Bolehkah Ibu Hamil Minum Infused Water?

Infused water merupakan air minum yang ditambahkan dengan potongan buah, sayuran, atau bahan lain ke dalamnya. Buah atau sayur tersebut dipotong-potong, lalu direndam di air minum selama beberapa waktu agar air dapat menyerap rasa dan aromanya.

Infused water cukup digemari karena bisa menjadi alternatif yang sehat dan segar dibandingkan dengan minuman manis kemasan yang mengandung banyak gula. Infused water dapat memberikan sedikit rasa alami tanpa tambahan kalori yang berlebihan atau bahan kimia.

Selain memberikan rasa dan aroma yang menyegarkan, infused water juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, tergantung pada bahan-bahan yang digunakan. Misalnya, infused water yang menggunakan lemon atau jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh.

Tak perlu khawatir, infused water aman dikonsumsi selama masa kehamilan. Pada dasarnya, infused water sama dengan apa yang biasa kita makan, seperti timun, apel, atau bahan lainnya yang aman untuk ibu hamil.

Justru, ibu hamil akan mendapat banyak manfaat jika meminum infused water. Tidak hanya memiliki rasa yang menyegarkan, tetapi beberapa buah dan sayuran dalam infused water dapat membantu meredakan mual dan masalah kesehatan lainnya yang umum dialami ibu hamil. 

Dilansir dari Being The Parent, infused water tidak membahayakan ibu hamil dan janin meski Mama meminumnya berkali-kali dalam sehari. 

Namun, perlu diingat bahwa infused water tidak bisa menggantikan air minum biasa. Air putih adalah sumber hidrasi utama yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tetap utamakan minum air putih biasa saat Mama merasa haus.

Saat Mama bosan dan butuh minuman yang menyegarkan, minumlah infused water. Selama kehamilan, Mama membutuhkan sekitar 2,5 liter air per hari, termasuk infused water.

Namun, alangkah baiknya jika Mama juga berkonsultasi kepada dokter kandungan, sebab kebutuhan cairan dapat berbeda-beda pada setiap ibu hamil.

Minum infused water dapat memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil. Berikut adalah manfaat infused water untuk ibu hamil:

• Mengurangi asupan gula

Tak sedikit ibu hamil yang mengidam minuman manis dan segar di masa kehamilannya. Sebagai alternatif, Mama bisa mengganti minuman manis kemasan yang tinggi akan gula dengan infused water. Dengan begitu, Mama dapat menghindari lonjakan gula darah yang berlebihan dan menjaga berat badan yang sehat.

• Menjaga stamina

Minum infused water yang mengandung buah-buahan dapat membantu Mama tetap terhidrasi dan stamina tetap terjaga. Selain itu, rasa nikmat dan menyegarkan pada infused water juga memiliki dampak pada suasana hati dan dapat mengurangi kecemasan di masa kehamilan. 

• Melancarkan pencernaan

Salah satu keluhan yang kerap dialami ibu hamil adalah sulit buang air besar. Hal ini disebabkan oleh kurangnya serat dan dehidrasi sehingga feses menjadi keras.

Dengan infused water, Mama bisa menghidrasi tubuh dan membuat pencernaan lebih lancar. Beberapa bahan seperti lemon dan daun mint juga dapat membantu membersihkan racun dari tubuh dan mengatasi gangguan pencernaan.

Infused water tidak menimbulkan efek samping selama tidak mengandung pemanis buatan atau bahan kimia lainnya. Jadi, infused water tidak berbahaya bagi ibu hamil dan janin selama dibuat dengan air minum dan bahan-bahan alami. 

Selain itu, pastikan Mama mencuci buah dan sayuran hingga benar-benar bersih sebelum di rendam ke dalam air minum. Dengan begitu, Mama dapat terhindar dari kontaminasi bakteri yang dapat memicu penyakit. 

Demikian informasi terkait bolehkah ibu hamil minum infused water. Semoga informasi ini membantu, ya, Ma!