Bolehkah Ibu Hamil Muda Minum Kopi? Ini yang Perlu Diperhatikan

dr. Indra Tarigan, Sp.OG menjelaskan bahwa ibu hamil tetap boleh mengonsumsi kopi, tetapi jumlahnya perlu dibatasi. Hal ini karena kopi mengandung kafein yang asupannya perlu diperhatikan selama kehamilan. 

Oleh karena itu, jika ingin minum kopi, Mama sebaiknya mengatur jumlah konsumsinya agar tidak melebihi batas kafein harian yang dianjurkan, ya.

dr. Indra menjelaskan bahwa ibu hamil boleh minum kopi dengan batas konsumsi kafein maksimal 200 mg per hari atau kira-kira setara dengan satu cangkir kopi. Sejalan dengan hal tersebut, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi kafein kurang dari 200 mg per hari. 

Meski begitu, kandungan kafein dalam kopi dapat berbeda-beda, tergantung jenis dan ukuran sajiannya, Ma. Oleh karena itu, ibu hamil muda perlu memperhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari.

Mama, konsumsi kopi berlebihan selama kehamilan dapat menimbulkan sejumlah efek samping akibat kandungan kafeinnya, seperti sulit tidur, kecemasan, jantung berdebar, mual, gangguan pencernaan, lebih sering buang air kecil, hingga tremor. 

Tak hanya itu, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu gejala putus kafein (caffeine withdrawal) ketika konsumsinya dikurangi secara tiba-tiba. Selama kehamilan, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memetabolisme kafein. 

Tahukah Mama, kafein dapat melewati plasenta, padahal janin belum mampu memetabolismenya secara optimal. Karena itu, konsumsi kafein yang berlebihan perlu dihindari karena berpotensi meningkatkan risiko gangguan pada kehamilan, seperti:

Untuk menggantikan kebiasaan minum kopi, Mama bisa mencoba berbagai minuman seperti:

Tapi jangan lupa juga untuk perhatikan juga kandungan gula dalam minuman-minuman di atas ya, Ma. lalu. jika masih ingin minum kopi, Mama  perlu memperhatikan batas konsumsi kafein yang dianjurkan selama kehamilan. Bila masih bimbang dengan jumlah yang aman, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter sesuai kondisi mama, ya!

Itu dia informasi mengenai ibu hamil muda minum kopi. Meski diperbolehkan untuk minum kopi, tapi jangan lupa untuk perhatikan jumlah takarannya, ya.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama.