6 Langkah untuk Persiapkan Kehamilan, Bayi Sehat dan Ibu Selamat

21 Mei 2024, 11:30 WIB

Memiliki buah hati menjadi momen yang ditunggu setiap pasangan suami istri ya, Ma. Maka tak heran jika sebelum hamil, banyak pasutri yang mempersiapkan segala sesuatu sedini mungkin.

Persiapan hamil ini penting untuk memastikan kesehatan fisik, kesiapan finansial, dan juga kematangan emosional. Apabila semua aspek sudah siap, Mama dan suami bisa merencanakan kehamilan dengan lancar.

Selain itu, persiapan hamil juga bermanfaat untuk menurunkan resiko bayi lahir cacat serta Mama selalu sehat selama mengandung buah hati.

Penasaran langkah apa saja yang perlu dilakukan untuk mempersiapkan kehamilan? Berikut Popmama.com rangkum selengkapnyaa. Simak yuk, Ma!

1. Menjalani pemeriksaan fisik dan berkonsultasi dengan dokter

Langkah pertama dan penting untuk dilakukan dalam mempersiapkan kehamilan, Mama perlu menjalani pemeriksaan fisik serta berkonsultasi ke dokter kandungan.

Nantinya, dokter kandungan akan melakukan pemeriksaan organ reproduksi Mama dan suami. Beberapa tindakan yang dilakukan seperti, USG, tes darah untuk mengetahui penyakit turunan, tes untuk mengetahui penyakit seksual, dan tes untuk menilai kualitas sperma.

Setelah melakukan tes, dokter kandungan akan memutuskan program hamil yang tepat serta hal-hal yang harus dilakukan untuk Mama dan suami.

2. Mengonsumsi banyak nutrisi dan vitamin

Setelah berkonsultasi ke dokter, dokter kemungkinan akan meminta Mama mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, khususnya yang banyak mengandung nutrisi dan vitamin.

Beberapa vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan kandungan Mama seperti, asam folat, zat besi, kalsium, zinc, dan protein.

Mama juga bisa menambahkan suplemen vitamin selain mengonsumsi makanan yang mengandung zat-zat yang sudah disebutkan.

3. Menjaga berat badan seideal mungkin

Berat badan yang ideal artinya, antara bobot dan tinggi tubuh seimbang. Berat badan yang berlebih dikhawatirkan akan memicu penyakit seperti diabetes, kolestrol, jantung, stroke, dan lainnya.

Selain memicu penyakit tersebut, berat badan yang berlebih juga meningkatkan resiko komplikasi saat hamil. Tak hanya berat badan berlebih, berat badan dibawah standar juga akan menurunkan kesuburan sehingga mempersulit untuk hamil.

Untuk itu, pastikan berat badan Mama ideal berdasarkan IMT (Indeks Massa Tubuh) saat mempersiapkan kehamilan.

4. Melakukan hubungan badan di masa subur

Salah satu cara untuk mempercepat kehamilan adalah melakukan hubungan badan di masa subur. Biasanya masa subur dimulai pada hari kesebelas hingga ketujuh belas setelah menstruasi.

Mama dan suami bisa melakukan hubungan badan sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu. Hubungan badan yang terlalu sering juga nggak baik lho, Ma! Jadi atur juga frekuensi hubungan badan.

5. Memeriksa kesehatan gigi secara teratur

Menjaga kesehatan gigi menjadi hal penting lainnya dalam mempersiapkan kehamilan. Pasalnya, perubahan hormon saat hamil membuat gigi rentan berlubang serta gusi bermasalah.

Gigi yang berlubang meningkatkan resiko keguguran pada ibu hamil. Untuk itu, sebelum hamil, pastikan Mama selalu merawat dan memeriksa kesehatan gigi secara teratur ke dokter gigi.

6. Berolahraga dengan rutin minimal 30 menit sehari

Olahraga menjadi faktor penting untuk mempersiapkan diri sebelum kehamilan. Mama dan suami bisa melakukan olahraga selama 30 menit sehari, jika belum terbiasa, Mama bisa memulai dari durasi yang pendek.

Beberapa olahraga yang dapat dilakukan adalah jogging, bersepeda, senam, atau olahraga lainnya yang Mama sukai. Pastikan Mama melakukan olahraga secara konsisten dan terjadwal, ya!

Nah itu dia Ma, langkah-langkah mempersiapkan kehamilan yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat dan bisa diterapkan ya!