9 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh Ibu Hamil

Mengingat nilai gizinya yang padat, telur diketahui menyediakan nutrisi yang bagus untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian bagi ibu hamil. Satu porsi telur menyediakan hampir 100 persen dari kebutuhan protein tambahan yang dibutuhkan selama kehamilan.

Lalu yang terpenting, makanan yang satu ini mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A yang memainkan peran penting dalam membantu perkembangan mata, kulit serta sistem kekebalan tubuh untuk ibu hamil.

Sup ayam bisa memberikan manfaat meningkatkan kekebalan tubuh berkat adanya efek anti-inflamasi ringan yang ditemukan dalam makanan olahan ayam ini.

Protein yang terkandung juga membantu meningkatkan imunitas tubuh. Sebagai referensi tambahan, Mama juga dapat menambahkan sayuran segar demi memperoleh vitamin, mineral serta antioksidan yang merupakan paket lengkap untuk melawan berbagai macam penyakit.

Sistem kekebalan manusia berupakan sesuatu yang kompleks dan membutuhkan banyak nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Brokoli mengandung nutrisi vitamin C yang merupakan nutrisi penting demi fungsi kekebalan tubuh berjalan dengan semestinya.

Perlu diketahui bahwa vitamin C berperan baik dalam pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit, sehingga mengonsumsi brokoli merupakan salah satu cara yang tepat.

78 gram porsi brokoli yang dihidangkan menawarkan sekitar 84 persen asupan nutrisi vitamin C dari rekomendasi harian.

Selain mendapatkan asupan vitamin E, mengonsumsi almond akan membuat Mama memenuhi kebutuhan selenium dalam tubuh.

Baik selenium dan vitamin E merupakan perpaduan yang sempurna untuk membentuk antioksidan kuat, demi membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.

Selain itu, almond dapat melindungi kesehatan saluran pencernaan. Memiliki usus yang sehat akan mendorong Mama memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan tubuh lebih kuat terhindar dari penyakit.

Mengonsumsi ikan rendah merkuri seperti salmon, makarel serta sarden merupakan pilihan yang tepat bagi ibu hamil pencinta seafood. Dikarenakan jenis ikan ini terbilang kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrisi peningkat kekebalan tubuh.

Tambahannya, Mama akan mendapatkan nutrisi vitamin B-6, vitamin E dan selenium untuk melengkapi nutrisi harian ibu hamil.

Dua sendok makan biji gandum mengandung 60 kalori dan mengemas berbagai nutrisi penting seperti vitamin E, folat, magnesium dan seng yang penting untuk mendukung sel-sel kekebalan tubuh.

Khususnya seng karena memiliki kemampuan untuk mengaktifkan sel-T dalam menyerang sel-sel yang telah terinfeksi virus atau bakteri.

Vitamin A memegang peranan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Memang jelas bahwa Mama tidak disarankan mengonsumsi vitamin A terlalu banyak selama hamil.

Namun, tidak ada salahnya mengonsumsi setengah potong ubi jalar untuk seluruh kebutuhan vitamin A harian Mama.

Kacang merah merupakan salah satu kacang-kacangan sehat untuk konsumsi ibu hamil. Kacang merah diketahui kaya akan zat besi, yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah sehingga mengurangi risiko Mama terkena anemia.

Kandungan antioksidan pada kacang merah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga terhindar dari serangan penyakit.

Saat masa-masa seperti ini, sistem kekebalan tubuh menjadi garda terdepan dalam melindungi tubuh dari serangan virus. Kacang kedelai diketahui mengandung berbagai nutrisi serta antioksidan yang dapat berperan dalam peningkatan imunitas tubuh.

Manfaat lain yang akan didapatkan dari mengonsumsi kacang kedelai, yaitu Mama akan memperoleh jantung yang lebih sehat karena kedelai mempunyai kemampuan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Nah, jadi itulah 9 makanan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. 

Yuk, mulai konsumsi dari sekarang agar janin dalam kandungan tetap sehat dan mendapatkan asupan makanan yang baik.