Perlukah Sleep Training untuk Bayi yang Belum Bisa Tidur Sendiri?

Sleep training merupakan salah satu metode latihan tidur supaya bayi dapat beristirahat dengan lebih nyenyak hingga pagi hari. Metode ini mengajarkan supaya si Kecil dapat tidur sendiri tanpa adanya bantuan dan terpisah dari orangtua.

Perlu atau tidaknya sleep training untuk bayi tergantung kondisi si Kecil, Ma. Tapi, para ahli biasanya merekomendasikan si Bayi untuk mulai mendapatkan sleep training ketika sudah berusia 4 hingga 6 bulan.

Mengutip dari What's to Expect, para ahli berpendapat kalau rentang usia usia ini merupakan waktu yang tepat. Itu karena secara fisik , bayi sudah dapat bertahan selama 6 hingga 8 jam dalam semalam tanpa harus menyusu di malam hari.

Di rentang usia ini juga, sejumlah bayi akan mengalami perubahan pola tidur karena sedang mengembangkan keterampilan baru, seperti berguling dan bergerak. Maka dari itu, Mama dianjurkan untuk mengajarkan bayi tidur sendiri.

Kendati disarankan untuk mendapat sleep training ketika berusia 4 hingga 6 bulan, Mama tidak perlu cemas bila si Bayi belum bisa tidur sendiri ketika usianya telah di atas 6 bulan.

Tidak ada kata terlambat untuk mengubah kebiasaan tidur yang baik bagi bayi mama. Bahkan dr. Michael Dickinson, Dokter Anak dan Presiden Canadian Pediatric Society, mengungkapkan usia 9 bulan juga bisa jadi yang bagus untuk memulai sleep training.

Dikutip dari laman Romper, Natalie Willes, konsultan tidur untuk anak dan balita berkata, sekali pun tanpa sleep training, anak akan terbiasa tidur sendiri ketika sudah berusia 3 sampai 4 tahun nantinya.

Pada akhirnya, sleep training untuk bayi bisa dilakukan kapanpun itu ketika Mama merasa si Bayi sudah siap.

Bila Mama merasa si Bayi sudah siap untuk mendapatkan pembelajaran tidur sendiri, Mama bisa mencoba beberapa metode berikut:

1. Cry it out: Letakkan bayi di tempat tidur sendiri, jangan kembali untuk menengkannya sekalipun ia terbangun di tengah malam.

2. Metode ferber: Alih-alih menggendong si Kecil yang menangis saat terbangun di tengah malam, Mama bisa menghiburnya dengan cara "mengempok-empok" bayi sampai ia merasa tenang.

3. Gendong, taruh, dan gendong lagi: Saat bayi menangis, Mama bisa secara bertahap mencoba metode ini. Caranya, angkat bayi dari kasur sambil menenangkannya. Saat ia mulai tenang, tempatkan mereka di tempat tidurnya. Lakukan proses ini secara berulang sampai si Bayi tidur.

4. Metode kursi: Saat menerapkan ini, Mama secara bertahap menjauh dari si Bayi. Caranya, duduklah di kursi dekat tempat tidurnya di malam pertama. Kemudian, secara bertahap atur jarak antara kursi dan tempat tidur bayi semakin menjauh sampai akhirnya Mama tidak perlu menemaninya dalam ruangan yang sama.

Berikut ini beberapa tips yang dapat Mama terapkan agar bayi dapat tidur malam sendirian tanpa harus menggunakan sleep training, antara lain:

1. Ciptakan lingkungan kondusif di kamar yang membuatnay merasa nyaman, tenang, dan aman.

2. Ciptakan rutinitas sebelum tidur, seperti membacakannya buku dongeng.

3. Memutar musik lembut sebagai lagu pengantar tidur.

4. Terapkan waktu tidur yang konsisten.

5. Pastikan bayi tidur dalam keadaan kenyang agar tidak perlu terbangun di tengah malam.

Nah, itulah ulasan soal perlukah sleep training untuk bayi. Apakah Mama sudah siap mencobanya?