Mengenalkan 4 Tahap Teknik Dasar Lompatan yang Perlu Anak Pelajari
Ternyata teknik dasar lompatan juga termasuk ke dalam bagian dari olahraga atletik, lho!
30 Januari 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Teknik dasar melompat merupakan bagian yang termasuk ke dalam dasar-dasar cabang olahraga atletik, lho. Seperti jenis olahraga lainnya, lompatan juga memiliki tahap-tahap dasar supaya bisa dilakukan dengan baik.
Sehingga untuk berolahraga dengan tepat, penting bagi kita untuk mempelajari dan bisa melakukan sebuah lompatan dengan benar.
Atletik dikenal sebagai cabang olahraga yang terdiri dari bermacam-macam perpaduan olahraga fisik. Jenis olaharaga ini pun terbagi menjadi empat urutan cabang olahraga, yakni lari, lompat, jalan, dan lempar.
Keempat cabang olaharga di atas merupakan bagian dasar dari olaharga atletik. Dalam pembahasan kali ini, anak-anak akan diajarkan terkait teknik dasar lompatan yang juga merupakan bagian dari olahraga atletik.
Adapun Teknik Dasar Lompatan
Ketika akan mempelajari tentang teknik dasar lompatan, maka kita perlu mengetahui terlebih dahulu empat tahap yang harus dilakukan.
Berikut Popmama.com telah rangkum informasi seputar mengenal empat tahap teknik dasar lompatan yang perlu anak pelajari. Yuk, disimak, Ma!
1. Teknik awalan
Awalan merupakan gerakan yang cukup penting karena turut menentukan jauhnya sebuah lompatan.
Berlatih awalan bertujuan untuk mengatur serta memperhitungkan segala langkah. Kedua hal di atas merupakan gerakan dasar dalam latihan lompatan.
Pada posisi awalan ini perlu dilakukan dengan posisi tubuh dibuat seperti hendak duduk dengan pinggul sejajar lurus.
Kemudian, perlahan posisikan kaki seperti berjinjit dengan membuat bagian pada ujung kaki sebagai tumpuhan menopang tubuh.
Editors' Pick
2. Teknik tolakan (tumpuan)
Tolakan pada gerakan lompatan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Hal ini biasanya dilakukan supaya mencapai lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan pada tahap awalan.
Pada posisi tolakan ini perlu dilakukan dengan meletakkan kedua tangan lurus ke arah belakang. Lalu, gerakan pada tangan berputar dari belakang hingga dirasa sejajar dengan bagian kepala.
Gerakan berputar ini dilakukan karena berguna sebagai posisi untuk memberikan daya dorong pada tubuh yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh untuk bergerak melompat.
3. Teknik tubuh melayang dengan membentuk sudut (gaya)
Teknik yang ketiga merupakan bagian tahapan dalam melayang dan harus dilakukan dengan posisi tubuh yang tepat.
Anak-anak perlu mengetahui terlebih dahulu untuk membentuk tubuhnya dengan posisi setara sudut 45 derajat dan condong ke arah depan.
Pada saat melayang, usahakan untuk sebisa mungkin mempertahankan keseimbangan badan. Hal ini dilakukan supaya dapat melayang lebih lama di udara.
Gerakan berikutnya adalah lakukan dengan menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan yang tepat.
4. Tubuh mendarat (jatuh)
Tahap yang keempat adalah gerakan mendarat yang perlu menggunakan tumpuan badan pada kedua kaki. Gerakan mendarat atau jatuh yang baik ini dengan cara melakukan gerakan pendaratan yang tak mengurangi hasil lompatan.
Untuk itu, perlu adanya keselarasan antara gerakan kaki, kepala, tangan, badan, serta tumit pada saat akan menyentuh tanah. Adanya tumpuan dengan dua kaki ini berfungsi sebagai penopang tubuh supaya tidak terjatuh saat mendarat ke permukaan tanah.
Perlu dipastikan juga kedua kaki menapak secara bersamaan, badan digerakkan ke depan supaya tidak menimbulkan cedera yang diinginkan atau menghindari pendaratan pinggul.
Dengan mengikuti tahap-tahap teknik dasar melompat di atas, anak-anak bisa dengan mudah melompat dengan baik dan aman tentunya.
Dengan berolahraga dan mempelajari teknik melompat ini, diharapkan anak-anak bisa melakukan gerakan lompatan ini tak hanya mudah dipraktikkan, melainkan bisa memperoleh banyak manfaatnya juga lho, Ma.
5. Manfaat dari olahraga melompat
Melompat merupakan salah satu bentuk latihan guna melatih kekuatan pada otot kaki. Saat melakukan lompatan ketika mendarat, diusahakan kedua kaki bisa menapak secara bersamaan.
Dengan melakukan gerakan melompat ini tak hanya mudah dipraktikkan, tentunya juga bisa mendapatkan beberapa manfaat berikut ini.
Melatih motorik kasar
Melansir dari beberapa penelitian membuktikan bahwa gerakan dasar melompat ini bisa menjadi sebuah media yang dapat melatih individu untuk mendorong kemampuan motorik kasarnya.
Definisi dari kemampuan motorik kasar adalah sebuah kemampuan gerak yang juga melibatkan seluruh gerakan pada tubuh, termasuk ada otot-otot inti di perut, punggung, lengan, serta kaki.
Apabila dilatih dengan konsisten dan benar, maka kemampuan motorik kasar semakin lama akan ikut berkembang menjadi kemampuan motorik yang lebih kompleks.
Melatih keseimbangan tubuh
Saat melakukan gerakan melompat tentunya berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh yang apabila dilakukan dengan konsisten akan menjadi lebih baik.
Melalui proses keseimbangan yang baik pastinya dapat berguna dalam membantu melakukan banyak hal atau kegiatan sehari-hari terlebih aktivitas yang menunjang anak-anak berkegiatan di luar rumah.
Melatih kekuatan otot
Pada gerakan melompat ketika dilakukan secara benar dan tepat bisa melatih kemampuan otot dalam tubuh. Adapun bagian otot yang akan banyak terlatih dari gerakan melompat biasanya terdapat pada otot bokong, betis, serta paha.
Nah, itulah Ma tahap-tahap melakukan gerakan dasar lompatan yang benar dan pastinya banyak manfaat yang bisa diperoleh dari gerakan ini apabila dilakukan dengan rutin dan konsisten pastinya. Yuk, Ma ajarkan anak-anak mengetahui teknik gerakan dasar lompatan ini di rumah!
Baca juga:
- Teknik Dasar Lompat Jauh, Pahami agar Tidak Salah Mempraktikkan
- 4 Teknik Dasar Permainan Bola Voli yang Perlu Anak Pelajari
- 7 Teknik Dasar Olahraga Voli yang Bisa Anak Pelajari
