Kapan Waktu yang Tepat untuk Keluar Rumah usai Melahirkan?

20 Jun 2025, 17:32 WIB

Evelly Antony Noor

Freepik/senivpetro

Intinya sih...

Pentingnya berkonsultasi dengan dokter pasca melahirkan untuk menilai kesiapan medis
Memperhatikan kondisi mental dan emosional Mama sebelum keluar rumah
Mulai dengan aktivitas ringan dan singkat setelah siap secara fisik dan mental

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Melahirkan menjadi momen besar yang mengubah segalanya bagi seorang perempuan. Setelah melewati proses persalinan yang melelahkan, wajar jika Mama ingin kembali ke rutinitas, termasuk keluar rumah. Namun, penting bagi Mama untuk memahami bahwa pemulihan pasca melahirkan membutuhkan waktu yang berbeda-beda bagi setiap orang.

Terdapat banyak faktor yang perlu Mama pertimbangkan sebelum memutuskan untuk kembali beraktivitas di luar. Meski begitu, bukan berarti Mama harus mengurung diri di rumah. Dengan persiapan yang matang dan pemahaman yang tepat, keluar rumah usai melahirkan bisa menjadi pengalaman yang menyegarkan dan menyenangkan.

Agar tidak salah langkah, berikut Popmama.com rangkum kapan waktu yang tepat untuk keluar rumah usai melahirkan?

Berkonsultasi dengan Dokter

Freepik/pressfoto

Pasca melahirkan, tubuh mama akan mengalami perubahan yang besar dan tentunya membutuhkan waktu untuk pulih. Mama yang melahirkan secara normal biasanya sudah dapat menjalani aktivitas ringan dalam beberapa hari hingga dua minggu. Sedangkan, Mama yang melakukan operasi caesar biasanya perlu menunggu lebih lama.

Dilansir dari Mayo Clinic, bulan pertama setelah melahirkan sering disebut sebagai trimester keempat dan merupakan periode transisi dan pemulihan yang penting. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter atau bidan menjadi sangat krusial. Mereka akan membantu untuk menilai kesiapan secara medis berdasarkan kondisi mama.

Memerhatikan Kondisi Mental dan Emosional

Freepik

Tahukah Mama, pemulihan mental sama pentingnya dengan pemulihan fisik. Mama biasanya akan mengalami baby blues atau postpartum depression setelah melahirkan. Mama akan mengalami mood swing, mulai dari merasa sedih, cemas, ataupun bahagia.

Jika Mama merasa cemas, sedih berkepanjangan, atau kesulitan tidur, Mama disarankan untuk melakukan pemulihan mental sebelum keluar rumah. Mama dapat melakukan terapi atau berbicara dengan pasangan dan dokter agar dapat membantu kondisi mama.

Memulai dengan Aktivitas Ringan dan Singkat

Freepik/freepic.diller

Setelah siap secara fisik dan mental, Mama dapat memulai dengan aktivitas ringan seperti jalan-jalan sekitar kompleks atau duduk santai di taman. Dilansir dari John Hopkins Medicine, berjalan-jalan setiap jam dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah, infeksi, serta dapat meningkatkan suasana hati dan nafsu makan.

Mama dapat memulai aktivitas ringan ini dengan durasi pendek dan lokasi tidak terlalu ramai. Pastikan Mama ditemani oleh pendamping terlebih dahulu. Bila aktivitas ini terasa nyaman, Mama dapat menambah durasi dan intensitas secara bertahap.

Itu dia, kapan waktu yang tepat untuk keluar rumah usai melahirkan? Dengan langkah dan waktu yang tepat, keluar rumah usai melahirkan bisa menjadi pengalaman yang menyegarkan dan menyenangkan.