Ini Alasan Mengapa Ibu Hamil Lebih Rentan Stres saat Pandemi Covid-19

Ada berbagai faktor yang membuat ibu hamil lebih rentan mengalami stres dan depresi di masa pandemi, Ma.

Mengutip penelitian yang terbit di jurnal Sehat Masada, Universitas Islam Sultan Agung Semarang, diketahui bahwa ini berbagai penyebabnya:

• Akses ke pelayanan kesehatan,

• Ketakutan akan risiko terpapar virus,

• Tidak ada dukungan emosional dari keluarga.

Stres saat hamil merupakan hal yang berbahaya, Ma. Pasalnya, kondisi ini tidak hanya berpengaruh pada mama saja, tapi juga si calon buah hati.

Misalnya saja, stres dapat membuat tekanan darah mama meningkat, menghilangkan nafsu makan, dan membuat mama sering merasa tidak enak badan.

Sedangkan untuk si calon Bayi, stres bisa memperbesar risiko infeksi bahkan kelahiran prematur.

Situasi di masa pandemi Covid-19 memang tidak mudah. Ketidakpastian akan kapan berakhirnya kondisi ini kian memperparah. Tapi, Mama tidak sendiri dalam melaluinya.

Untuk meringankan stres mama, yuk, simak beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Me-time

Kapan terakhir kali mama meluangkan waktu untuk diri mama sendiri? Beristirahat sejenak dari padatnya aktivitas untuk me-time sesekali tidak apa-apa, lho, Ma.

Dengan me-time, mama bisa lebih fokus pada diri mama. Selain itu, me-time juga bisa membantu mama mengenal dan memahami diri mama lebih baik.

Jadi, sudah siap untuk me-time weekend nanti, Ma?

2. Ikut prenatal yoga

Prenatal yoga merupakan salah satu olahraga yang aman untuk ibu hamil. Dengan melakukan prenatal yoga, mama bisa membuat tubuh lebih rileks.

Di sesi prenatal yoga biasanya juga ada kelas meditasi, Ma. Di sesi itu, mama bisa berlatih untuk menenangkan pikiran guna menghempaskan stres yang melanda.

3. Andalkan orang terdekat

Hidup mungkin terasa berat, tapi satu hal yang perlu mama ingat; mama tidak sendiri. Mama bisa meminta dukungan dari suami, keluarga, maupun teman terdekat.

4. Lakukan aktivitas menyenangkan

Berendam air hangat, mewarnai, dan berhubungan seks merupakan berbagai kegiatan yang dapat meredakan stres, lho, Ma. 

5. Konsultasi ke psikolog

Bila stres yang mama alami terus berlarut-larut sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, tak ada salahnya untuk bercerita kepada ahlinya, Ma.

Mama bisa menceritakan keluh kesah mama ke psikolog. Nantinya, psikolog akan memberikan perawatan untuk meredakan stres dan cemas berlebih mama.

Nah, itulah berbagai cara meredakan stres di masa pandemi Covid-19 ini, Ma. Semoga informasinya bermanfaat dan jangan lupa untuk terus pakai masker, cuci tangan, dan menjaga kesehatan ya, Ma!

Baca juga:

• Bolehkah Vaksin COVID-19 untuk Ibu Hamil? Cek Dulu Penjelasannya

• Hal-Hal yang Membedakan Kondisi Setiap Ibu Hamil

• Sering Ditanyakan, Bolehkah Melompat saat Hamil?