Benarkah Latihan Yoga Bisa Bikin Cepat Hamil? Ini Penjelasannya!

30 Apr 2024, 21:12 WIB

freepik.com/boonsom

Olahraga rutin memang baik untuk ibu hamil, tapi bagaimana dengan Kamu yang sedang mencoba untuk hamil? Olahraga apa yang bisa membantu supaya cepat hamil?

Banyak yang percaya bahwa melakukan olahraga yoga bisa bikin cepat hamil. Benarkah demikian?

Dilansir dari Whattoexpect.com, olahraga yoga mempunyai manfaat bagi wanita yang sedang mencoba untuk hamil. Hal ini karena yoga diketahui bisa menurunkan tingkat stres yang ternyata berpengaruh pada kesuburan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat stres tinggi lebih susah untuk hamil saat masa ovulasi.

Dengan latihan yoga secara teratur, pengaturan stres bisa semakin lebih baik sehingga bisa menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesuburan. Yuk simak informasi selengkapnya yang sudah Popmama.com rangkum mengenai latihan yoga yang bisa bikin cepat hamil.

Manfaat Yoga Bagi Perempuan yang Mencoba Hamil

freepik.com/user1115205

Pada umumnya olahraga menjadi sebuah persiapan penting yang sebaiknya dilakukan sebelum mengandung. Memulai yoga dan olahraga lainnya juga jauh lebih mudah dilakukan sebelum hamil karena perempuan belum repot dengan morning sickness dan gejala kehamilan lainnya.

Yoga sendiri adalah olahraga low-impact yang baik untuk menguatkan dan mengencangkan tubuh. Selain itu yoga juga latihan penting untuk membantu kamu untuk lebih tenang sehingga bisa memudahkan agar cepat hamil. Dengan pengaturan pernapasan, meditasi, dan memposisikan tubuh senyaman mungkin selama yoga, Kamu bisa menurunkan hormon kortisol atau hormon stres dan Kamu bisa lebih tenang.

Adakah Bahaya Melakukan Yoga saat Ingin Cepat Hamil?

freepik.com/pressfoto

Selama mempunyai instruktur yoga yang mengawasi gerakan kamu, maka yoga masih aman dilakukan. Lakukan yoga dengan tenang dan tidak berlebihan untuk menghindari cedera. Beberapa klinik kesuburan biasanya mempunyai program fertility yoga atau yoga kesuburan yang mempunyai instruktur profesional.

Ada beberapa gerakan yoga yang bisa Kamu lakukan dalam latihan pertama yoga agar cepat hamil. Gerakan ini mengombinasikan gerakan yoga sederhana dan pengambilan napas dalam.

Beberapa gerakan yoga yang bisa Kamu lakukan adalah:

1. Menyium lutut satu kaki (Janu Sirsasana)

freepik.com/yanalya

Duduk di matras dengan kaki diluruskan ke depan. Kamu bisa juga duduk di atas selimut jika itu lebih membantu.
Tekuk kaki kanan dan tempelkan telapak kaki di paha dalam.
Rentangkan tangan ke depan untuk meraih telapak kaki kiri dengan merunduk perlahan serendah mungkin sampai dada menyentuh paha kaki kiri. Kamu juga bisa menggunakan tali atau kain panjang untuk dikaitkan ke telapak kaki kiri jika tubuh kamu kurang fleksibel.
Ambil dan buang napas dalam-dalam selama posisi ini dalam lima kali tarikan napas.
Lakukan gerakan bergantian pada kedua kaki.

2. Pose jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)

freepik.com/user1301303

Duduk di matras dengan lutut ditekuk ke dada.
Baringkan tubuh kamu ke matras dengan kedua tangan di samping.
Perlahan angkat pinggul, kemudian tahan sambil tarik napas dalam-dalam.
Turunkan kembali pinggul dan ulangi beberapa kali.

3. Menyium lutut dua kaki (Paschimottanasana)

freepik.com/yanalya

Duduk di matras dan luruskan kedua kaki ke depan.
Rentangkan tangan ke depan untuk meraih telapak kaki kemudian merunduk perlahan, pastikan punggung tetap lurus.
Raih telapak kaki sejauh mungkin masih dengan merunduk ke depan dan jaga posisi punggung untuk tetap lurus.
Tahan posisi ini selama lima kali tarikan napas.

4. Kaki diangkat ke atas (Viparita Karani)

freepik.com/yanalya

Letakkan guling, selimut lipat, atau bantal panjang dekat dengan dinding
Berbaring dengan punggung bagian bawah ditopang oleh guling tersebut, sedangkan kedua kaki diangkat dan menempel di dinding. Pastikan tidak ada ruang antara kaki dan dinding.
Rentangkan kedua tangan ke samping, membentuk huruf T.
Tahan posisi ini dan tarik napas dalam. Tetap dalam posisi ini selama lima menit. Gerakan ini baik dilakukan pada akhir latihan yoga atau sebelum tidur.

Nah itulah fakta mengenai latihan yoga yang bisa bikin cepat hamil. Selain itu yoga juga bermanfaat untuk menurunkan tingkat kecemasan, depresi, dan juga insomnia atau sulit tidur. Selamat mencoba di rumah!