Bukan Hanya Mengecilkan Perut, Ini 5 Manfaat Gerakan Plank Lainnya
Gerakan plank memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh
14 Juli 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan atau pembentukan tubuh proporsional.
Maka dari itu, banyak yang mengklaim olahraga tertentu atau gerakan tertentu dapat menurunkan berat badan atau mengecilkan perut dan paha, misalnya.
Ambil contoh saja, gerakan plank. Ada yang mengklaim melakukan gerakan plank dalam waktu tertentu secara berturut-turut dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Hal itu memang tidak salah. Tetapi, manfaat dari gerakan plank tidak hanya bisa mengecilkan perut atau menurunkan berat badan saja.
Ada beberapa manfaat lain bagi tubuh dari rutin melakukan gerakan plank. Selengkapnya simak penjelasan Popmama.com berikut.
1. Memperbaiki postur tubuh
Gerakan plank akan melatih posisi tubuh sesuai pada posisinya, terutama area bahu, punggung, pinggang, bokong, dan paha.
Dengan rutin melakukan gerakan plank maka akan bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh menjadi lebih tegap dan lurus, sesuai dengan posisi tubuh sebagaimana mestinya.
Editors' Pick
2. Meningkatkan kinerja otot tubuh
Gerakan plank juga dapat melatih kinerja otot. Sebab, saat melakukan gerakan ini maka otot inti, perut, lengan, bahu, punggung belakang, bokong, hingga belakan akan bekerja. Oleh karena itulah, kinerja otot tubuh akan semakin kuat dan terlatih.
Sehingga seseorang yang rutin melakukan gerakan plank akan lebih kuat saat duduk lama atau melakukan aktivitas fisik yang cukup lama.
3. Efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh
Walaupun gerakan plank kelihatannya mudah untuk dilakukan, tapi sesungguhnya gerakan ini cukup efektif membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Melakukan gerakan plank hanya dalam waktu 30-60 detik saja sudah bisa membuat tubuh mengeluarkan keringat.
4. Mengurangi cedera punggung dan tulang belakang
Manfaat lain dari gerakan plank yaitu mengurangi cidera punggung dan tulang belakang.
Sebab, gerakan ini melatih kekuatan otot punggung dan tulang belakang dengan bertumpu pada kekuatan otot lengan, otot inti, dan paha belakang.
5. Memperbaiki keseimbangan tubuh
Jika Mama sering mengalami masalah keseimbangan tubuh, maka cobalah untuk rutin melakukan gerakan plank.
Gerakan plank sendiri ada beberapa jenis, seperti half plank, full plank, dan side plank.
Jika Mama rutin melakukan gerakan plank tersebut maka secara bertahap keseimbangan tubuh semakin meningkat.
Melakukan gerakan plank bisa dilakukan secara bertahap. Jika pertama kali melakukan gerakan ini, mulailah dari 30 detik. Lalu, tingkatkan waktunya secara bertahap.
Baca juga:
- Tetap Langsing, 5 Pekerjaan Rumah Tangga yang Setara dengan Olahraga
- Memiliki Perasaan Cemas dan Stres, Olahraga Ini Bisa Meredakannya
- 4 Gerakan Olahraga Yang Efektif Mengecilkan Perut
