5 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Menyusui, Kaya Asam Folat!
Buah kiwi merupakan salah satu buah dengan segudang manfaatnya terutama untuk kesehatan. Buah ini mengandung enzim actinidin, serat serta komponen fenolik. Manfaat buah ini untuk kesehatan dapat mencegah gangguan pencernaan, seperti konstipasi, diare, dan juga mual.
Selain itu, buah kiwi ternyata juga bagus, Ma, untuk ibu menyusui. Buah yang memiliki daging berwarna hijau ini mengandung beragam nutrisi untuk para ibu menyusui.
Mau tahu apa saja manfaatnya? Ini dia, Popmama.com akan memberitahu 5 Manfaat buah kiwi untuk ibu menyusui!
1. Buah ini merupakan sumber asam folat
Ibu dan Anak - Pixabay/fancycrave1 Kandungan asam folat memberikan banyak manfaat untuk ibu menyusui, seperti meningkatkan kualitas ASI, serta membentuk sel darah merah dan meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga Mama terhindar dari anemia.
Untuk para ibu yang sedang menyusui, jika mengonsumsi buah yang rasanya agak asam ini dapat membantu proses menyusui dan juga membuat perkembangan kognitif yang lebih optimal. Ibu menyusui setidaknya membutuhkan asam folat sebanyak 500 mikrogram tiap harinya.
2. Terdapat vitamin K
Buah kiwi mengandung vitamin K - Pexels/Any Lane Buah kiwi merupakan salah satu sumber vitamin K yang sangat baik serta berguna untuk ibu menyusui. Sama halnya dengan asam folat, vitamin K juga bisa membantu proses pembekuan darah. Vitamin K yang dikeluarkan dalam ASI hanya dalam jumlah kecil.
3. Terdapat kandungan vitamin C
Buah kiwi mengandung vitamin C - Pexels/Viktoria Slowikowska Mama mungkin sudah tidak asing lagi dengan vitamin yang satu ini. Vitamin C memiliki ragam manfaat, seperti meningkatkan produksi kolagen, melawan efek radikal bebas, dan juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang.
Vitamin C berfungsi untuk memperlancar ASI bagi ibu menyusui. Ini juga dapat memberikan vitamin C pada si Kecil.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ibu menyusui - Pixabay/PublicDomainPictures Sebuah studi telah membuktikan besarnya manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh. Buah ini juga memelihara sistem imun dan kekebalan tubuh. Mama yang sedang menyusui, akan ada banyak energi yang harus dikeluarkan.
5. Mengoptimalkan keluarnya ASI
Bayi menyusu - Pexels/Sarah Chai Untuk Mama yang memiliki masalah dengan ASI, mengonsumsi buah kiwi secara rutin dapat membantu masalah tersebut. Dengan kandungan laktasif, asam folat, dan berbagai mineral alaminya, buah kiwi baik untuk memacu keluarnya air susu Mama.
Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya juga sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI Mama kepada si kecil, loh.
Nah itu dia, Ma, beberapa manfaat buah kiwi untuk ibu menyusui. Yuk, konsumsi buah kiwi mulai sekarang! Tetapi jangan terlalu berlebihan ya, Ma karena kiwi bisa memperlambat pembekuan darah, meningkatkan pendarahan. Dilansir dari healtline.com, konsumsi kiwi terlalu banyak dapat meningkatkan keparahan gangguan perdarahan. Jika memiliki kelainan pendarahan atau akan menjalani operasi, hindari makan kiwi ya.
