5 Manfaat Minum Jus Mentimun untuk Program Diet

29 Okt 2025, 13:33 WIB

Freepik

Meski umumnya dianggap sayuran, mentimun sebenarnya adalah buah yang tinggi nutrisi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Senyawa antioksidan tertentu pada mentimun dapat membantu mengobati dan mencegah beberapa kondisi.

Dilansir dari Menshealth, bahwa salah satu senolitik terbaik yang tersedia adalah senyawa alami dalam mentimun. Secara signifikan, mentimun bisa mengurangi peradangan dan faktor utama meningkatkan pertahanan.

Mentimun yang mengandung banyak air dan serat larut, ini membuatnya ideal dalam memberikan 5 manfaat untuk progran diet. Berikut Popmama.com berikan ulasan selengkapnya:

1. Mampu menghidrasi dan memberikan asupan cairan harian

Pixabay/xxolaxx

Mentimun memiliki beberapa vitamin, mineral dan kandungan air yang tinggi.

Faktanya, mentimun juga terdiri kandungan elektrolit penting untuk membantu mencegah dehidrasi.

Dilansir dari Healthline, hidrasi yang tepat dapat mempengaruhi kinerja fisik hingga metabolisme. Buah dan sayuran, mentimun bisa menjadi sumber air yang baik dan sangat efektif memenuhi kebutuhan cairan harian.

Jadi, jus mentimun bisa menjadi kunci utama dalam menurunkan berat badan dengan sehat dan mampu hidrasi tubuh secara menyeluruh.

2. Menenangkan iritasi perut dan mencegah sembelit

Freepik/cookie_studio

Pada dasarnya semua kalori dalam mentimun berasal dari serat untuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan keteraturan buang air besar.

Dikutip dari WebMD, makan banyak makanan sehat seperti mentimun dapat mencegah dari sembelit dan membantu menjaga kesehatan agar tetap berjalan.

Sedangkan tukak lambung bisa menyebabkan perut kembung yang sangat mengganggu di area perut.

Mentimun bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah peradangan dan meredakan iritasi lapisan lambung selama menjalankan prorgam diet.

3. Memberikan berbagai nurtrisi dan rendah kalori

Pixabay/stevepb

Jus mentimun juga sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

Seperti diwartakan MedicalNewToday, mentimun adalah anggota dari keluarga Cucurbitaceae yang memberikan berbagai nutrisi tetapi rendah kalori.

Dalam setiap satu porsi jus mentimun memiliki kandungan 16 kalori, sehingga menjadi minuman baik rendah kalori untuk menggantikan minuman berkalori lainnya.

Dengan minum jus mentimun, maka bisa membantu menurunkan berat badan.

4. Sebagai sumber energi dan memberikan sistem kekebalan tubuh

Freepik/nakaridore

Mentimun memiliki rasa yang ringan, menyegarkan dan kandungan air yang tinggi. Ini sangat cocok dijadikan jus untuk dikonsumsi selama menjalankan program diet.

Kandungan vitamin B, C, K1 dan karbohidrat yang ada pada jus mentimun dapat meningkatkan energi kamu di kala diet.

Menurut Livescience, makanan seperti mentimun yang tinggi antioksidan dan bersifat anti inflamsi memungkinkan tubuh berfungsi secara optimal. Bahkan vitamin C juga memiliki manfaat sistem kekebalan tubuh.

Meminum jus mentimun, maka bisa sebagai pembersihan radikal bebas yang dikaitkan dengan berbagai penyakit.

5. Bermanfaat dalam penurunan berat badan

Pixabay/mojzagrebinfo

Semua air dalam mentimun akan menghidrasi sel dan mengisi perut, itu dapat membantu kamu makan lebih sedikit.

Womenshealth memaparkan, tidak ada satu pun makanan atau olahraga yang secara tunggal berguna atas penurunan berat badan. Tetapi mentimun jelas merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat.

Ini karena mentimun memiliki lemak sehat dan protein tanpa lemak yang membantu menurunkan berat badan.

Bahkan berkat kandungan nutrisi luar biasa dalam jus mentimun, mengonsumsi minuman ini juga akan membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mampu meluruhkan lemak.

Demikianlah kelima manfaat jus mentimun untuk program diet. Jus mentimun menjadi salah satu pilihan minuman sehat untuk dikonsumsi secara teratur saat sedang diet bukan?