Mirip Labu dan Timun, Ini 7 Manfaat Buah Kundur untuk Ibu Hamil
Sayang lho bila dilewatkan, Ma
13 April 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah kundur sudah terkenal akan khasiatnya melancarkan program hamil. Tapi, apakah khasiat buah ini juga menggiurkan bagi ibu hamil?
Kabar baiknya, buah yang rasanya bagaikan kombinasi timun dan labu ini juga punya sejumlah manfaat untuk ibu hamil. Kendati buah ini tidak begitu populer, vitamin dan zat gizi dalam buah kundur terbilang cukup banyak.
Dikutip dari laman Panganku, buah kundur mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat, kasium, fosfor, zat besi, vitamin B1 dan B2, natrium, vitamin C, beta karoten, asam folat, dan niacin.
Melihat nutrisi yang ada di buah ini, kira-kira apa saja ya manfaat buah kundur untuk ibu hamil? Yuk, simak jawabannya dalam artikel Popmama.com ini.
Apa Manfaat Buah Kundur untuk Ibu Hamil?
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah yang kerap digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan Ayurveda ini memang kaya akan zat gizi.
Kendati masih sedikit penelitian yang membahas manfaat buah kundur untuk ibu hamil secara spesifik, setidaknya ini khasiat yang bisa Mama rasakan bila rutin mengonsumsinya:
1. Melancarkan pencernaan
Buah kundur bukan hanya kaya serat, juga termasuk buah yang tinggi air. Oleh karena itu, buah ini bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan mama.
Konsumsi buah ini setidaknya seminggu sekali untuk terhindar dari berbagai gangguan pencernaan saat hamil, seperti sembelit, wasir, kram, dan sakit perut. Mengonsumsi buah ini juga bagus untuk membantu kerja usus dalam menyerap makanan yang Mama santap.
2. Mengobati sakit kepala
Diketahui dari laman Parenting Firstcry, buah kundur ternyata juga berkhasiat untuk meredakan sakit kepala pada ibu hamil.
Jadi, bila Mama mengalami sakit kepala maupun morning sickness, segera konsumsi buah kundur untuk meredakannya. Memakan buah ini lebih baik dibanding langsung mengonsumsi obat-obatan.
Editors' Pick
3. Menambah energi
Bila Mama sering merasa lemas sejak hamil, coba sesekali konsumsi buah kundur. Kandungan vitamin B2 dalam buah ini bermanfaat untuk memecah protein, lemak, dan karbohidrat dalam tubuh mama menjadi energi.
Maka dari itu, senyawa ini cukup penting untuk menyimpan cadangan energi di otot-otot mama.
4. Mencegah spina bifida pada bayi baru lahir
Salah satu penyebab terjadinya cacat lahir pada bayi macam spina bifida ialah kurangnya asupan asam folat atau vitamin B9 semasa kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi folat.
Kendati kandungan asam folat dalam buah kundur tidak terlalu banyak, tapi konsumsi buah ini tetap bagus untuk ‘menambal’ jumlah asupan harian asupan asam folat mama yang masih kurang.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C sudah terkenal bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Maka dari itu, yuk rutin konsumsi buah kundur supaya daya tahan tubuh mama tetap terjaga.
Di kondisi pandemi ini, mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C sangat dianjurkan guna terhindar dari berbagai risiko penyakit, seperti flu maupun Covid-19 sendiri.
6. Mencegah dehidrasi
Kandungan air yang terkandung dalam buah kundur terbilang cukup tinggi. Dalam 100 gram porsi buah kundur, 94 gram-nya ialah air.
Oleh karena itu, buah ini cocok dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh mama sehingga terhindar dari dehidrasi.
7. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Ingin terhindar dari berbagai masalah pada tulang, seperti nyeri otot atau nyeri tulang selama hamil? Mama bisa mengonsumsi buah kundur.
Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah ini bagus untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi mama. Tidak hanya itu, kandungan fosfor juga bagus untuk mencegah terjadinya osteoporosis, memelihara jaringan sel dalam tubuh mama, dan membantu mama menyimpan energi.
Itu dia tujuh manfaat buah kundur untuk ibu hamil. Bila ingin turut merasakan khasiatnya, Mama bisa memasak buah ini dengan cara direbus, dikukus, diolah jadi sup, atau bahkan dimakan mentah-mentah.
Baca juga:
Manfaat Buah Kundur untuk Program Hamil, Konsumsi dengan Cara Tepat!
Kunyit untuk Ibu Hamil : Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui
