5 Manfaat Mengonsumsi Kacang Mete Selama Kehamilan

Kacang mata yang rasanya enak dan gurih cocok sebagai cemilan ibu hamil

21 Desember 2019

5 Manfaat Mengonsumsi Kacang Mete Selama Kehamilan
Pexels/Marta Branco

Yang sudah kita ketahui, jambu monyet atau jambu mede adalah sejenis tanaman dari suku Anacardiaceae yang berasal dari Brasil dan memiliki "buah" yang dapat dimakan.

Dari jambu mede itu sendiri biasa banyak dikonsumsi bagian kacang medenya.

Kacang mete itu sendiri yaitu biji yang dikeringkan dan digoreng untuk dijadikan berbagai macam penganan. Rasanya yang enak gurih banyak sekali penggemar kacang mete.

Bentuknya yang unik pun menyimpan berjuta manfaat untuk ibu hamil.

Salah satunya dapat menurunkan risiko alergi pada bayi yang dikandung. Sedangkan ibu hamil sangat membutuhkan makanan yang baik memiliki janin dan bayi yang sehat.

Lantas bagaimana makanan yang sehat untuk Mama yang sedang mengandung sang buah hati?

Mama pun bisa mengonsumsi kacang mete sebagai camilan. Nah, berikut rahasia manfaat kacang mete:

1. Sebagai sumber protein dan lemak baik

1. Sebagai sumber protein lemak baik
Pexels/freestocks.org

Kacang salah satu sumber asam lemak omega 3 dan 6 yang sangat baik untuk ibu hamil.

Tahukah Ma?

Segenggam kacang mete memberikan protein yang sangat dibutuhkan ibu hamil maupun janin untuk membangun sel-sel baru.

Bahkan dapat mengganti sel lama yang telah rusak.

Namun, kacang mete yang dimakan ialah dengan diolah yang benar, seperti dipanggang.

Sebaiknya hindari menggoreng kacang mete, karena dapat menggantikan kandungan baiknya dengan lemak jahat yang ada di minyak.

Editors' Picks

2. Kaya akan zat besi

2. Kaya akan zat besi
Pexels/Tirachard Kumtanom

Saat sedang hamil, bisa dikatakan sangat berisiko terkena anemia akibat kekurangan zat besi apabia tidak diimbangi dengan asupan zat besi yang cukup.

Maka dari itu ibu hamil dapat mengonsumsi kacang mete, sebab kacang mete salah satu sumber makanan yang dapat menjawab kebutuhan zat besi Mama selama kehamilan.

3. Mengandung antioksidan

3. Mengandung antioksidan
Pexels/chris howard

Ternyata, kacang mete juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas lho.

Radikal bebas tidak hanya berbahaya untuk kesehatan sang ibu serta janin.

Sedangkan antioksidan merupakan zat penting yang dapat melindungi sel di dalam tubuh kita dari paparan radikal bebas dan juga menurunkan risiko terkena preeclampsia serta eclampsia.

4. Meningkatkan kecerdasan otak

4. Meningkatkan kecerdasan otak
Pexels/meo

Mengonsumsi kacang mete selama kehamilan, juga dapat membantu meningkatkan oksigen ke otak.

Kacang mete pun  berperan penting dalam meningkatkan memori.

Sedangkan otak bergantung pada lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal, kedua kandungan tersebut memiliki kandungan tinggi dalam memproduksi sel otak.

5. Menguatkan struktur tulang

5. Menguatkan struktur tulang
Pexels/Tirachard Kumtanom

Kacang mete pun memiliki kandungan magnesium.

Dari magnesium yang ada pada kacang mete membantu mempromosikan struktur tulang yang kuat dalam tubuh.

Tak banyak orang tahu, rupanya kandungan magnesium ditemukan sekitar 82,5 mg/ons dalam kacang mete.

Magnesium dan kalsium dari kacang mete berfungsi membantu mendukung otot dan struktur tulang. Selain magnesium dan kalsium, kacang mete juga mengandung tembaga.

Sedangkan tembaga sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk proses penggantian jaringan ikat dan serta kolagen yang rusak.

Kedua komponen ini berperan penting dalam proses pembentukan tulang. 

Selain enak dinikmati sebagai cemilan Mama, manfaat kacang mete dengan segudang manfaat bisa Mama andalkan untuk pemenuhan gizi selama hamil.

Topic:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.