Jangan Cemas, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental sebelum Operasi

Merasa takut jelang operasi adalah hal yang wajar, lho!

25 Februari 2021

Jangan Cemas, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental sebelum Operasi
Freepik/wirestock

Sebenarnya, ada berbagai macam jenis penyakit yang memerlukan penanganan dokter khusus dan perlu tindakan operasi.

Namun dalam beberapa kondisi, terkadang membuat seseorang merasa takut dan gelisah ketika hendak dioperasi.

Kecemasan sebelum operasi atau preoperative atau preoperational anxiety memang sangat umum ditemui.

Nah, berikut Popmama.com informasikan 5 hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sebelum menjalankan operasi. Apa saja?

1. Mencari informasi mengenai jenis operasi yang akan dijalani

1. Mencari informasi mengenai jenis operasi akan dijalani
Freepik

Mungkin beberapa orang akan menjalani operasi bedah.

Di mana metode pengobatan ini memang membuat banyak orang merasa cemas dan khawatir.

Namun untuk menjaga kesehatan mental sebelum operasi, sebaiknya kamu mengetahui segala informasi tentang jenis operasi yang akan dijalani.

Cobalah membaca informasi dengan seksama mengenai prosedur, indikasi, risiko dan informasi penting lainnya. 

Langkah ini dapat membuat kamu lebih mengerti dan meminimalisir kecemasan.

Editors' Picks

2. Meminta dukungan dari pasangan dan keluarga

2. Meminta dukungan dari pasangan keluarga
Freepik

Sebelum menjalankan operasi, apakah kamu memiliki mental yang lemah?

Masalah medis yang memerlukan metode operasi, maka sebelum itu kamu perlu mempersiapkan hati dan mental agar operasi berjalan lancar.

Dukungan dari pasangan dan keluarga adalah cara terbaik untuk mengurangi ketakutan dan kecemasan yang kamu alami.

Jika dirasa masih kurang, kamu pun dapat berkonsultasi dengan dokter tentang kekhawatiran terkait operasi.

3. Memberitahu keluhan rasa cemas pada dokter

3. Memberitahu keluhan rasa cemas dokter
Freepik/senivpetro

Kecemasan bisa dialami oleh siapa saja jika sedang dalam kondisi tidak stabil, terutama sebelum menjalankan operasi.

Apabila muncul rasa cemas secara berlebihan dan menimbulkan emosi tertentu, maka sebaiknya memberitahu pada dokter.

Pasalnya, ketika cemas yang tidak bisa dikendalikan tentunya dapat berdampak buruk pada hasil operasi. Bahkan meningkatnya risiko infeksi dan menyebabkan gerakan yang tidak diinginkan saat operasi berlangsung.

Dengan adanya berbagai kemungkinan tersebut, dokter atau perawat bisa membantu menenangkan perasaan dan meredakan kecemasan berlebihan yang kamu rasakan.

4. Mengubah pola pikir ke arah positif

4. Mengubah pola pikir ke arah positif
Freepik/diana.grytsku

Merasa tegang dan cemas ketika akan menjalani operasi, ini adalah hal yang normal.

Namun jika kamu mengalami stres tanpa sebab yang jelas, cobalah untuk mengubah pola pikir.

Kamu dapat melakukan intervensi yang difokuskan pada hubungan antara pikiran, emosi dan perilaku untuk membantu meminimalisir tingkat kecemasan.

Meski terkadang sulit, tetapi usahakan untuk mengubah pola pikir tersebut menjadi positif. Langkah tersebut guna mengurangi ketegangan sebelum memasuki ruang operasi.

5. Melakukan relaksasi dengan cara sederhana

5. Melakukan relaksasi cara sederhana
Freepik/diana.grytsku

Saat kamu alami ketegangan sebelum menjalankan operasi, cobalah melakukan relaksasi.

Langkah ini merupakan salah satu bentuk aktivitas yang dapat membantu membuat detak jantung lebih rendah dan mengurangi tekanan darah.

Teknik relaksasi juga dapat meningkatkan kontrol terhadap elemen-elemen yang berkaitan dengan kondisi medis.

Contoh paling sederhana yakni dengan menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan.

Demikianlah kelima tips menjaga kesehatan mental sebelum operasi. Usahakan agar tetap tenang dan bersikap optimis, ya! 

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.