Jangan Anggap Remeh, Ini 7 Manfaat Konsumsi Buah Apel Saat Hamil
Ada beragam jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi perempuan hamil, termasuk aneka jenis buah-buahan.
Ya, buah menjadi asupan penting perempuan hamil guna memenuhi kebutuhan nutrisi seperti vitamin ataupun mineral. Pilihan buah yang bisa dikonsumsi perempuan hamil juga beragam, salah satunya adalah apel.
Buah yang memiliki citarasa manis dan sedikit masam ini memiliki berbagai macam manfaat lho Ma untuk perempuan hamil! Mama ingin tahu apa saja manfaat apel bagi perempuan hamil? Dilansir dari Mom Junction, berikut beberapa diantaranya:
1. Cegah anemia
Freepik/Dragana Gordic Manfaat apel untuk perempuan hamil salah satunya adalah membantu mencegah terjadinya anemia selama kehamilan. Sebab apel mengandung zat besi yang cukup tinggi sehingga mampu meningkatkan kadar hemogloblin dalam darah.
Dengan meminimalisir terjadinya anemia selama kehamilan, Mama juga telah meminimalisir risiko melahirkan bayi premature dan bayi lahir dengan berat rendah.
2. Meningkatkan energi
Freepik/Senivpetro Dalam apel terkadung aneka jenis gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa Ma.
Nah, kandungan gula ini bermanfaat dalam meningkatkan energi Mama selama kehamilan.
Mama bisa mengonsumsi apel sebagai camilan atau ketika sedang lapar, apalagi jika Mama memiliki masalah gula darah.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Freepik/Bearfotos Agar Mama tidak mundah terserang penyakit, konsumsilah makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Buah apel bisa menjadi salah satunya. Apel mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan jika dikonsumsi secara teratur mampu membangun daya tahan tubuh dan menangkal infeksi ataupun penyakit.
Baca juga:Â 5 Manfaat Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil
Baca juga:Â Manfaat Buah Plum, Superfood dengan Segudang Khasiat
4. Menangkal radikal bebas
Freepik/Asier Romero Radikal bisa membahayakan kesehatan karena dapat memnyebabkan kerusakan oksidatif sel atau DNA Ma. Nah untuk menangkal radikal bebas, Mama perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seperti apel.
Apel mengandung flavonoid dan fitokimia, yaitu antioksidan kuat yang mampu memerangi radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
5. Mencegah kanker
Freepik Tak hanya untuk perempuan hamil saja, manfaat apel satu ini bisa juga diperoleh banyak orang Ma.
Ya,konsumsi apel secara teratur dapat mengurangi risiko kanker paru, kolerektal, saluran pencernaan dan kanker payudara.
Hal ini karena dalam apel terkandung senyawa bernama fitokimia yang bersifat antikanker.
Baca juga:Â 5 Manfaat Tersembunyi Mengonsumsi Buah Nanas Selama Kehamilan
Baca juga:Â 6 Hal yang Harus Kamu Ketahui tentang Kanker Usus Besar
6. Mencegah gangguan pernapasan pada anak
Freepik/Yanalya Tak hanya untuk Mama saja, konsumsi apel selama kehamilan juga dapat menurunkan risiko anak terkena asma ataupun alergi.
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam apel mampu menguatkan paru-paru. Jadi, masih ragu mengonsumsi apel selama kehamilan Ma?
7. Baik untuk pencernaan
parent24.com Apel termasuk ke dalam jenis buah yang tinggi serat Ma sehingga baik untuk pencernaan dan mampu meningkatkan pergerakan usus halus.
Selain baik untuk pencernaan, konsumsi apel setiap hari juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, pembentukan plak, dan radang dinding arteri.
Kandungan antioksidan, fitunutrien, flavonoid, dan serat yang terdapat pada apel memang membawa berbagai macam manfaat, tak terkecuali untuk perempuan hamil.
Namun jangan lupa untuk mencucinya sebelum dikonsumsi agar residu pestisida yang terdapat pada apel dapat luruh.
