5 Buah Terbaik Kaya Vitamin K untuk Program Hamil yang Sehat
- Vitamin K disebut penting untuk mencegah pendarahan serius selama program hamil dan dapat diperoleh dari buah-buahan bergizi.
- Alpukat, blueberry, dan delima menjadi sumber vitamin K dengan nutrisi lain yang dikaitkan dengan kesehatan jantung, tekanan darah, gula darah, saraf, serta jantung.
- Kiwi dan plum menyediakan vitamin K yang berkontribusi pada pembekuan darah, kesehatan tulang, keseimbangan kalsium, dan kepadatan mineral tulang.
Vitamin K memang dangat penting untuk mencegah pendarahan serius. Terutama saat menjalankan program hamil.
Bahkan vitamin K sendiri bertanggung jawab untuk meningkatkan sekresi hormon seks laki-laki dan infertilitas.
Sementara vitamin K dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti sayuran dan buah-buahan.
Nah, berikut Popmama.com berikan daftar 5 buah terbaik kaya vitamin K untuk program hamil yang sehat:
Table of Content
1. Alpukat termasuk buah yang bergizi
Unsplash/Gil Ndjouwou Fungsi dari vitamin K sendiri bisa mencegah penyakit jantung dan menurunkan kadar gula darah.
Mulailah memakan buah alpukat untuk mendapatkan asupan vitamin K dan manfaat tersebut.
Apalagi alpukat dapat menjadi pilihan yang jelas. Ini karena alpukat mengandung lemak dan vitamin di dalamnya.
Ya, alpukat adalah buah bergizi yang dikemas dengan vitamin K. Termasuk nutrisi seperti tembaga, besi, seng dan mangan.
2. Blueberry membantu menjaga kesehatan jantung
Pixabay/Comfreak Blueberry adalah makanan super yang juga kaya vitamin K.
Ditambah lagi, blueberry dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, blueberry memberi manajemen diabetes yang baik selama program hamil.
Dikutip dari Healthline, blueberry termasuk salah satu buah beri yang paling padat nutrisi. Satu porsi 1 cangkir (148 gram) blueberry mengandung serat, vitamin C dan K.
Bahkan juga terdapat sejumlah nutrisi lain seperti mangan, magnesium dan fosfor di dalamnya.
3. Delima bisa memberi banyak mineral penting
Unsplash/Sahand Babali Mama dapat memakan buah delima yang kaya vitamin K untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Diinformasikan dari Webmd, delima adalah sumber vitamin C dan K. Termasuk potasium yang baik, serta beberapa nutrisi penting lainnya.Â
Sementara, kalium dari delima adalah mineral penting yang membantu saraf dan jantung tetap kuat.Â
Artinya, menikmati buah delima segar atau jusnya bisa memberi Mama banyak mineral penting.
4. Kiwi berkontribusi untuk kesehatan tulang
Pixabay/stevepb Selama program hamil, Mama membutuhkan asupan vitamin K setiap hari untuk kesehatan yang baik.
Mama pun bisa menggunakan kiwi untuk mendapatkan jumlah vitamin K yang sama setiap hari.Â
Diwartakan dari Medicalnewstoday, kiwi mengandung vitamin K dan sedikit kalsium maupun fosfor yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tulang.Â
Bahkan vitamin K dari kiwi cukup membantu mencegah osteoporosis dan berperan penting dalam pembekuan darah.Â
5. Plum menjaga keseimbangan kalsium
Unsplash/Vladimir Gladkov Ternyata buah plum kaya akan berbagai vitamin dan mineral. Termasuk kalsium yang memastikan pembekuan darah secara normal.Â
Lebih dari itu, plum juga memasok vitamin C dan K di dalamnya yang semuanya terkait sebagai jaringan tulang yang sehat.
Manfaat vitamin K dari plum sendiri terlibat langsung untuk kesehatan tulang. Ini karena menjaga keseimbangan kalsium.
Dengan mengonsumsi buah plum, maka bisa membantu meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.
Seperti itulah 5 buab kaya vitamin K untuk program hamil yang sehat. Yuk, memerangi masalah kesehatan dengan memakan daftar buah di atas!
