8 Cara Irish Bella Atasi Mager dan Letih saat Hamil Trimester Pertama

Rasa lelah dan mager menjadi salah satu hal yang cukup umum dirasakan selama trimester pertama. Perubahan hormon dan berbagai proses yang terjadi di dalam tubuh dapat membuat ibu hamil lebih mudah merasa mengantuk atau kehabisan energi.

Untuk mengatasinya, Irish Bella memberikan waktu bagi tubuhnya untuk beristirahat. Mama tidak perlu memaksakan diri melakukan berbagai aktivitas ketika tubuh sudah terasa lelah. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh kembali mendapatkan energi.

Meski membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat, bukan berarti ibu hamil harus terus berada di tempat tidur. Irish Bella juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan, salah satunya olahraga sesuai kondisi tubuh.

Jalan pagi juga bisa menjadi pilihan sederhana untuk menjaga tubuh tetap aktif. Aktivitas ini dapat dilakukan dengan intensitas ringan dan disesuaikan dengan kondisi kehamilan. 

Irish Bella berusaha memperhatikan kadar zat besi selama kehamilan ketiganya ini. Sebab, zat besi dibutuhkan untuk membantu pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Ketika kadar zat besi rendah, tubuh dapat terasa lebih mudah lelah dan lemas. Oleh karena itu, pemeriksaan rutin selama kehamilan penting dilakukan untuk mengetahui kondisi tubuh dan memastikan kebutuhan nutrisi ibu hamil tetap terpenuhi.

Menjaga asupan makanan juga menjadi bagian penting dari cara Irish Bella menjaga energi selama kehamilan. Ia menyarankan agar makanan yang dikonsumsi tetap mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk protein, lemak, dan serat.

Pola makan yang seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil sekaligus mendukung tumbuh kembang janin. Mama bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari berbagai jenis makanan, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran, buah, dan sumber karbohidrat.

Irish Bella juga memperhatikan menu sarapan dengan memilih makanan yang kaya akan protein. Sarapan menjadi waktu yang penting untuk mengisi kembali energi setelah tubuh beristirahat sepanjang malam.

Protein dapat diperoleh dari berbagai pilihan makanan, seperti telur, daging, ikan, susu, yoghurt, hingga kacang-kacangan. Ibu hamil bisa menyesuaikan pilihan menu dengan selera dan kondisi tubuh agar tetap nyaman selama trimester pertama.

Kebiasaan lain yang dilakukan Irish Bella adalah meluangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari membantu tubuh dalam proses pembentukan vitamin D.

Meski begitu, ibu hamil tetap perlu memperhatikan waktu dan durasi paparan sinar matahari. Berjemur secukupnya dan menghindari paparan berlebihan dapat menjadi pilihan yang lebih nyaman, terutama jika cuaca sedang panas.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil, aktris kelahiran 1996 ini juga menyebut konsumsi daging merah sekitar dua hingga tiga kali dalam seminggu. 

Daging merah merupakan salah satu sumber protein dan zat besi yang dapat dimasukkan ke dalam menu makanan selama kehamilan. Mama bisa mengolah daging merah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan tetap sehat. 

Pastikan daging dimasak hingga matang sempurna untuk membantu mengurangi risiko paparan bakteri atau parasit yang dapat membahayakan kehamilan.

Tak kalah penting, ibu hamil penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selama kehamilan, Mama perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air sepanjang hari.

Kurang minum dapat membuat tubuh terasa kurang nyaman dan berpotensi memperburuk rasa lelah. Karena itu, biasakan membawa botol minum agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan, terutama saat sedang beraktivitas di luar rumah.

Nah, itu dia cara Irish Bella atasi mager dan letih saat hamil trimester pertama. Apakah ada yang relate dengan cara aktris satu ini?