Ovulasi adalah proses pelepasan sel telur matang yang siap dibuahi, terjadi di masa subur dalam siklus menstruasi.
Mama bisa memprediksi ovulasi melalui perubahan lendir serviks, suhu tubuh, alat prediksi ovulasi, dan aplikasi pelacakan siklus.
Untuk meningkatkan peluang hamil, lakukan hubungan intim di masa subur, perhatikan pola siklus, dan jaga kesehatan tubuh.
Jika Mama sedang merencanakan kehamilan, memahami siklus ovulasi tubuh adalah langkah penting untuk meningkatkan peluang hamil secara signifikan.
Banyak yang belum mengetahui bahwa peluang terbaik untuk hamil bukan secara acak, namun terjadi di masa subur tertentu dalam siklus menstruasi saat sel telur siap dibuahi.
Berikut Popmama.com telah merangkum bagaimana tips memahami siklus ovulasi agar Mama bisa merencanakan program hamil lebih efektif, melansir dari Healthline. Yuk simak berikut ini.
Ovulasi adalah proses saat indung telur melepaskan sel telur matang yang siap dibuahi. Fase ini penting dalam siklus menstruasi, dimulai dari hari pertama menstruasi hingga sehari sebelum menstruasi berikutnya.
Sel telur hanya bertahan 12–24 jam, sementara sperma bisa hidup hingga 3–5 hari di tubuh Mama. Jadi, sperma sebenarnya hadir lebih dulu sebelum ovulasi dan menunggu sel telur yang akan datang.
Selain itu, dalam siklus menstruasi standar sekitar 28 hari, ovulasi biasanya terjadi di hari ke‑14. Namun, setiap wanita berbeda tergantung panjang siklusnya.
Mama bisa memprediksi ovulasi dengan beberapa cara:
Perubahan lendir serviks: menjelang ovulasi, lendir serviks lebih banyak, bening, dan licin mirip putih telur membantu sperma bergerak menuju sel telur.
Suhu tubuh: setelah ovulasi, hormon progesteron menaikkan BBT sedikit. Selain itu, mengukur suhu tubuh setiap pagi sebelum aktivitas membantu Mama mengetahui pola ovulasi.
Alat prediksi ovulasi: alat ini mendeteksi lonjakan hormon luteinizing (LH) sekitar 24–36 jam sebelum ovulasi dan memberi sinyal bahwa sel telur akan segera dilepas.
Aplikasi pelacakan siklus: untuk mencatat tanggal menstruasi, lendir serviks, dan gejala lain. Semakin banyak data, prediksi masa subur makin akurat.
Melakukan hubungan intim di masa subur: dokter menyarankan melakukan hubungan intim mulai 2–3 hari sebelum ovulasi hingga hari ovulasi, agar sperma berada di tubuh Mama saat sel telur dilepas.
Perhatikan pola siklus: jika siklus menstruasi Mama tidak teratur, ovulasi juga bisa bergeser. Selain itu, mengetahui rata-rata panjang siklus beberapa bulan terakhir membantu memperkirakan masa subur dengan lebih baik
Inilah tips memahami siklus ovulasi, bukan hanya soal hitungan hari di kalender; namun dapat membaca tanda-tanda tubuh Mama dan menggunakan informasi itu untuk merencanakan kehamilan dengan lebih percaya diri.
Perjalanan program hamil butuh kesabaran dan didukung dengan pemahaman yang tepat, sehingga Mama bisa memaksimalkan peluang setiap siklus.
Oleh karena itu, tetap menjaga kesehatan tubuh dan jangan ragu berkonsultasi dengan dokter jika Mama memerlukan dukungan lebih lanjut