5 Macam Gerakan Yoga untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Yuk, menyeimbangkan seluruh tubuh bagian atas dengan dolphin pose!

18 Agustus 2021

5 Macam Gerakan Yoga Bantu Menurunkan Berat Badan
Unsplash/Katee Lue

Ada banyak jenis program diet yang bisa menurunkan berat badan, salah satunya dengan berolahraga.

Bahwa yoga adalah teknik alami yang menjanjikan untuk perubahan dalam membakar kalori.

Menurut Healthifyme, perkembangan yoga telah memberikan manfaat bagi banyak orang. Yoga bila dikombinasikan dengan pola makan sehat, telah terbukti membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan pikiran dan tubuh.

Mengenai hal tersebut, Popmama.com akan membahas 5 macam gerakan yoga yang dapat turunkan berat badan :

1. Boat pose dapat menghilangkan lemak perut

Faktanya, jenis gerakan yoga bisa membantu membakar kelebihan lemak dalam tubuh.

Bahkan boat pose pun diyakini mampu meningkatkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

Kata Sohan Singh, Pendiri, Sohan Yoga International yang dihimpun dari Healthshots bahwa jika ingin menurunkan berat badan dan membangun inti yang kuat masukkan boat pose ke dalam rutinitas kamu.

Gerakan yoga asana ini sangat tepat dilakukan saat kamu berencana menghilangkan lemak pada perut.

Dengan rutin melakukan yoga, kamu akan mendapatkan perut yang kencang.

Editors' Picks

2. Cobra pose bisa mengatasi masalah postur tubuh

Kedua ada cobra pose yang dianggap sebagai latihan hebat untuk menargetkan daerah perut, mengencangkan otot perut dan menghilangkan lemak perut. 

Bahkan jenis gerakan yoga yang satu ini juga dapat meregangkan dada sekaligus memperkuat tulang punggung dan bahu.

Timesnownews memaparkan, cobra pose adalah latihan kebugaran yang baik. Bersama dengan diet sehat, maka bisa meratakan perut dalam mencapai penurunan berat badan dan memberikan manfaat yang sangat besar untuk mental.

Meski terkesan mudah, gerakan yoga asana ini juga meningkatkan pencernaan. Terutama bagi orang yang menderita sembelit.

3. Cobbler pose mengencangkan kedua otot paha

Ternyata, cobbler pose atau pose Badhakonasana dapat mengurangi lemak di paha bagian dalam dan memperkuat tulang belakang.

Verywellfit menerangkan, cobbler pose dapat membantu mengatasi masalah postur tubuh dan meregangkan pinggul serta paha. Ini termasuk bagi yang mengalami sakit punggung.

Selain itu, gerakan yoga asana cobbler pose bisa mengencangkan hingga mengecilkan paha.

Untuk mengencangkan kedua otot paha, lakukan cobbler pose selama beberapa detik.

4. Dolphin pose memberikan manfaat bagi kesehatan

Kamu tidak percaya diri dengan berat badan yang terus meningkat?

Melakukan gerakan yoga seperti dolphin pose ternyata dapat menurunkan berat badan, mengencangkan dan mengecilkan lengan.

Dikutip dari Yogaoutlet, nyatanya dolphin pose bisa memperkuat dan meregangkan bahu dan punggung. Bahkan gerakan ini membantu memberikan fleksibilitas pada tulang belakang, paha belakang dan betis.

Selebihnya, dolphin pose pun memberikan semua manfaat kesehatan seperti meredakan sakit kepala, insomnia, kelelahan hingga depresi ringan.

5. Upward facing dog pose memperkuat lengan dan kaki

Melakukan upward facing dog pose saat yoga menjadi salah satu bentuk teknik latihan paling efesien untuk menurunkan berat badan.

Upward facing dog pose atau Urdhva Mukha Svanasana bermanfaat dalam membangun kekuatan dan relaksasi pikiran maupun tubuh.

Dilansir dari Yogajournal, Urdhva Mukha Svanasana adalah gerakan menyegarkan yang membuka dada dan bahu untuk memperkuat lengan serta kaki. Gerakan ini pun menghubungkan napas dengan gerakan penting yang membuat kamu merasa berenergi.

Selain itu, upward facing dog pose melibatkan peregangan otot-otot lengan dan menyeimbangkan berat badan.

Setelah mengetahui kelima macam gerakan yoga untuk menurunkan berra badan, kamu akan memulainya yang mana?

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.