Mual dan Tak Nafsu Makan saat Hamil Muda? Lakukan 8 Hal Ini!

Meskipun ibu hamil sedang tidak nafsu makan akibat mual, namun usahakanlah untuk tetap makan. Setidaknya Mama harus mengonsumsi makanan ringan agar tetap ternutrisi.

Namun, jangan asal makanan ringan! Konsumsilah makanan ringan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ataupun roti gandum isi.

Makanlah apa yang bisa Mama konsumsi selama tidak mengandung bahan yang berbahaya bagi janin.

Protein memang sangatlah penting bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, akan lebih baik pula jika Mama mengonsumsi protein di awal hari.

Salah satu makanan mengandung protein yang dapat ibu hamil konsumsi adalah daging, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Meskipun sedang hamil, bukan berarti Mama dapat makan sepuasnya tanpa terkontrol ya. Big no, Mama tetap harus mengontrol karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh mama.

Tak hanya karbo, jumlah asupan garam yang masuk ke dalam tubuh pun harus diatur sedemikian rupa. Jangan sampai kurang, namun jangan juga sampai berlebihan!

Nutrisi yang terdapat pada roti gandum memang sudah tak bisa dipungkiri lagi. Namun pada saat hamil dan merasa mual, ada baiknya jika Mama mengonsumsi roti putih. Mama bisa memanggang roti agar rasanya lebih enak.

Mama lebih suka yang mana?

Tak selalu harus makan masakan rumah, untuk mengatasi kejenuhan serta meningkatkan selera makan mama, tak apa jika sesekali Mama memesan makanan dari luar.

Namun sebelumnya, perhatikan terlebih dahulu makanan yang Mama pesan. Jauhilah junkfood, ada baiknya jika Mama memesan makanan sehat dan lezat untuk dikonsumsi.

Makanan pedas memang akan memberikan dampak buruk bagi ibu hamil, namun hal itu akan terjadi jika Mama mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. 

Untuk meningkatkan selera makan, Mama tetap bisa mengonsumsi makanan pedas secukupnya. Hati-hati, jika terlalu banyak ibu hamil bisa saja mengalami diare hebat lho.

Setiap orang memang sangat dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air putih, sama halnya dengan ibu hamil. Maka dari itu, semasa hamil pastikanlah Mama mendapatkan asupan air yang cukup untuk mencegah dehidrasi pada ibu hamil dan janin.

Tak hanya air, Mama juga dapat menutrisi tubuh dan janin dengan jus buah serta susu. Hindarilah kopi dan teh yang dikonsumsi secara berlebih.

Tips terakhir adalah konsistensi. Apalah arti dari semua tips yang sudah diberikan di atas tanpa adanya niat dan konsistensi dari diri mama sendiri. Maka dari itu, usahakanlah agar Mama tetap berada pada jalur yang benar.

Usaha tidak akan mengkhianati hasil, bukan?

Nah, itulah delapan tips mengatasi mual dan tidak nafsu makan saat hamil muda, yang dapat Mama lakukan.

Kini, Mama sudah tahu kan apa saja yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah kehamilan yang satu ini? Penuhilah nutrisi yang Mama butuhkan untuk membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan.