Main HP di Dekat Anak sebelum Tidur Bisa Picu Masalah Tidur pada si Kecil

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kualitas tidur anak tidak baik. Berikut penyebabnya:

• Terpapar cahaya gadget sebelum tidur

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun akan kesulitan tidur jika sebelum waktu tidurnya terpapar cahaya dari HP.

• Pola tidur tidak teratur

Anak bisa memiliki gangguan tidur jika pola tidurnya tidak teratur, contohnya jam tidur anak berubah-ubah sehingga si Kecil sulit menyesuaikan waktu kapan ia harus tidur dan kapan harus bangun.

• Kondisi kesehatan

Anak yang sedang sakit seperti sedang demam atau batuk pilek biasanya akan sulit tidur atau sering terbangun dari tidurnya.

• Lingkungan yang tidak nyaman

Suhu ruang yang terlalu panas atau dingin serta ruangan yang terlalu berisik bisa mengganggu tidur anak sehingga tidurnya jadi tidak nyenyak atau sulit tidur.

• Konsumsi makanan tertentu sebelum tidur

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang manis atau makanan yang pedas sebelum waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur si Kecil.

Sebuah peneitian yang diterbitkan di Paediatrica Indonesiana disebutkan jika penggunaan media elektronik seperti gadget oleh orangtua sebelum waktu tidur merupakan faktor terkuat mengapa anak memiliki gangguan tidur.

Cahaya dari HP dapat menghambat pembentukkan hormon melatonin, yaitu hormon yang berfungsi untuk mengatur pola tidur dan membantu seseorang tertidur serta mempertahankan kualitas tidurnya

Paparan cahaya dari HP secara terus menerus sebelum waktu tidur dapat menyebabkan kadar melatonin dalam tubuh si Kecil rendah, sehingga ia sulit tidur dan tidurnya bisa jadi tidak nyenyak.

Meskipun si Kecil tidak main HP, cahaya dari HP yang Mama dan Papa mainkan di sebelah si Kecil tetap akan mengganggu tidurnya.

Semakin tinggi kadar melatonin dalam tubuh maka tubuh akan semakin rileks dan tenang sehingga tidur akan lebih nyenyak. 

Oleh sebab itu penting bagi Mama untuk memastikan si Kecil tidak main HP dan batasi penggunaan HP di dekat si Kecil sebetul waktu tidur minimal 1 jam sebelum tidur.

Supaya si Kecil tidak terpapar cahaya HP, sebaiknya buat rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan seperti membaca buku dongeng atau menyanyikan lagu sebelum tidur. 

Selain itu agar kualitas tidurnya lebih baik, pastikan suasana kamarnya tidak terlalu panas atau dingin dan tidak berisik, ya, Ma.

Pastikan juga si Kecil tidur dalam kondisi perutnya kenyang karena jika lapar atau haus si Kecil akan mudah terbangun.

Jadi kesimpulannya, hindari menggunakan HP di dekat anak sebelum waktu tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur si Kecil. Semoga informasi ini bermanfaat!