- Berenang. Berenang tidak hanya mendinginkan tubuh, tetapi juga membantu mengurangi beban pada saraf siatik.
- Kenakan pakaian berbahan yang menyerap keringat agar Mama tidak berkeringat. Hal ini akan membuat Mama lebih sejuk dan membantu mencegah ruam panas yang dapat berkembang di bawah payudara dan perut, masalah umum bagi ibu hamil.
- Bawalah botol semprot berisi air agar Mama dapat menyemprotkan air ke tubuh saat mulai merasa kepanasan.
- Berolahragalah pada waktu yang lebih sejuk dan hindari berolahraga hingga kepanasan.
- Pernapasan juga merupakan faktor penting dalam menjaga tubuh tetap sejuk. Pernapasan melepaskan panas, jadi pastikan Mama memiliki pola pernapasan yang baik (beberapa orang bernapas terlalu cepat atau terlalu lambat). Dan jika Mama mengalami masalah pernapasan karena alergi atau asma, misalnya, tetaplah di dalam ruangan.
- Hindari sinar matahari langsung di siang hari, karena ibu hamil lebih rentan terhadap sengatan matahari daripada perempuan yang tidak hamil. Minumlah satu gelas air atau cairan pengganti elektrolit untuk setiap jam Mama berada di luar ruangan dalam cuaca panas.
- Ibu hamil juga disarankan untuk menghindari aktivitas luar ruangan yang berat selama jam-jam terpanas di siang hari.
- Gunakan tabir surya dengan SPF tinggi. Jika Mama memiliki kulit cerah, gunakan SPF 30 atau 45.
- Masuklah ke dalam ruangan pada tanda pertama kelemahan, kelelahan, pusing, kepala terasa ringan, atau haus yang berlebihan. Berbaringlah dan minum air dingin atau cairan pengganti elektrolit. Jika Mama tidak segera merasa lebih baik, hubungi dokter.
Benarkah Cuaca Panas saat Hamil Bisa Memicu Keguguran?
Intinya Sih
- Panas ekstrem dikaitkan dengan peningkatan komplikasi kehamilan. Studi di Tamil Nadu menemukan paparan panas ekstrem pada pekerja hamil meningkatkan peluang keguguran hingga tiga kali lipat.
- Ibu hamil lebih mudah intoleran terhadap panas karena suhu tubuhnya sudah sedikit meningkat. Dehidrasi dan stres panas perlu diwaspadai, sementara konsumsi cairan berlebihan juga dapat mengganggu elektrolit.
- Saat cuaca panas, ibu hamil dianjurkan menghindari aktivitas berat dan matahari langsung, menjaga tubuh tetap sejuk, serta menghubungi dokter bila muncul lemas, pusing, haus berlebihan, atau demam di atas 38°C.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Saat hamil, Mama mudah merasa gerah, dan hal ini normal. Namun kondisi ini mungkin membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman, terutama ketika cuaca panas atau kemarau.
Bila tidak ditangani, cuaca panas bisa meningkatkan risiko pada kehamilan, seperti dehidrasi. Selain itu, Mama mungkin pernah mendengar risiko cuaca panas dan kegerahan saat hamil, salah satunya adalah keguguran.
Tapi, benarkah cuaca panas saat hamil bisa memicu keguguran? Agar kehamilan selalu aman, simak dulu penjelasannya pada ulasan Popmama.com berikut ini.
Benarkah Cuaca Panas saat Hamil Bisa Memicu Keguguran?
Popmama.com/Sysilia Tanhati/AI Suhu panas ekstrem meningkatkan komplikasi kehamilan sekitar 25%, dikutip dari laman UK Health Alliance on Climate Change.
Sebuah tinjauan sistematis terhadap 198 studi menunjukkan bahwa kelahiran prematur, penyebab kematian paling umum pada anak di bawah 5 tahun, meningkat sebesar 26%, kelainan bawaan sebesar 28%, diabetes gestasional sebesar 28%, dan gangguan hipertensi sebesar 16%.
Angka kematian janin dalam kandungan juga tampaknya meningkat sebesar 13%, meskipun interval kepercayaan mencakup 1.
Sebagian besar penelitian berfokus pada kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah, dan efek panas ekstrem pada banyak komplikasi obstetri hampir tidak dipelajari.
Selain itu, sebagian besar penelitian berasal dari negara-negara berpenghasilan tinggi yang mengalami panas ekstrem (AS, Australia). Tampaknya tidak ada penelitian dari Inggris, meskipun London telah mengalami suhu lebih dari 40°C dan, dengan perubahan iklim, gelombang panas akan menjadi lebih ekstrem dan berlangsung lebih lama. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang komplikasi yang belum dipelajari dan penelitian dari negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Sebuah studi prospektif tentang panas ekstrem pada 800 ibu hamil di tempat kerja dilakukan Tamil Nadu. Hampir setengah dari perempuan (378, 47,3%), khususnya mereka yang bekerja di ladang dan pabrik batu bata, terpapar panas ekstrem, yang didefinisikan sebagai panas yang melebihi suhu bola basah 27,5°C untuk beban kerja berat dan 28,0°C untuk beban kerja sedang.
Perempuan yang terpapar panas ekstrem dibandingkan dengan mereka yang tidak terpapar memiliki peluang lebih dari dua kali lipat untuk mengalami keguguran, berat badan lahir rendah, kelahiran prematur, dan lahir mati dan peluang tiga kali lipat untuk keguguran saja.
Sebagai kesimpulan dari penelitian tersebut, panas ekstrem dapat menyebabkan 8 kematian dalam 100 kelahiran.
Intoleransi Panas pada Ibu Hamil
Magnific/Lifestylememory Saat hamil suhu tubuh mama sudah sedikit lebih tinggi dari biasanya, sehingga panas tambahan dari suhu luar pasti akan membuat Mama merasa tidak nyaman.
Ibu hamil sudah memiliki tingkat intoleransi panas tertentu. Jadi, disarankan agar calon mama untuk memperhatikan peringatan panas. Bila cuaca sangat panas, ibu hamil sebaiknya tetap berada di dalam ruangan sebanyak mungkin dengan AC menyala. Kain lap basah yang dingin yang ditempelkan di belakang leher, dahi, atau bagian atas kepala juga merupakan cara yang baik untuk menjaga suhu tubuh tetap rendah.
Jika Mama banyak berkeringat karena panas, pastikan untuk minum banyak cairan. Air putih memang baik, tetapi jus jeruk, susu, dan minuman olahraga juga baik, karena dapat menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat.
Tapi penting untuk diketahui bahwa terlalu banyak air bisa sama bermasalahnya dengan terlalu sedikit, yang dapat menyebabkan kondisi yang disebut keracunan air. Terlalu banyak minum air dapat semakin mengencerkan elektrolit dan dapat menyebabkan otot lelah, kram, dan dalam kasus yang parah, pingsan.
Tips agar Tetap Nyaman saat Cuaca Panas
Pexels/cottonbro studio Berikut beberapa tips untuk ibu hamil agar tetap nyaman di saat cuaca panas:
Masalah umum lainnya pada kehamilan di musim panas adalah pembengkakan kaki - yang disebut edema fisiologis. Jika paruh kedua kehamilan terjadi selama bulan-bulan musim panas, tingkat pembengkakan kaki dapat meningkat secara dramatis.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Unsplash/Vitaly Gariev Merasa lebih hangat dan berkeringat di malam hari adalah bagian normal dari kehamilan yang sehat. Suhu tubuh Mama yang sedikit meningkat berarti Mama harus ekstra hati-hati saat keluar rumah di hari yang panas dan selama aktivitas berat.
Hindari bak mandi air panas, sauna, dan aktivitas lain yang terlalu menghangatkan tubuh. Stres panas (heat stroke) dapat membahayakan janin.
Beri tahu dokter jika Mama merasa kepanasan selama kehamilan. Jika Mama berkeringat di malam hari bersamaan dengan gejala lain, Mama mungkin mengalami komplikasi kesehatan seperti infeksi. Segera temui dokter jika Mama juga mengalami:
- demam lebih tinggi dari 38°C
- mual
- gejala flu
- nyeri otot
- diare
Itu penjelasan tentang benarkah cuaca panas saat hamil bisa memicu keguguran. Dalam kasus yang ekstrem, cuaca panas bisa memicu keguguran. Oleh karena itu, Mama harus berhati-hati, ya!
