Hamil Anak Kedua, Indah Permatasari Mengaku Ingin Olahraga Terus

Keinginan untuk tetap aktif selama hamil diungkapkan oleh Indah Permatasari melalui Instagram Story. Ia bercerita bahwa beberapa hari sebelumnya dirinya baru mencoba coaching tenis untuk pertama kalinya.

Ia juga mengungkapkan bahwa kehamilan keduanya membuat dirinya semakin ingin berolahraga.

Keinginan Indah untuk tetap aktif selama kehamilan sejalan dengan anjuran olahraga bagi ibu hamil yang memiliki kondisi kesehatan baik. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mendukung kesehatan selama kehamilan.

Meski begitu, tidak semua jenis olahraga cocok untuk setiap ibu hamil. Jenis aktivitas, intensitas, serta kondisi kehamilan perlu dipertimbangkan agar olahraga tetap aman bagi Mama dan janin.

Olahraga selama kehamilan umumnya diperbolehkan selama kondisi kesehatan ibu mendukung dan aktivitas dilakukan dengan aman. The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menganjurkan ibu hamil tanpa komplikasi untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu.

Namun, tenis perlu mendapat perhatian khusus karena melibatkan gerakan cepat, perubahan arah, dan risiko kehilangan keseimbangan. Saat hamil, perubahan pusat gravitasi tubuh dapat meningkatkan risiko terjatuh, terutama ketika usia kehamilan bertambah.

Ibu hamil yang sudah terbiasa bermain tenis sebelum hamil mungkin dapat melanjutkan aktivitas tersebut dengan menyesuaikan intensitas permainan dan kondisi tubuh. Sebaliknya, jika baru ingin mencoba tenis saat hamil, sebaiknya pilih olahraga yang lebih aman terlebih dahulu dan konsultasikan dengan dokter kandungan.

Selain membantu menjaga kebugaran, aktivitas fisik selama kehamilan juga dapat memberikan sejumlah manfaat, seperti membantu mengendalikan kenaikan berat badan, mengurangi risiko diabetes gestasional, serta meredakan nyeri punggung.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Physical Activity and Health juga membahas hubungan aktivitas olahraga dengan kepadatan tulang selama kehamilan. Namun, temuan tersebut tidak berarti tenis menjadi pilihan olahraga yang aman untuk semua ibu hamil.

Oleh karena itu, sebelum bermain tenis, Mama sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi kehamilan.

Jika dokter memperbolehkan Mama berolahraga dan kondisi kehamilan mendukung, beberapa hal berikut tetap perlu diperhatikan agar aktivitas fisik terasa lebih nyaman dan aman.

Menurut United States Tennis Association (USTA), berikut beberapa hal yang bisa menjadi perhatian Mama saat berolahraga selama kehamilan, termasuk bermain tenis.

Selain memperhatikan ketiga hal tersebut, Mama juga perlu menghindari gerakan yang berisiko menyebabkan jatuh atau benturan. Segera hentikan aktivitas jika mengalami perdarahan, nyeri perut, pusing, sesak napas sebelum beraktivitas, atau kontraksi yang terasa teratur, lalu hubungi tenaga kesehatan.

Nah, itu dia cerita Indah Permatasari yang ingin terus berolahraga selama hamil anak kedua. Ibu hamil tetap bisa aktif bergerak, asalkan memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi kehamilan dan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.