10 Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Cegah Anemia
Jambu kristal bagus dijadikan camilan selama kehamilan
25 Januari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah-buahan bisa menjadi salah satu pilihan camilan untuk ibu hamil. Salah satu buah yang bisa jadi camilan mama selama kehamilan adalah buah jambu kristal.
Jambu kristal dikenal sebagi buah yang asam, manis, dan memiliki tekstur yang cukup renyah. Buah ini juga kaya akan vitamin yang baik bagi kesehatan ibu hamil. Mau tau apa saja manfaat dari buah yang satu ini untuk ibu hamil?
Di bawah ini Popmama.comtelah merangkum beberapa manfaat jambu kristal untuk ibu hamil.
Kandungan Gizi dalam Buah Jambu Kristal
Jambu kristal adalah salah satu buah yang bisa Mama masukan ke dalam asupan harian selama masa kehamilan. Sebab, berbagai zat yang terkandung dalam buah ini dapat membantu kecukupan nutrisi setiap harinya.
Melansir dari Verywell Fit, berikut ini kandungan gizi yang ada dalam jambu kristal seberat 165 gram:
- Kalori 112 kkal
- Sodium 3.3 mg
- Lemak 1.6 gr
- Karbohidrat 23.6 gr
- Serat 8.9 gr
- Protein 4.2 gr
- Vitamin C 376 mg
- Folat 81 mcg
- Potasium 688 mg
Layaknya buah tropis pada umumnya, jambu kristal sangat kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Buah ini juga tinggi kandungan folat dan beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A.
Selain itu, buah jambu kristal juga merupakan sumber potasium yang baik, sekaligus mengandung berbagai jenis vitamin dan lainnya. Melihat kandungannya yang beragam, berikut beberapa manfaat yang akan Mama dapatkan ketika mengonsumsi buah ini:
1. Mengontrol kadar kolesterol
Kandungan serat dalam buah jambu kristal dikenal dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap terkontrol. Kadar kolesterol yang berlebih dapat mengakibatkan komplikasi kardiovaskular yang sangat berbahaya bagi ibu hamil.
Bahkan dalam situs Healthline dijelaskan bahwa mengonsumsi buah ini juga dapat mengurangi kolesterol jahat sebanyak 9.9% dan bisa meningkatkan kadar HDL kolesterol yang baik bagi tubuh sekitar 8%.
2. Merelaksasi saraf dan otot
Keadaan saraf dan otot yang rileks selama kehamilan akan membuat hari-hari Mama menjadi lebih tenang dan nyaman.
Dilansir PharmEasy, kandungan magnesium pada buah jambu kristal dikenal dapat menurunkan ketegangan pada saraf dan otot mama selama kehamilan.
3. Mencegah diabetes gestasional
Mengonsumsi buah jambu kristal selama kehamilan menurut Vinmec, ternyata tidak hanya dapat membantu ibu hamil dalam mengontrol gula darah, tetapi juga dapat membantu Mama dalam meregulasinya.
Artinya, mengonsumsi buah ini dapat membantu Mama terhindar dari diabetes gestasional.
Editors' Pick
4. Mendukung pertumbuhan janin
Kandungan nutrisi pada buah jambu kristal, seperti kalsium, vitamin B9, dan asam folat dapat mendukung perkembangan otak dan tulang janin yang sehat.
Selain itu, dilansir SuperBottoms, mengonsumsi buah ini juga bermanfaat bagi kesehatan bayi dalam kandungan secara keseluruhan.
5. Membantu meredakan morning sickness
Jambu kristal merupakan salah satu buah yang baik untuk mengatasi morning sickness.
Terlebih lagi, mengonsumsi buah ini dapat membantu mencegah ketidaknyamanan pada sistem pencernaan, seperti bersendawa dan mual.
6. Mencegah sembelit dan masalah pencernaan lain
Sembelit dan wasir merupakan masalah pencernaan yang umum dialami oleh ibu hamil. Biasanya, kondisi ini disebabkan karena perubahan hormon pada tubuh.
Kandungan serat dalam jambu kristal dapat membantu melancarkan pencernaan sekaligus melunakkan feses, dilansir WebMD. Kondisi tersebut dapat meringankan gejala sembelit.
7. Menjaga kesehatan pencernaan
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jambu kristal mengandung serat yang cukup tinggi, Ma. Mengutip Healthline, buah ini dapat mencukupi 12% kebutuhan serat per harinya, sehingga sangat baik untuk kelancaran dan kesehatan pencernaan.
Selain itu, penelitian juga membuktikan bahwa ekstrak daun buah ini juga dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi diare.
8. Menghindari infeksi
Mengandung berbagai macam antioksidan dan kaya akan vitamin A, C, dan E, menjadikan buah tropis ini dapat membantu Mama dalam melawan dan mencegah terjadinya infeksi bakteri, sekaligus dapat menurunkan risiko penyakit.
9. Menurunkan risiko anemia
Jambu kristal merupakan salah satu sumber mineral yang penting termasuk zat besi. Dalam Journal of Research in Medical and Dental Science dijelaskan bahwa mengonsumsi jambu kristal ternyata efektif meningkatkan hemoglobin dan hematokrit pada penderita anemia.
10. Mengendalikan tekanan darah
Manfaat lain yang akan Mama dapatkan ketika mengonsumsi jambu kristal adalah tekanan darah yang terkontrol. Selain itu, mengonsumsi buah ini juga dapat mencegah Mama dari pembekuan darah, sehingga dapat melindungi Mama dari keguguran dan persalinan prematur.
Itulah ulasan terkait manfaat jambu kristal untuk ibu hamil. Apa buah favorit mama selama kehamilan?
Baca juga:
- Bolehkah Ibu Hamil Makan Manggis?
- 10 Buah yang Paling Baik untuk Ibu Hamil, Mama Wajib Tahu!
- 10 Manfaat Buah Ciplukan untuk Ibu Hamil
