7 Cara Minum Ginseng untuk Program Hamil agar Efektif!
- Pilih jenis ginseng yang sesuai kebutuhan, seperti Korean red ginseng dan ginseng Amerika
- Perhatikan dosis yang tepat agar hasilnya maksimal, dengan dosis 1,5 gram per hari selama 12 minggu
- Konsumsi di pagi atau siang hari untuk hindari insomnia, dan konsisten minum selama minimal dua bulan
Merencanakan kehamilan secara alami memang membutuhkan pendekatan yang cermat. Salah satu opsi yang sering diteliti adalah ginseng, baik Panax ginseng (Korea) maupun Panax quinquefolius (Amerika).
Studi ilmiah dari PubMed, menunjukkan bahwa ginseng dapat meningkatkan kualitas sperma, kesehatan ovarium, dan keseimbangan hormonal, meski keterbatasan sampel dan desain penelitian mengindikasikan kebutuhan uji lanjutan .
Satu uji klinik acak ganda-buta terhadap laki-laki dengan varikokel menunjukkan bahwa konsumsi Korean red ginseng 1,5 g/hari selama 12 minggu meningkatkan konsentrasi, motilitas, morfologi, dan viabilitas sperma secara signifikan.
Pada perempuan, Korean red ginseng juga dilaporkan memperbaiki morfologi dan fungsi ovarium pada tikus dengan PCOS, serta memperbaiki gangguan siklus estrus akibat hipotiroidisme.
Berikut ini, Popmama.com telah merangkum 7 cara minum ginseng untuk program hamil agar efektif. Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!
1. Pilih jenis ginseng yang sesuai kebutuhan
Ada dua jenis ginseng yang populer untuk promil, yaitu Panax ginseng (Korean red ginseng) dan Panax quinquefolius (ginseng Amerika). Ginseng Korea cocok untuk meningkatkan kualitas sperma dan kesehatan ovarium, sementara ginseng Amerika lebih bersifat menenangkan dan bisa bantu jaga keseimbangan hormon.
Mama bisa memilih berdasarkan kebutuhan tubuh masing-masing. Kalau sedang promil, sangat baik jika saling melengkapi jenis ginseng yang dikonsumsi. Pastikan juga produk yang dikonsumsi berasal dari produsen terpercaya dan telah mendapat izin BPOM, ya!
2. Perhatikan dosis yang tepat agar hasilnya maksimal
Dalam sebuah studi dari PubMed, dosis 1,5 gram Korean red ginseng per hari selama 12 minggu mampu meningkatkan kualitas sperma secara signifikan. Jadi, penting banget untuk memperhatikan takaran agar manfaatnya bisa terasa.
Umumnya, dosis harian berkisar antara 200–500 mg untuk bentuk ekstrak, dan 1–3 gram untuk bentuk akar kering. Jangan konsumsi berlebihan, ya. Sebaiknya konsumsi selama dua bulan berturut, lalu beri jeda sebulan sebelum melanjutkan lagi.
3. Konsumsi di pagi atau siang hari untuk hindari insomnia
Ginseng punya efek stimulasi yang cukup kuat, sehingga sebaiknya dikonsumsi saat pagi atau siang hari. Konsumsi malam hari justru bisa akan membuat susah tidur karena tubuh terasa lebih segar dan aktif.
Kalau ingin meminum ginseng dalam bentuk kapsul, minumlah 30 menit sebelum makan agar lebih cepat terserap. Kalau dalam bentuk teh, bisa diminum di sela-sela aktivitas pagi agar tubuh tetap fit dan hormon tetap seimbang.
4. Konsisten minum selama minimal dua bulan
Manfaat ginseng tidak bisa dirasakan dalam waktu singkat. Studi-studi sebelumnya menunjukkan efek positif baru terasa setelah konsumsi minimal 8 hingga 12 minggu secara rutin. Jadi, kuncinya ada pada konsistensi, ya!
Buatlah jadwal rutin dan catat perubahannya selama promil. Dengan cara ini, Mama bisa tahu apakah ginseng memberi dampak positif, dan bisa dievaluasi dengan dokter jika dibutuhkan.
5. Padukan dengan makanan sehat pendukung kesuburan
Ginseng memang bermanfaat, tapi hasilnya akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan pola makan sehat. Konsumsilah sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan makanan tinggi folat untuk mendukung kerja ginseng dalam tubuh.
Mama juga bisa menambahkan ginseng ke dalam makanan seperti sup herbal. Selain enak, juga bantu menghangatkan tubuh dan melancarkan peredaran darah, yang penting untuk mendukung sistem reproduksi.
6. Wajib hati-hati jika sedang konsumsi obat lain
Walau alami, ginseng tetap bisa menimbulkan efek samping, terutama jika dikombinasikan dengan obat lain. Misalnya, ginseng bisa berinteraksi dengan obat tekanan darah, arti diabetes, atau antidepresan.
Sebelum minum ginseng rutin, apalagi dalam jangka panjang, ada baiknya Mama berkonsultasi dengan dokter kandungan atau herbalis yang mengerti interaksi herbal dan medis. Ini penting untuk menjaga keamanan program hamil.
7. Beri jeda atau rotasi jenis ginseng secara berkala
Supaya tubuh tidak “kebal” terhadap ginseng, konsumsi sebaiknya dilakukan secara bertahap. Misalnya dua bulan konsumsi rutin, lalu beri jeda sebulan. Atau bisa juga rotasi jenis ginseng dari Korea ke ginseng Amerika agar tubuh tetap responsif.
Dengan pola rotasi seperti ini, hormon tubuh tidak tertekan terus-menerus dan keseimbangan tetap terjaga. Cara ini juga memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap manfaatnya secara alami.
Itu dia, 7 cara minum ginseng untuk program hamil agar efektif. Semoga dengan langkah yang tepat, usaha program hamil yang dilakukan segera membuahkan hasil ya!
