6 Resep Puree Buah dan Sayur yang Mudah Dibuat

Selain mudah dibuat, resep puree ini juga kaya akan nutrisi

28 Juni 2023

6 Resep Puree Buah Sayur Mudah Dibuat
Freepik
Zahra Farras Fadhillah
Zahra Farras Fadhillah

Apakah si Kecil sudah berumur enam bulan? Jika sudah, ini waktunya Mama mempersiapkan dan memperkenalkan makanan pendamping ASI atau MPASI pada si Kecil.

Jika bingung ingin memberikan makanan pendamping pertama apa untuk si Kecil, Mama bisa memulainya dengan memberikan puree.

Puree merupakan makanan padat yang dihancurkan sehingga teksturnya menjadi halus. Hal ini ditujukan agar bayi lebih mudah mencerna makanan tersebut. 

Biasanya bahan makanan yang dijadikan puree untuk MPASI adalah buah dan sayur. Di bawah ini Popmama.com sudah merangkumkan 6 resep puree buah dan sayur yang mudah dibuat. 

1. Resep puree berbahan dasar buah apel

1. Resep puree berbahan dasar buah apel
Pexels/Mareefe

Buah apel cocok dijadikan sebagai puree. Buah apel memiliki kalori yang cukup tinggi, sehingga dapat menambah berat badan bayi secara alami.

Berikut bahan yang dibutuhkan:

  • 2 buah apel merah
  • 5 batang wortel

Cara membuat

  • Pertama, kupas dahulu kulit apel dan wortel.
  • Setelah itu, potong apel dan wortel menjadi bagian-bagian kecil.
  • Apel dan wortel yang sudah dipotong kemudian dikukus atau direbus hingga lunak.
  • Setelah lunak, haluskan apel dan wortel hingga teksturnya lembut.

2. Resep puree buah alpukat

2. Resep puree buah alpukat
Pexels/ready made

Alpukat merupakan buah yang mengandung asam lemak yang bagus untuk perkembangan otak dan perkembangan kognitif bayi.

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah alpukat
  • ASI secukupnya

Cara membuat:

  • Pertama, belah alpukat dan ambil daging buahnya.
  • Setelah itu, hancurkan alpukat hingga halus (boleh diblender atau dihancurkan secara manual dengan sendok).
  • Kemudian masukan ASI secukupnya ke dalam buah alpukat yang sudah halus, aduk rata, dan puree alpukat siap disajikan pada si Kecil.

Editors' Pick

3. Resep puree buah pisang

3. Resep puree buah pisang
Freepik/KamranAydinov

Buah pisang mengandung serat cukup tinggi yang bermanfaat untuk memperkuat sistem pencernaan bayi. Selain itu, buah pisang juga kaya akan karbohidrat, potasium, kasium, magnesium, zat besi, dan vitamin B6 yang dapat menambah berat badan bayi.

Berikut bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah pisang (pisang ambon atau pisang susu)
  • 1 keping biskuit marie (opsional)
  • ASI secukupnya

Cara membuat:

  • Haluskan pisang dan biskuit hingga halus
  • Untuk menambah rasa gurih, masukan ASI pada pisang dan marie yang dihaluskan.
  • Setelah itu, aduk hingga rata, dan siapkan disajikan.

4. Resep puree labu kuning

4. Resep puree labu kuning
Pixabay/suju

Labu kuning mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, dan asam folat. Seluruh kandungan yang ada di labu kuning ini bermanfaat untuk membentuk kekebalan tubuh bayi.

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 potong buah labu kuning
  • ASI secukupnya

Cara membuat

  • Pertama kupas sebuah potong labu kuning yang sudah disiapkan.
  • Setelah itu, potong labu menjadi bagian-bagian kecil.
  • Jika sudah, cuci labu hingga bersih dengan air.
  • Labu yang sudah dicuci bersih kemudian direbus hingga lunak.
  • Jika sudah lunak, hancurkan labu hingga halus.
  • Saat sudah halus, masukan ASI secukupnya tergantung kekentalan puree yang diinginkan.
  • Aduk labu kuning dan ASI hingga tercampur rata.

5. Resep puree buah pepaya

5. Resep puree buah pepaya
Pexels/Any Lane

Selain untuk melancarkan pencernaan, buah pepaya juga dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan, dan sistem kekebalan bayi.

Bahan yang dibutuhkan:

  • 2 atau 3 potong buah pepaya yang sudah matang
  • 1 batang wortel (opsional)

Cara membuat:

  • Potong buah pepaya menjadi beberapa bagian.
  • Ambil 2 atau 3 potong buah pepaya.
  • Hancurkan pepaya hingga halus sembari disaring.
  • Jika Mama ingin menggunakan wortel, kupas kulit wortel hingga bersih.
  • Setelah itu kukus atau rebus wortel hingga lunak.
  • Hancurkan wortel hingga halus.
  • Setelah wortel halus, campurkan dengan pepaya yang tadi sudah disaring.

6. Resep puree buah naga

6. Resep puree buah naga
livestrong.com

Buah naga mengandung likopen. Kandungan likopen dalam buah naga ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1/4 buah naga ukuran sedang
  • 1 keping biskuit bayi (opsional)

Cara membuat:

  • Pertama belah buah naga dan ambil buahnya 1/4.
  • Potong-potong buah naga menjadi kecil.
  • Setelah itu haluskan secara manual menggunakan sendok.
  • Jika sudah halus, saring buah naga hingga terambil sarinya.
  • Jika Mama mau menggunakan biskuit bayi, haluskan biskuit bayi dan campur ke dalam buah naga yang sudah disaring.

Itu tadi 6 resep puree buah dan sayur yang mudah dibuat. Tertarik membuatnya untuk si Kecil, Ma?

Selamat mencoba!

Baca juga:

Topic:

The Latest