5 Manfaat Salmon untuk Program Hamil, Calon Papa dan Mama Perlu Tahu
Ternyata salmon memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesuburan perempuan dan laki-laki
13 Februari 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil, penting untuk menjaga pola makan untuk meningkatkan kesuburan. Selain untuk meningkatkan peluang kehamilan, pemilihan nutrisi yang baik juga membantu mempersiapkan kehamilan yang sehat.
Salah satu nutrisi yang diperlukan saat menjalani program hamil adalah vitamin D. Vitamin D berpotensi untuk meningkatkan kualitas sel telur, serta memperbaiki kualitas dan pergerakan sel sperma.
Nah, ada banyak sekali pilihan asupan makanan yang mengandung vitamin D. Salah satunya adalah ikan salmon.
Tak hanya mengandung vitamin D, ternyata salmon juga menyimpan kandungan nutrisi lain yang baik untuk kesuburan perempuan dan laki-laki. Kira-kira apa saja, ya, manfaat dari ikan salmon?
Berikut ini Popmama.com telah merangkum informasi mengenai 5 manfaat salmon untuk program hamil. Yuk, kita simak!
1. Salmon mengandung asam folat untuk menjaga kesuburan dan mencegah cacat lahir
Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat. Seperti yang kita tahu, nutrisi yang satu ini sangat disarankan untuk dikonsumsi selama menjalankan program hamil, selama hamil, maupun saat menyusui.
Bagi perempuan, asam folat dalam salmon bermanfaat untuk memelihara kesehatan dan fungsi ovarium, serta mendukung proses pembuahan dan pembentukan bakal janin. Tak hanya itu, asam folat juga bermanfaat untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat dan menurunkan risiko terjadinya kecacatan janin.
Sementara bagi laki-laki, asam folat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma. Asupan asam folat yang cukup juga dapat meningkatkan jumlah sperma untuk memaksimalkan peluang kehamilan istri.
Editors' Pick
2. Asam lemak omega-3 untuk mendukung perkembangan neurologis dan visual awal bayi
Ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Termasuk untuk kesuburan dan kesehatan reproduksi perempuan dan laki-laki.
Untuk perempuan, asam lemak omega-3 bermanfaat untuk mengatur hormon yang penting untuk ovulasi dan meningkatkan kemampuan embrio untuk ditanamkan di dalam rahim. Selain itu, asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk mendukung perkembangan neurologis dan visual awal bayi.
Sementara untuk kesuburan laki-laki, asam lemak omega-3 penting untuk membantu membangun akrosom sel sperma yang berfungsi untuk memecah lapisan luar sel telur untuk pembuahan.
3. Selenium dalam ikan salmon dapat melindungi sel telur dan sel sperma dari radikal bebas
Ikan salmon juga menjadi salah satu makanan sumber selenium. Selain dikenal dengan manfaatnya untuk mendukung daya tahan tubuh, selenium juga bermanfaat untuk kesuburan perempuan maupun laki-laki.
Selenium dapat membantu melindungi sel telur dan sperma dari radikal bebas. Dengan begitu, nutrisi ini dapat mencegah calon Papa dan Mama dari kondisi penghancuran sel.
Selain itu, selenium juga dapat meningkatkan motilitas sperma pada laki-laki dan metabolisme estrogen pada perempuan.
4. Mengandung vitamin D untuk memaksimalkan peluang kehamilan
Nutrisi selanjutnya yang terkandung dalam ikan salmon adalah vitamin D. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin D sangat penting untuk kesuburan perempuan dan mempersiapkan kehamilan yang sehat.
Salah satunya adalah studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health pada tahun 2018. Dibandingkan dengan perempuan yang kekurangan vitamin D, perempuan yang cukup vitamin D memiliki peliang yang lebih besar untuk hamil.
Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D memengaruhi produksi dan motilitas sperma. Artinya, laki-laki yang mencukupi kebutuhan vitamin D memiliki sperma yang bergerak secara efisien di dalam sistem reproduksi perempuan.
5. Ikan salmon mengandung kalsium untuk mendukung produksi sperma
Ikan salmon juga menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Kalsium sangat penting untuk pasangan yang sedang menjalani program hamil.
Sebuah studi dari International Journal of Fertility & Sterility di tahun 2019 menemukan bahwa kekurangan kalsium bisa menjadi penyebab infertilitas, khususnya pada laki-laki. Sebab, kalsium sangat penting perannya dalam proses produksi sperma.
Tak hanya laki-laki, kalsium juga dibutuhkan bagi perempuan untuk mendukung kehamilan yang sehat. Kalsium berperan dalam perkembangan tulang dan gigi janin dan mencegah osteoporosis saat perempuan telah memperoleh kehamilan.
Demikian informasi mengenai 5 manfaat salmon untuk program hamil. Ternyata luar biasa sekali, ya, manfaat yang bisa didapatkan dari ikan salmon.
Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya, Ma!
Baca juga:
- 5 Manfaat Vitamin D bagi Kesuburan dan Dukung Promil Sukses!
- 5 Manfaat Minyak Hati Ikan Cod untuk Program Kehamilan
- Kaya Serat, Ini 5 Manfaat Beras Merah untuk Program Hamil
