Mengenal Metode Ferber, Cara Melatih Bayi agar Bisa Tidur Sendiri

Melatih si Kecil tidur sendiri tentu terasa sulit secara emosional. Tapi, cobalah untuk melakukan langkah-langkah metode Ferber yang sederhana dan mudah. Dikutip dari whattoexpect.com, ada 4 langkah yang perlu Mama lakukan saat pertama kali melakukannya.

1. Setelah melakukan rutinitas sebelum tidur, letakkan bayi di tempat tidurnya. Dia mungkin saja mengantuk, tetapi masih terjaga.

2. Ucapkan selamat malam dan perlahan tinggalkan ruangan.

3. Jika si Bayi menangis, tunggu beberapa saat lalu kembalilah untuk menenangkannya sebentar. Berbicaralah dengan suara yang menenangkan atau tepuk bayi dengan lembut. Jangan mengangkatnya atau memberinya makan.

4. Tinggalkan ruangan dan ulangi jika bayi terus menangis. Mama bisa masuk kembali untuk memastikan kondisi si Kecil pada interval waktu tertentu.

Dikutip dari parents.com, bayi umumnya siap untuk diberikan pelatihan tidur, termasuk metode seperti Ferber, pada usia sekitar 4 atau 6 bulan. Pada saat itu, bayi secara perkembangan sudah mampu untuk menenangkan diri.

Selain itu, mereka juga sudah cukup umur untuk tidur sepanjang malam tanpa makan. Tetapi, tidak ada patokan usia yang terbaik.

Mama juga tidak perlu buru-buru untuk menerapkannya pada si Kecil ketika ia mencapai usia tersebut jika Mama belum merasa nyaman.

Tetap konsultasikan kondisi si Bayi pada dokter anak Mama sebelum mencobanya. Namun, perlu diingat bahwa semakin lama, akan semakin sulit baginya untuk belajar tertidur sendiri.

Metode Ferber dianggap sebagai bentuk latihan menangis yang lebih lembut saat tidur. Hal ini disebut demikian karena metode ini tetap memungkinkan Mama untuk memeriksa bayi pada interval waktu tertentu untuk menghiburnya (dengan kata-kata dan sentuhan lembut) ketika dia menangis.

Dalam bukunya Solve Your Child’s Sleep Problems, Ferber merekomendasikan untuk melakukan check-in pada waktu-waktu berikut:

Hari 1

Check-in pertama setelah: 3 menit

Check-in kedua setelah: 5 menit

Check-in ketiga setelah: 10 menit

Check-in selanjutnya setelah: 10 menit

Hari 2

Check-in pertama setelah: 5 menit

Check-in kedua setelah: 10 menit

Check-in ketiga setelah: 12 menit

Check-in selanjutnya setelah: 12 menit

Hari 3

Check-in pertama setelah: 10 menit

Check-in kedua setelah: 12 menit

Check-in ketiga setelah: 15 menit

Check-in selanjutnya setelah: 15 menit

Hari 4

Check-in pertama setelah: 12 menit

Check-in kedua setelah: 15 menit

Check-in ketiga setelah: 17 menit

Check-in selanjutnya setelah: 17 menit

Hari 5

Check-in pertama setelah: 15 menit

Check-in kedua setelah: 17 menit

Check-in ketiga setelah: 20 menit

Check-in selanjutnya setelah: 20 menit

Hari 6

Check-in pertama setelah: 17 menit

Check-in kedua setelah: 20 menit

Check-in ketiga setelah: 25 menit

Check-in selanjutnya setelah: 25 menit

Hari 7

Check-in pertama setelah: 20 menit

Check-in kedua setelah: 25 menit

Check-in ketiga setelah: 30 menit

Check-in selanjutnya setelah: 30 menit

Secara umum, Mama bisa melihat tangisannya berkurang selama tiga malam atau lebih. Kadang setelah empat hingga tujuh malam tangisan si Bayi akan berhenti total.

Apakah itu berarti si Kecil tidak akan pernah menangis sebelum tidur atau terbangun di tengah malam lagi?

Tentu tidak, Ma. Menangis sesekali di malam hari adalah hal yang normal untuk bayi apalagi saat dia sedang merasa tidak nyaman atau sakit.

Hanya saja bayi telah memiliki dasar yang kuat dan relatif mudah tertidur setelah masalahnya selesai. 

Setiap proses tentu tidak selalu menyenangkan. Bahkan, bisa saja menjadi sebuah mimpi buruk untuk Mama. Untuk itu, coba strategi berikut ini agar Mama sukses melakukannya.

1. Atur waktu yang paling memungkinkan untuk Mama dan bayi. Pastikan si Bayi tidak dalam proses tumbuh gigi serta hindari juga melakukannya saat sedang berlibur.

2. Hindari memberinya makan. Akan lebih sulit bagi si Kecil untuk memahami pelatihan tidur jika Mama terkadang menanggapi tangisannya dengan masuk ke kamar dan memberinya makan.

3. Ciptakan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur. Misalnya membaca buku dan meringkuk. Ini akan membantu si Bayi beristirahat di malam hari.

4. Perhatikan isyarat mengantuk si Kecil.

5. Selalu letakkan anak di tempat tidurnya, baik untuk tidur siang dan malam agar ia tetap terbiasa dengan kasurnya. 

6. Konsisten! Mama dan Papa harus sepakat untuk melakukan metode ini bersama-sama dengan konsisten. 

Metode Ferber dapat menjadi alat yang hebat untuk membantu bayi tidur yang nyenyak. Tetapi jika setelah satu atau dua minggu si Kecil belum menunjukkan kemajuan, mungkin sudah waktunya untuk istirahat.

Mama dapat mencoba metode Ferber atau metode pelatihan tidur lainnya nanti. Jika diperlukan, lakukan konsultasi ke dokter. Selamat mencoba ya, Ma!

Baca juga:

• Begini Cara Atasi Bayi Susah Tidur

• Yuk Coba Atur Rutinitas Harian agar Tidur Bayi Lebih Nyenyak

• 11 Cara Ini Ampuh untuk Membuat Bayi Cepat Tidur di Malam Hari