5 Cara Sederhana Atasi Restless Leg Syndrome pada Anak

1. Jangan berikan anak minuman berkafein

Freepik/anchaleeyates

Biasanya anak yang menderita RLS berasal karena keturunan, di mana sindrom kaki gelisah membuat kaki mereka terasa seperti tersetrum dan tidak nyaman.

Mengurangi kafein dapat membantu mengurangi gejalanya. Cobalah untuk menghindari produk yang mengandung kafein dari anak seperti coklat, kopi, teh dan minuman ringan lainnya.

Sebab minuman berkafein berhubungan dengan produksi hormon kortisol yang cenderung tinggi saat dikonsumsi. Sementara hormon kortisol berperan dalam respon terhadap stres dan kadar gula darah yang rendah.

Jika sang anak mengonsumsi kafein saat hormon kortisol sedang tinggi, maka kafein dapat mempengaruhi produksi hormon tersebut.

Lebih baik memberikan anak makanan atau minuman yang memiliki gizi seimbang.

Editors' Pick

2. Kompres dan pijat lembut kaki anak

Freepik/prostooleh

Sebenarnya belum ada pengobatan khusus yang dapat menyembuhkan sindrom kaki gelisah.

Sejauh ini hanya terbatas dengan cara yang sederhana dengan pijatan lembut dan kompres hangat atau dingin. Perubahan suhu dapat membantu mengurangi gejala kaki gelisah.

Orangtua bisa mengajak anak penderita RLS berendam di pemandian air hangat dan memijat kaki mereka untuk melemaskan otot-ototnya.

Menurut Healthline, untuk membantu gejala RLS pada anak sebaiknya orangtua tidak melakukan beberapa percobaan dan kesalahan.

Meski rasa sakit tidak sepenuhnya hilang, tapi lakukan solusi yang paling bermanfaat untuk meringankan gejala dan memperbaiki kualitas tidur pada penderita sindrom kaki gelisah.

3. Mengajak anak olahraga ringan secara teratur sebelum tidur

Freepik/Prostooleh

Kemungkinan besar, anak penderita RLS akan merasakan sensasi yang sangat tidak nyaman di malam hari.

Sementara mengajak anak berolahraga ringan secara teratur beberapa jam sebelum waktu tidurnya dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak.

Dilansir dari NationalSleepFoundation, ada sejumlah kegiatan yang bisa diarahkan ke anak untuk mengurangi gejala RLS dengan berjalan, memijat kaki dan melakukan peregangan.

Berlatih teknik relaksasi seperti yoga juga telah dikenal untuk meringankan gejala RLS pada anak dan mampu mengolah stres dengan baik.

4. Perbanyak asupan zat besi dari sayuran

www.mnn.com

Salah satu penyebab dari RLS yaitu karena kekurangan zat besi. Di mana RLS mungkin disebabkan oleh rendahnya tingkat zat besi di otak.

MayoClinic mengatakan bahwa untuk mengobati kondisi yang mendasarinya seperti kekurangan zat besi nyatanya sangat mengurangi gejala sindrom kaki gelisah.

Memperbaiki kekurangan zat besi mungkin melibatkan menerima suplementasi zat besi secara oral atau intravena.

Namun, minumlah suplemen zat besi hanya dengan pengawasan medis dan setelah dokter memeriksa tingkat zat besi dalam darah anak.

Jadi, orangtua perlu meningkatkan asupan zat besi pada anak penderita RLS. Sayuran yang berdaun hijau diklaim punya kandungan zat besi paling banyak.

5. Ubah rutinitas tidur anak dengan cara yang lebih baik

5. Ubah rutinitas tidur anak cara lebih baik

Freepik

Pada umumnya seseorang dengan kaki gelisah memiliki anggota keluarga dengan kondisi tersebut, hal itu artinya menunjukkan komponen genetik yang kuat.

Sementara orangtua perlu menemukan cara yang lebih baik untuk mengelola dan meredakan gejala RLS pada anak seperti perubahan gaya hidup dan pengobatan mandiri yang dapat dipraktikkan di rumah untuk menenangkan kaki gelisah.

Dikutip dari HelpGuide.org, jika anak menderita sindrom kaki gelisah di malam hari maka cobalah berbaring di tempat tidur ketika tubuhnya mulai kesemutan atau timbul rasa gatal di kakinya.

Selain itu ubahlah rutinitas tidurnya, usahakan ia tidak bergadang dan jauhkan dari hal-hal yang dapat mengganggu waktu istirahatnya. Usahakan anak mencukupi jam tidur setiap malam selama 7-9 jam.

Seperti itulah kelima cara sederhana untuk mengatasi gejala RLS yang dialami si Kecil.

Apabila orangtua memiliki kekhawatiran mengenai suatu gejala RLS pada anak, sebaiknya konsultasikanlah dengan dokter.