Apakah Bayi Boleh Minum Jus Buah? Ini Usia yang Tepat

Jawabannya tergantung usia si Kecil. Mengutip Healthy Children dari American Academy of Pediatrics (AAP), jus buah sebaiknya tidak diberikan kepada bayi yang berusia di bawah 12 bulan sama sekali.

Melansir Cleveland Clinic, jika si Kecil masih di bawah usia 1 tahun, sebaiknya Mama menghindari pemberian jus sepenuhnya, termasuk jus yang sudah diencerkan dengan air sekalipun.

Setelah bayi mama genap berusia 12 bulan, jus buah baru boleh diperkenalkan, itu pun dalam jumlah terbatas dan bukan sebagai menu harian wajib. Air putih dan ASI atau susu formula tetap jadi pilihan minuman terbaik untuk si Kecil.

• Tidak memberikan manfaat gizi tambahan
  Melansir Cleveland Clinic, kebutuhan gizi bayi di bawah 1 tahun sangat berbeda dari anak yang lebih besar, sehingga ASI atau susu formula sudah cukup untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisinya. Jus buah sama sekali tidak menawarkan manfaat tambahan untuk si Kecil di usia ini.

• Kandungan gula tinggi, minim serat
  Mengutip WebMD, proses pembuatan jus menghilangkan sebagian besar serat yang justru penting untuk pencernaan bayi mama, sementara kandungan gulanya tetap tinggi. Sebagai gambaran, setengah cangkir jus apel mengandung gula hampir setara dengan buah apel utuh, tapi tanpa manfaat seratnya.

• Berisiko memicu diare, obesitas, dan gigi berlubang
  Melansir Cleveland Clinic, konsumsi jus buah pada bayi bisa berkontribusi pada diare, kenaikan berat badan berlebih, hingga kerusakan gigi sejak dini. Risiko ini muncul karena gula dalam jus mudah menempel di gigi dan membebani sistem pencernaan bayi yang masih sangat sensitif.

Setelah si Kecil melewati usia 1 tahun, Mama sudah boleh mulai mengenalkan jus buah, asalkan memilih jenis yang tepat. Berikut jenis jus yang bisa diberikan untuk si Kecil.

• Jus buah 100% murni
  Pastikan label kemasan mencantumkan "100% jus buah" tanpa tambahan gula atau pemanis lain. Mengutip Rady Children's Health, hindari juga minuman rasa buah atau bubuk minuman instan karena biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi.

• Jus segar yang sudah dipasteurisasi
  Jus yang melalui proses pasteurisasi sudah dipanaskan sebentar untuk membunuh bakteri berbahaya. Melansir Cleveland Clinic, jus segar seperti ini jauh lebih aman dibandingkan dengan jus buatan rumah yang belum melalui proses tersebut.

• Jus dari konsentrat yang direkonstitusi
  Jenis jus ini melewati proses penyaringan air, lalu air ditambahkan kembali sebelum dikemas, dan proses pemanasannya turut membantu membunuh mikroorganisme berbahaya. Menurut Cleveland Clinic, jus dari konsentrat tetap aman selama melalui proses pasteurisasi.

• Hindari jus buatan rumah yang belum dipasteurisasi
  Jus segar hasil olahan sendiri di rumah memang terasa lebih alami, tapi belum tentu aman untuk si Kecil. Mengutip WebMD, jus tanpa pasteurisasi berisiko mengandung mikroba penyebab penyakit yang berbahaya bagi bayi mama.

Selain memilih jenis jus yang tepat, cara pemberiannya juga sama pentingnya untuk diperhatikan. Berikut tips untuk memberikan jus kepada bayi di atas 12 bulan.

• Batasi porsi sesuai usia
  Melansir Cleveland Clinic, bayi usia 1-3 tahun sebaiknya tidak diberi jus lebih dari 4 ons atau sekitar 120 ml per hari. Semakin bertambah usia si Kecil, porsi maksimalnya bisa sedikit ditambah, tapi tetap dalam batas wajar.

• Berikan lewat gelas, bukan botol atau sippy cup
  Mengutip Harvard Health Publishing, memberikan jus lewat botol dot atau sippy cup membuat bayi mama cenderung minum lebih banyak tanpa disadari. Gunakan gelas biasa agar porsi minumnya lebih terkontrol.

• Berikan saat waktu makan, bukan dibawa sepanjang hari
  Menurut WebMD, jus sebaiknya dihabiskan dalam satu waktu makan, bukan dibiarkan dibawa-bawa si Kecil sepanjang hari. Kebiasaan membawa jus terus-menerus bisa membuat gula menempel lama di gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

• Encerkan dengan air dan hindari diberikan sebelum tidur
  Melansir Cleveland Clinic, mengencerkan jus 100% dengan air bisa membantu mengurangi rasa manis berlebih tanpa mengurangi kenikmatannya bagi si Kecil. Selain itu, hindari memberikan jus menjelang tidur karena berisiko menyebabkan gigi berlubang.

Nah, untuk Mama yang bayinya sudah berusia 12 bulan ke atas, berikut beberapa rekomendasi jus buah yang bisa diberikan kepada si Kecil, dikutip dari Cleveland Clinic.

• Apel
  Jus apel termasuk salah satu pilihan yang paling umum dan mudah diterima oleh lidah bayi mama. Jus apel merupakan salah satu jus yang bisa direkomendasikan oleh dokter anak, terutama untuk membantu meredakan sembelit ringan pada si Kecil.

• Pir
  Sama seperti apel, jus pir 100% murni juga masuk daftar rekomendasi dokter anak untuk membantu melancarkan pencernaan bayi yang mengalami sembelit.

• Prune atau plum kering
  Jus prune dikenal cukup efektif untuk mengatasi sembelit karena sifatnya yang alami membantu melancarkan buang air besar. Jus ini merupakan salah satu opsi yang bisa didiskusikan bersama dokter anak.

• Jeruk
  Jus jeruk memang populer karena rasanya yang segar dan kaya vitamin C, tetapi sifatnya yang asam membuatnya perlu diberikan dengan hati-hati. Sebaiknya kenalkan jus ini belakangan setelah si Kecil terbiasa dengan jus buah yang lebih ramah pencernaan.

Nah, itulah pembahasan mengenai apakah bayi boleh minum jus buah? Jika Mama ingin memberikan jus buah kepada si Kecil, pastikan usianya sudah cukup, ya. Semoga informatif dan bermanfaat, Ma!