Waktu Terbaik Ibu Hamil Minum Tablet Tambah Darah agar Optimal

Tahukah Mama, konsumsi tablet tambah darah memerlukan waktu yang terbaik agar zat besi terserap secara maksimal oleh tubuh dan mencegah efek samping seperti mual atau nyeri pada lambung.

dr. Buha, Sp.OG, melakui akun TikTok pribadinya @dr.buha.spog menjelaskan mengenai waktu terbaik ibu hamil minum tablet tambah darah:

• Saat perut kosong atau 1 jam sebelum makan. Umumnya, tablet tambah darah yang beredar di kalangan masyarakat adalah senyawa garam ferus yang bisa menyerap dalam kondisi asam, maka Mama dapat mengonsumsinya sebelum makan.

• 2 jam setelah makan. Pada waktu ini, penyerapan zat besi bisa lebih optimal karena tak terganggu oleh makanan tertentu yang dapat menghambat proses penyerapannya.

• Sebelum tidur malam. Konsumsi tablet tambah darah sebelum tidur di malam hari bisa menghindari munculnya rasa mual.

Table tambah darah tentunya memiliki fungsi yang sangat baik bagi ibu hamil, seperti:

• Meningkatkan produksi hemoglobin. Konsumsi table tambah darah yang rutin dapat membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak hemoglobin selama masa kehamilan.

• Meningkatkan persediaan darah dalam tubuh. Konsumsi tablet tambah darah dapat membantu meningkatkan produksi darah yang akan menyalurkan oksigen serta zat gizi ke tubuh ibu dan janin.

• Memberikan lebih banyak manfaat. Tak hanya membantu mencegah anemia, konsumsi tablet tambah darah juga dapat mencegah perdarahan saat proses kehamilan, mencegah risiko fatal akibat perdarahan setelah melahirkan, serta mendukung pertumbuhan bayi dan plasenta dalam rahim, terutama pada trimester 2 dan trimester 3.

Dosis standar tablet tambah darah untuk ibu hamil umumnya adalah 1 tablet per hari. Setiap tablet biasanya mengandung 60 mg zat besi elemental dan 400 mcg asam folat. Suplemen ini mulai dianjurkan untuk dikonsumsi sejak trimester kedua kehamilan atau sesuai dengan anjuran tenaga medis. 

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) oleh Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan zat besi untuk ibu hamil berusia 19–49 tahun pada tiap trimester kehamilan adalah sebagai berikut. 

• Trimester 1: 18 mg per hari.

• Trimester 2: 27 mg per hari.

• Trimester 3: 27 mg per hari.

Lalu, agar tubuh mama dapat menyerap zat gizi dengan optimal, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi tablet tambah darah, seperti:

• Hindari konsumsi bersamaan dengan teh, kopi, dan susu karena kandungan tanin dalam teh dan kopi serta kandungan kalsium dalam susu dapat menghambat penyerapan zat besi.

• Minum dengan air putih atau minuman yang mengandung vitamin C, karena vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

• Jangan konsumsi bersama makanan yang tinggi kalsium, karena kalsium juga dapat mengurangi penyerapan zat besi  dala tubuh.

• Konsumsi secara teratur, karena konsumsi yang teratur membantu meningkatkan kadar hemoglobin secara bertahap.

• Patuhi dosis yang dianjurkan, penting untuk mematuhi dosis yang telah dianjurkan baik oleh tenaga medis maupun yang tertera pada kemasan produk tablet tambah darah.

Seperti suplemen pada umumnya, konsumsi tablet tambah darah juga bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti:

• Mual atau sakit perut

• Sembelit atau konstipasi

• Warna feses yang berubah menjadi lebih gelap

Untuk mengurangi sembelit, Mama bisa mencukupkan konsumsi air dan makanan yang tinggi serat.

Namun jika efek samping terasa lebih berat dan mengganggu aktivitas, maka jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan saran dan tindakan yang optimal.

Risiko kekurangan zat besi bisa menghampiri Mama jika tak megonsumsi tablet tambah darah. Hal itu pun dapat menimbulkan dampak seperti:

• Anemia, terutama pada ibu hamil dengan anak kembar atau jarah kehamilannya berdekatan dengan kehamilan sebelumnya.

• Mudah lemas, kelelahan, hingga pingsan.

• Meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir yang rendah, seta kematian bayi.

• Meningkatkan risiko komplikasi kehamilan dan postpartum depression (depresi postpartum) pada ibu. 

• Meningkatkan risiko infeksi karena sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Itulah beberapa informasi mengenai kapan waktu terbaik ibu hamil minum tablet tambah darah. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama.