- Batasi makanan tinggi garam dan perbanyak makanan yang mengandung kalium serta magnesium.
- Posisikan tangan lebih tinggi dengan menyangga tangan menggunakan bantal saat beristirahat.
- Tetap aktif bergerak dengan melakukan olahraga yang aman untuk ibu hamil, seperti jalan santai, senam hamil, atau peregangan setiap beberapa jam untuk membantu melancarkan aliran darah.
- Hindari duduk atau berdiri terlalu lama tanpa mengubah posisi atau bergerak.
- Kenakan pakaian yang longgar dan tidak terlalu ketat agar sirkulasi darah tetap lancar
- Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah tubuh menahan cairan berlebih.
Penyebab Tangan Bengkak saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Intinya Sih
- Tangan bengkak saat hamil umumnya dipicu penumpukan cairan dan darah, rahim membesar yang memperlambat aliran darah, serta perubahan hormon yang membuat tubuh menahan lebih banyak cairan.
- Kurang bergerak, duduk atau berdiri terlalu lama, serta konsumsi makanan tinggi garam dapat memperparah pembengkakan pada tangan, kaki, dan pergelangan kaki selama kehamilan.
- Pembengkakan dapat dibantu dengan membatasi garam, aktif bergerak, mengangkat tangan saat istirahat, memakai pakaian longgar, dan cukup minum; segera periksa bila mendadak, parah, atau disertai gejala lain.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Saat hamil, wajar bila tubuh perempuan mengalami berbagai perubahan. Hormon kehamilan yang melonjak, serta rahim yang semakin membesar memberikan efek yang signifikan terhadap tubuh.
Salah satu yang sering terjadi adalah pembengkakan di area-area tubuh tertentu, seperti di tangan. Umumnya, kondisi ini tidak berbahaya. Tetapi, bisa membuat Mama tidak percaya diri dan bertanya-tanya perihal penyebab dan cara mengatasinya.
Lantas, apa saja penyebab tangan bengkak saat hamil dan bagaimana cara mengatasinya? Simak rangkuman informasi yang sudah Popmama.com siapkan berikut ini.
1. Cairan tubuh yang menumpuk pada satu area
Pexels/Kindel Media Tahukah Mama, selama masa kehamilan, ternyata tubuh memproduksi cairan dan darah secara alami. Jumlahnya pun lebih banyak, dan hal ini berfungsi untuk mendukung pertumbuhan janin dan jaringan tubuh mama.
Tetapi, sisa cairan yang tidak terpakai menumpuk di jaringan tubuh, termasuk area tangan. Sehingga membuat tangan Mama bengkak saat hamil kondisi ini pun akan semakin terasa seiring memasuki trimester akhir.
2. Rahim yang semakin membesar
Magnific/pch.vector Rahim ibu hamil sejatinya akan membesar untuk mendukung pertumbuhan janin seiring bertambahnya usia kehamilan. Kondisi rahim yang membesar ini kemudian dapat menekan pembuluh darah balik (vena) di area panggul.
Kemudian, aliran darah dari bagian bawah tubuh ke jantung menjadi lamban. Sehingga membuat cairan akan lebih mudah untuk tertahan dan menyebabkan bengkaknya area tangan atau kaki saat hamil.
3. Perubahan hormon
Magnific/DC Studio Hormon kehamilan, terutama hormon progesteron, dapat menyebabkan pembuluh darah lebih rileks dan melebar. Perubahan ini dan peningkatan volume cairan selama kehamilan dapat menyebabkan cairan menumpuk di jaringan.
Sehingga kemudian muncul bengkak, terutama pada area kaki dan pergelangan kaki. Selain itu, perubahan hormon selama kehamilan turut memengaruhi keseimbangan cairan tubuh, sehingga tubuh cenderung menyimpan lebih banyak cairan.
4. Kurangnya aktivitas
Magnific Mama, kurangnya gaya hidup yang aktif, termasuk waktu berdiri dan duduk dalam waktu yang lama tanpa diselingi dengan gerakan lain dapat memperlambat sirkulasi darah di dalam tubuh.
Akibatnya, cairan lebih mudah menumpuk di jaringan tubuh dan menyebabkan bengkak, terutama pada tangan, kaki, atau pergelangan kaki. Kondisi ini dapat semakin terasa ketika ibu hamil terlalu lama duduk atau berdiri, misalnya saat bekerja di depan komputer atau melakukan perjalanan jauh.
5. Konsumsi makanan tinggi garam
Magnific Mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan garam (natrium) seperti makanan olahan, camilan asin, serta makanan instan dapat membuat tubuh menahan cairan yang lebih banyak.
Penumpukan cairan akibat asupan garam berlebih inilah yang akan memperparah keluhan bengkak pada bagian tangan maupun bagian tubuh lain selama masa kehamilan.
6. Kondisi medis tertentu
Pexels/MART PRODUCTION Pada beberapa kasus, tangan bengkak saat hamil juga bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu, seperti preeklampsia atau gangguan ginjal. Mama perlu lebih waspada jika bengkak muncul secara tiba-tiba atau disertai keluhan lain yang tidak biasa.
Jika mengalaminya, Mama jangan ragu untuk segera memeriksakan diri agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.
Cara Mengatasi Tangan Bengkak saat Hamil
Pexels/Arina Krasnikova Mama tidak perlu terlalu khawatir jika mengalami tangan bengkak saat hamil. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu mengurangi pembengkakan, di antaranya:
Kapan Ibu Hamil Harus Waspada?
Magnific/Jcomp Tangan bengkak merupakan keluhan yang cukup umum selama kehamilan dan biasanya dapat berkurang dengan beberapa cara. Tapi, Mama tetap perlu waspada jika bnegkak tidak kunjung membaik, semakin parah, atau disertai dengan gejala lain, seperti:
- Bengkak parah yang juga muncul pada wajah atau area sekitar mata.
- Tangan terasa panas, nyeri, atau tampak kemerahan.
- Sakit kepala hebat.
- Pandangan kabur.
- Mual yang terasa berat.
Jika mengalami beberapa gejala tersebut, sebaiknya Mama segera periksakan diri agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.
Nah, itu tadi informasi mengenai penyebab tangan bengkak saat hamil dan cara mengatasinya. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!
-gEKrz1yHKTMsepbQ62ib6MhyaTbZWbCS.jpg)
