5 Tips Mengatasi Sakit Lutut pada Anak Aktif, Mama Wajib Tahu
- Nyeri lutut pada anak aktif dapat dipicu aktivitas berlebihan, jatuh, cedera ringan, atau proses tumbuh kembang.
- Penanganan di rumah mencakup pemenuhan protein, pijatan lembut untuk growing pain, kompres es, serta mengangkat kaki ke tembok selama 10–15 menit.
- Paracetamol atau ibuprofen dapat diberikan sesuai anjuran dokter; segera periksa bila lutut sangat bengkak, kemerahan, sulit menumpu, atau disertai demam tinggi.
Sakit lutut tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa lho, Ma. Anak yang aktif bergerak dan suka berolahraga juga bisa mengalami nyeri lutut.
Kondisi ini biasanya dipicu oleh aktivitas fisik berlebihan (overuse), pernah jatuh, cedera ringan, atau bahkan proses tumbuh kembangnya sendiri!
Agar anak dapat kembali beraktivitas dengan nyaman, Popmama.com berikan 5 tips mengatasi sakit lutut pada anak aktif!
1. Penuhi kebutuhan protein
Magnific/jcomp Menjaga makanan agar gizi seimbang adalah salah satu proses penting dalam tumbuh kembang anak, salah satunya adalah protein.
Fungsi protein penting bagi tubuh anak karena tanpa asupan protein yang cukup, sel-sel tubuh tidak akan bisa beregenerasi dengan optimal.
Mama perlu tahu, konsumsi protein harian si Anak memerlukan 50-55 gram per hari ya.
2. Pijat growing pain
Pinterest.com/Imaximum511 Growing Pain merupakan nyeri pada bagaian belakang lutut, paha depan, dan betis anak.
Beberapa cara yang dapat dilakukan apabila anak mengalami growing pain adalah dengan memijat pelan bagian lutut hingga menarik pelan kakinya.
Tujuannya untuk mengurangi rasa sakit di bagian lutut anak.
3. Kompres dengan es
Pinterest.com/postermywall Ketika anak mengeluh sakit lutut akibat benturan atau kelelahan setelah beraktivitas, langkah pertama yang bisa Mama lakukan adalah memberikan kompres dengan es.
Hasil yang diberikan ketika Mama memberikan kompres dengan es bisa meredakan peradangan, mengurangi pembengkakan, dan mematikan rasa nyeri secara sementara.
4. Memberikan obat pereda nyeri
Magnific/Azerbaikan_stockers Jika rasa nyeri cukup mengganggu hingga membuat si Anak rewel atau kesulitan tidur, Mama bisa memberikan pertolongan medis pertama di rumah.
Penggunaan obat pereda nyeri seperti Paracetamol atau Ibuprofen dapat diberikan kepada anak.
Tapi ingat ya Mama, diperlukan dosis yang sesuai dengan anjuran dokter.
5. Posisikan kaki mengangkat ke tembok
Pinterest.com/mashpeefitness Meposisikan kaki anak mengangkat dan menempel ke tembok ternyata dapat membantu mengurangi penumpukan cairan dan rasa pegal pada sakit lutut.
Cara ini dapat dilakukan dengan durasi 10–15 menit saja. Tujuannya agar membantu melancarkan sirkulasi aliran darah kembali ke jantung, mengurangi tekanan pada sendi lutut, serta memberikan efek relaksasi pada otot paha dan betis yang tegang.
Itu dia 5 tips mengatasi sakit lutut pada anak yang aktif.
Mama perlu segera periksakan anak mama ke dokter jika lutut tampak sangat bengkak, kemerahan, anak sama sekali tidak bisa menumpu bebannya untuk berjalan, atau jika rasa sakit disertai demam tinggi.
