7 Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas

Sudah konsumsi ketujuh makanan berikut, Ma?

8 Maret 2019

7 Rekomendasi Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Freepik/Senivpetro

Perkembangan kognitif bayi dimulai dari dalam rahim. Oleh karena itu, jika ingin membuat anak cerdas secara alami dengan IQ tinggi sejak lahir, Mama perlu mengonsumsi sumber-sumber makanan yang sehat dan bergizi.

Tak heran, dokter menyarankan ibu hamil mengonsumsi suplemen Vitamin D, asam folat, dan zat besi selama kehamilan, karena makanan yang Mama makan cenderung memengaruhi perkembangan kognitif bayi di dalam kandungan.

Nah, agar si Kecil dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas sejak dalam kandungan, berikut Popmama.com telah merangkum beberapa rekomendasi makanan untuk ibu hamil muda agar anak terlahir cerdas.

1. Ikan berlemak

1. Ikan berlemak
Pixabay/Yennivance

Asam lemak Omega 3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi. Maka dari itu, ibu hamil perlu mengonsumsi salmon untuk melahirkan anak yang cerdas.

Salmon merupakan makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang paling utama. Usahakan makan setidaknya dua porsi atau lebih ikan per minggu.

Pilihan lain adalah makanan laut seperti tiram yang kaya yodium. Ibu hamil dengan kadar yodium rendah dapat memengaruhi kecerdasan bayi mereka. 

2. Sayuran berdaun hijau

2. Sayuran berdaun hijau
Pexels/Kaboompics.com

Mulai dari bayam dan lentil, hingga sayuran hijau termasuk makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang kaya asam folat.

Buah dan sayuran tergolong dalam makanan ibu hamil muda agar anak cerdas karena penting untuk menjaga otak bayi agar terlindungi dari kerusakan jaringan.

Pastikan Mama mencuci semua buah dan sayuran sebelum mengolah dan mengonsumsinya. 

Asam folat dalam sayuran juga dikenal dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada bayi.

Mama juga bisa mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan jika mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya asam folat. 

3. Blueberry

3. Blueberry
PIxabay/RitaE

Blueberry termasuk makanan ibu hamil muda agar anak cerdas. Buah ini adalah makanan kaya antioksidan untuk bayi yang akan membantu perkembangan kognitifnya.

Alternatif lain yang bisa Mama coba selain blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, dan kacang.

Editors' Picks

4. Telur

4. Telur
Pexels/Pixabay

Telur mengandung protein tinggi dan rendah kalori, terutama telur rebus. Telur mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan juga meningkatkan memori.

Hindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.

5. Kacang almond

5. Kacang almond
Pixabay/free-photos

Almond kaya dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein. Omega-3 yang meningkatkan otak juga ditemukan berlimpah di almond.

Ibu hamil dianjurkan untuk makan segenggam almond setiap hari untuk melahirkan anak-anak cerdas. Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan. Walnut juga kaya akan Omega-3 yang sehat.

6. Yogurt Yunani

6. Yogurt Yunani
Freepik/nensuria

Makanan kaya protein diperlukan untuk membentuk sel-sel saraf yang sehat di dalam rahim ibu hamil untuk perkembangan kognitif bayi.

Makanan probiotik seperti yoghurt Yunani adalah cara luar biasa untuk memasukkan sedikit kalsium untuk perkembangan tulang bayi. 

Mama direkomendasikan mengonsumsi Yogurt Yunani karena mengandung cukup kandungan yodium di dalamnya, sehingga mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.

7. Biji labu

7. Biji labu
Freepik/spukkato

Biji labu sarat akan seng. Seng adalah mineral yang terkenal untuk membentuk struktur otak yang tepat dan membantu pemrosesan informasi secara kognitif.

Mereka juga kaya nutrisi dan kaya akan sumber antioksidan.

Nah, itulah 7 rekomendasi makanan bagi ibu hamil yang dipercaya dapat membuat bayi cerdas sejak dalam kandungan. Yuk, konsumsi ketujuh makanan tersebut selama hamil muda, Ma!

Baca juga: