- Zat besi
Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Kedelai Setiap Hari?
Susu mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Selama masa kehamilan, Mama dapat minum susu sebagai salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian agar kehamilannya tetap sehat.
Mama yang tidak bisa minum susu sapi karena alergi tetap bisa mendapatkan nutrisi yang sama baiknya dari susu kedelai. Ibu hamil boleh minum susu kedelai.
Namun bolehkah ibu hamil minum susu kedelai setiap hari? Berikut Popmama.com telah rangkum jawabannya. Yuk, disimak!
Kandungan Nutrisi pada Susu Kedelai dan Manfaatnya
Kandungan nutrisi yang ada pada susu kedelai tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil saja tapi juga bermanfaat untuk janin. Berikut beberapa kandungan nutrisi pada susu kedelai dan manfaatnya:
Susu kedelai kaya akan zat besi yang bermanfaat untuk membentuk sel darah merah sehingga bisa mencegah anemia selama kehamilan.
Selain itu, zat besi pada susu kedelai juga bisa membantu mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
- Protein
Bagi ibu hamil, kandungan protein di susu kedelai bisa membantu memperbaiki sel dalam tubuh yang rusak dan memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
Lalu kandungan protein pada susu kedelai berperan penting dalam mendukung pembentukan jaringan dan organ tubuh janin seperti jantung, otak, dan paru-paru.
- Kalsium
Kalsium pada susu kedelai bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil selama kehamilan serta bisa mengurangi risiko hipertensi dan preeklamsia.
Bagi janin kalsium juga bermanfaat untuk mendukung pembentukan tulang, otot, dan giginya serta mendukung perkembangan jantung dan saraf.
- Asam folat
Susu kedelai mengandung asam folat yang berfungsi untuk mengoptimalkan perkembangan sistem saraf dan otak janin sehingga dapat mencegah terjadinya kelainan bawaan lahir pada bayi seperti spina bifida.
- Berbagai vitamin
Susu kedelai mengandung berbagai jenis vitamin seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, dan vitamin E yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil secara keseluruhan dan bermanfaat untuk perkembangan janin.
Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Kedelai Setiap Hari?
Ibu hamil boleh minum susu kedelai setiap hari dan aman untuk kesehatan. Namun, jumlahnya harus tetap dibatasi dan tidak boleh berlebihan.
Jumlah aman susu kedelai setiap ibu hamil bisa berbeda, tapi pada umumnya hanya boleh satu hingga dua gelas perhari. Jika lebih dari dua gelas, bisa muncul efek sampingnya.
Sebaiknya Mama konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui anjuran jumlah susu kedelai yang baik sesuai dengan tubuh.
Efek Samping Terlalu Banyak Minum Susu Kedelai
Susu kedelai bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan apabila dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika ditambah dengan gula.
Berikut beberapa efek samping terlalu banyak minum susu kedelai untuk ibu hamil:
- Perut kembung dan tidak nyaman
Pada susu kedelai terdapat kandungan oligosakarida yang dapat memicu gas berlebihan di usus, sehingga apabila dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan perut kembung dan terasa tidak nyaman atau begah.
- Menghambat penyerapan mineral tertentu
Minum susu kedelai berlebihan bisa menghambat tubuh dalam menyerap beberapa mineral seperti kalsium, zat besi, dan zinc. Hal ini disebabkan karena adanya zat fitat (phytate) pada susu kedelai yang mengikat mineral sehingga sulit diserap.
Terhambatnya penyerapan mineral oleh tubuh ini kemudian tentu bisa mengganggu pada pertumbuhan janin.
- Menurunkan kolesterol baik
Kandungan isoflavon pada susu kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak, padahal kolesterol baik dalam tubuh penting untuk menjaga kesehatan jantung.
- Bisa sebabkan ketidakseimbangan hormon
Konsumsi susu kedelai secara berlebihan dalam jangka panjang bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutama jika sebelumnya Mama memang memiliki masalah hormon.
Jadi ibu hamil boleh minum susu kedelai setiap hari tapi tidak boleh berlebihan, ya, Ma. Semoga informasi ini bermanfaat!
