7 Cara Mengatasi Janin Cegukan, Efektif dan Mudah Dilakukan

02 Sep 2023, 19:00 WIB

Freepik/pvproductions

Saat sedang hamil, pernahkah Mama merasakan sentakan kecil di perut yang berulang selama beberapa menit? Bisa jadi, yang Mama rasakan adalah gerakan janin yang sedang cegukan.

Cegukan pada janin adalah kondisi yang umumnya dialami ibu hamil saat memasuki trimester kedua atau ketiga. Salah satu teori menyebutkan bahwa cegukan merupakan gerakan kecil yang dilakukan diafragma janin untuk pematangan paru-paru.

Meskipun cegukan pada janin merupakan kondisi yang wajar, namun hal ini bisa mengganggu apabila cegukan terjadi setiap waktu dan dalam durasi yang lama.

Apabila cegukan pada janin sudah mulai membuat Mama sulit duduk dan rileks, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghentikannya.

Berikut Popmama.com rangkum informasi terkait 7 cara mengatasi janin cegukan. Yuk, terapkan!

1. Berbaring di sisi kiri tubuh

Freepik/freepik

Berbaring di sisi kiri tubuh dapat membantu mengurangi atau mengatasi cegukan pada janin di dalam kandungan. Selain dapat memperlancar aliran darah, posisi tidur miring kiri juga cukup nyaman saat perut sudah mulai membesar.

Mama bisa tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk dan menggunakan bantal di antara kedua lutut. Untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang, Mama juga bisa menyelipkan bantal di bawah perut untuk menopang baby bump.

2. Mengonsumsi makanan yang bergizi

Freepik/drobotdean

Selama masa kehamilan, asupan makanan yang bergizi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Termasuk asupan protein, seperti daging, telur, tempe, dan masih banyak lagi.

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein bermanfaat untuk menjaga sel-sel tubuh janin agar dapat bekerja secara optimal. Selain itu, mengonsumsi protein juga dapat membantu janin di dalam kandungan rileks dan mengurangi cegukan.

3. Rutin berolahraga yang aman untuk ibu hamil

Freepik/freepik

Beberapa ibu hamil mungkin menghindari kegiatan olahraga karena takut kelelahan dan khawatir dapat membahayakan janin.

Padahal, rajin bergerak dan berolahraga saat hamil bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh ibu hamil. Selain itu, berolahraga juga bermanfaat untuk mengatasi cegukan pada janin.

Hindarilah jenis olahraga yang terlalu berat dan ekstrem yang bisa membahayakan janin. Mama bisa memilih jenis olahraga yang ringan dan aman, seperti jalan kaki, yoga, pilates, hingga senam hamil.

4. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Freepik/Pch.vector

Minum air putih merupakan salah satu cara yang paling sederhana untuk mengatasi cegukan. Hal ini juga bisa Mama terapkan untuk mengatasi cegukan pada janin di dalam kandungan.

Tubuh yang terhidrasi dapat menstimulasi saraf yang berfungsi untuk mengatur kerja pita suara, jantung, paru-paru, dan saluran cerna. Dengan stimulasi pada saraf tersebut, maka cegukan pun dapat dihentikan.

5. Tidur dengan teratur

Freepik/Freepik

Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan mengoptimalkan kesehatan tubuh ibu hamil secara keseluruhan. Dilansir dari Medical News Today, tidur yang cukup juga dapat mengatasi janin cegukan.

Waktu tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah selama 7 hingga 9 jam setiap hari. Tak hanya tidur di malam hari, alangkah baiknya Mama juga meluangkan waktu untuk tidur di siang hari selama 30-60 menit.

6. Hindari menahan napas untuk mengatasi cegukan

Freepik/senivpetro

Menahan napas juga dipercaya dapat mengatasi cegukan. Para ahli mengatakan bahwa cara ini dapat mengatasi penumpukan karbon dioksida dalam paru-paru, sehingga diafragma akan menjadi rileks dan menghentikan cegukan.

Namun, sebaiknya ibu hamil tidak melakukan cara ini untuk mengatasi cegukan pada janin. Sebab, menahan napas dapat menyebabkan penurunan aliran oksigen yang bisa membahayakan janin.

Itulah 7 cara mengatasi janin cegukan. Jika cegukan pada janin mulai mengkhawatirkan, jangan ragu untuk konsultasikan pada dokter, ya, Ma!