Saat Hamil, Dapatkan 5 Manfaat Baik dari Mengonsumsi Ikan Salmon

Siapa yang nggak tergiur dengan kelezatan salmon steak

3 Maret 2019

Saat Hamil, Dapatkan 5 Manfaat Baik dari Mengonsumsi Ikan Salmon
Freepik/Topntp26

Tentunya saat hamil, Mama selalu menjaga pola makan yang baik. Sementara makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan menjadi asupan nutrisi untuk sang janin.

Oleh karena itu ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Ya, salah satunya adalah ikan salmon. Ikan salmon merupakan sumber makanan bernutrisi dan kaya akan gizi untuk ibu hamil.

Popmama.com sajikan 5 manfaat luar biasa mengonsumsi ikan salmon di masa kehamilan. Berikut rangkumannya.

1. Menunjang perkembangan otak janin

1. Menunjang perkembangan otak janin
Freepik/Pressfoto

Sudah pasti tahu kalau salmon salah satu jenis ikan laut yang habitatnya di Samudera Atlantik.

Ikan salmon memiliki warna daging merah muda. Ikan ini bisa dibuat berbagai olahan yang lezat.

Ikan yang kaya akan asam lemak Omega 3 ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kandungan tersebut untuk meningkatkan visual pada janin dan anti peradangan yang dapat merusak kulit.

Selain itu asam lemak omega 3-nya bermanfaat untuk menunjang perkembangan otak janin.

Lebih hebatnya lagi, nutrisi dari ikan salmon bisa meminimalisir ibu hamil dari risiko kelahiran prematur dan menurunkan darah tinggi selama masa kehamilan. Dengan begitu ibu hamil terhindar dari berbagai risiko penyakit jantung.

2. Sebagai sumber energi

2. Sebagai sumber energi
Freepik/senivpetro

Tahukah Ma? Bahwa protein dan vitamin yang terkandung di dalam ikan salmon berperan untuk pertumbuhan otot janin dan mengatur sistem metabolisme dalam tubuh, sehingga janin tumbuh dengan sempurna.

Kandungan proteinnya memberikan manfaat baik untuk ibu hamil, yaitu sebagai sumber energi dan mengatur pertumbuhan hormon.

Sementara vitamin A dari ikan salmon dapat meningkatkan kesehatan mata pada.

Lalu vitamin D-nya berfungsi mencegah terjadinya osteoporosis dan vitamin E yang ada di ikan salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit Mama.

Editors' Picks

3. Penangkal berbagai penyakit

3. Penangkal berbagai penyakit
Freepik/Luis_molinero

Ikan salmon merupakan makanan kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat besar untuk ibu hamil.

Ikan salmon pun memiliki kandungan asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan asam amino yang terkandung dari ikan salmon dapat membantu pembentukan sel darah merah dan sel darah putih.

Tak hanya itu, nutrisi tersebut juga untuk menghindari ibu hamil dari risiko anemia.

Salmon pun dikenal mampu membuat tubuh menjadi lebih kuat. Apabila suka mengonsumsi ikan salmon, maka bisa mengatasi masalah pencernaan.

Kandungan asam amino juga berfungsi sebagai penangkal berbagai penyakit seperti kardiovaskular, radang sendi hingga diabetes.

4. Pembentukan sel-sel darah dalam tubuh

4. Pembentukan sel-sel darah dalam tubuh
Freepik/Wavebreakmedia

Selama kehamilan tentunya Mama sangat memerhatikan nutrisi maupun gizi yang harus dikonsumsi.

Nah, salah satu nutrisi yang sangat baik bagi janin adalah mengonsumsi ikan salmon. Mama pun bisa mengolahnya menjadi sup ikan salmon yang lezat.

Sementara kandungan lain dari ikan salmon yakni memiliki DHA dan EPA. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kekuatan otak pada janin dan mengurangi tingkat keguguran.

Sedangkan EPA yang ada di dalam ikan salmon berfungsi dalam pembentukan sel-sel darah dan jantung.

Oleh karena itu, ikan salmon bisa menjadi makanan andalan Mama untuk menjaga kesehatan di masa kehamilan.

5. Mencegah radikal bebas

5. Mencegah radikal bebas
Pexels/Pixabay

Selama hamil Mama bisa mengonsumsi ikan salmon sebanyak 2 kali dalam seminggu.

Ikan salmon pun juga memiliki kandungan selenium, lho. Kandungan ini dapat melindungi kulit Mama dari paparan sinar matahari.

Selain itu ikan salmon yang mengandung banyak antioksidan dapat mencegah efek berbahaya dari radikal bebas, sehingga mencegah penuaan dini pada kulit seperti kerutan atau noda hitam di wajah.

Pastikan saat memasak ikan salmon dagingnya benar-benar matang, ya. Hal ini akan membuat daging ikan salmon lebih aman untuk dimakan di masa kehamilan.

Baca juga: 

Topic: