
Menurut Cleveland Clinic, persiapan rute darurat ini sangat penting untuk memastikan akses cepat ke fasilitas medis jika diperlukan selama perjalanan.
Inilah 7 tips mudik saat kehamilan menjelang due date yang cukup khawatir, namun dengan persiapan matang dan mengikuti saran medis, perjalanan tetap bisa aman dan nyaman. Selain itu, Mama jangan memaksakan diri dan utamakan keselamatan dan bayi dalam perjalanan.