Kenapa Terasa Mengantuk setelah Olahraga?

Bukannya setelah olahraga harusnya merasa segar ya?

15 Agustus 2021

Kenapa Terasa Mengantuk setelah Olahraga
Freepik

Badan pasti jadi terasa lelah setelah kamu berolahraga. Itu karena banyak gerakan yang dilakukan oleh fisik kamu.

Lalu bagaimana jika malah mengantuk setelah olahraga? Kenapa bukan merasa segar tapi kok jadi ngantuk?

Mengantuk setelah olahraga itu pada dasarnya masih normal terjadi. Banyak yang merasakan hal serupa, bukan kamu saja.

Itu disebabkan tubuh telah bekerja keras selama kamu menjalankan latihan.

Dilansir dari laman Livestrong, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kamu ngantuk setelah olahraga, berikut Popmama.com ulas selengkapnya:

1. Baru mulai olahraga secara rutin

1. Baru mulai olahraga secara rutin
Freepik

Jarang olahraga dan baru mulai melakukan olahraga secara rutin. Tubuh akan mulai beradaptasi dan merespon sebagai rasa lelah yang menyebabkan kamu merasa mengantuk beberapa jam kemudian setelah berolahraga.

Editors' Picks

2. Kadar gula terlalu rendah

2. Kadar gula terlalu rendah
Freepik

Kadar gula darah dalam tubuh terlalu rendah juga bisa jadi penyebab ngantuk setelah olahraga.

Sebagai panduan, mungkin kamu perlu mengetahui kadar gula darah normal pada tubuh adalah sebagai berikut:

  • Sebelum makan sekitar 70-130 mg/dL.
  • Dua jam setelah makan, kurang dari 180 mg/dL.
  • Setelah berpuasa atau tidak makan selama beberapa jam, setidaknya delapan jam, kadar gula darah yang normal adalah kurang dari 100 mg/dL.

3. Kurang cairan

3. Kurang cairan
Freepik

Saat kamu olahraga, tubuh mengeluarkan banyak cairan berupa keringat yang ekstra. Nah, jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi kamu bisa merasakan lemas dan seperti merasa ngantuk.

Kamu bisa segera minum air putih, sari buah yang mengandung vitamin C atau air kelapa jika mengalami dehidrasi untuk memulihkan keadaan.

Baca juga: Manfaat Minum Air Kelapa untuk Malam Pertama

Baca juga: Selain Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain Vitamin C untuk Mama

Baca juga: Selain Menghaluskan Kulit, Ini Manfaat Minum Air Putih

4. Bentuk olahraga belum pernah dilakukan sebelumnya

4. Bentuk olahraga belum pernah dilakukan sebelumnya
Freepik

Intensitas latihan yang terlalu tinggi dan jenis olahraga tersebut belum pernah dilakukan sebelumnya, hal ini juga bisa membuat tubuh perlu adaptasi.

Mungkin ini penyebab tubuh kamu merasa ekstra lelah dan jadi terasa mengantuk setelah olahraga.

5. Overtraining

5. Overtraining
Freepik/javi_indy

Olahraga secara berlebihan atau yang biasa disebut overtraining, akan membuat tubuh mudah lelah yang akhirnya menyebabkan kamu mengantuk.

Bahkan menurut dr. Pauline Powers, seorang psikiater asal Amerika Serikat, dalam bukunya yang berjudul Exercise Balance, menyatakan bahwa olahraga terlalu berlebihan bisa meningkatkan risiko cedera, pengeroposan tulang, sampai menyebabkan beberapa orang menderita gangguan makan.

Jika kamu telah melakukan olahraga rutin dalam waktu yang cukup lama tapi masih merasa lelah dan mengantuk, bisa jadi kamu mengalami beberapa masalah kesehatan.

Mungkin kamu mengalami anemia, masalah hormon, atau masalah pada sistem metabolisme yang membuat kamu sering merasa lelah dan mengantuk selesai berolahraga. Jangan menyerah, teruslah berolahraga secara rutin. Setelah tubuh beradaptasi maka kamu akan merasa lebih segar dan bugar.

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.