Ini Dia Persiapan Tubuh untuk Program Hamil, Apa Saja?
- Persiapan tubuh yang maksimal akan memudahkan program hamil
- Persiapan bisa dimulai jauh sebelum datang ke klinik atau dokter terkait
- Persiapan utama adalah persiapan tubuh, yang harus dilakukan dengan matang
Semua yang disiapkan dengan maksimal akan memberikan hasil yang memuaskan. Bagi Mama yang sedang mencoba hamil, berikut adalah persiapan tubuh untuk promil.
Program hamil bisa dimulai jauh sebelum merencanakan untuk datang ke klinik atau ke dokter terkait. Agar program hamil bisa lebih cepat dan lancar dilakukan, lakukan persiapan yang matang sebelumnya.
Persiapan utama untuk program hamil tentu saja persiapan tubuh. Seperti apa persiapannya? Popmama.com akan merangkumkan persiapan tubuh untuk program hamil, khusus untuk Mama.
1. Detoks tubuh secara alami agar hormon lebih seimbang
Tubuh yang sehat lebih siap dalam menyambut calon janin. Itulah kenapa, hal pertama yang bisa Mama lakukan adalah melakukan detoks tubuh secara alami.
Ada beberapa hal mudah yang bisa dilakukan, yang pertama adalah meningkatkan asupan serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Gunanya, untuk membersihkan kelebihan hormon dan mendukung kesehatan pencernaan.
Selanjutnya, konsumsi lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Manfaatnya adalah untuk mendukung dan meningkatkan fungsi hormon.
Perbanyak minum air putih untuk membantu fungsi ginjal agar lebih cepat membuang racun di tubuh. Tambahkan dengan asupan makanan yang tinggi antioksidan seperti buah beri, teh hijau, dan sayuran untuk melawan radikal bebas dan peradangan.
Yang paling sulit, yaitu hindari makanan olahan yang mengandung zat aditif, lemak trans, dan pengawet yang bisa menjadi pemicu imbalance hormon.
2. Hubungan pola tidur dan kesuburan, ternyata sepenting itu
Siapa bilang tidur bisa kapan saja? Faktanya, tidur malam yang kurang tidak bisa digantikan dengan tidur siang. Apalagi Mama yang sedang merencanakan promil, maka harus memerhatikan hal ini.
Tidur malam yang lelap dan cukup bisa membantu menjaga dan meningkatkan kesuburan. Tubuh pun bisa melakukan detoks secara alami selama Mama sedang tertidur lelap.
Semakin sering tidur larut malam, maka hormon pun semakin sulit untuk bisa seimbang. Kekurangan tidur memiliki pengaruh langsung pada hormon estrogen perempuan, demikian dilansir dari WebMD.
3. Bahaya diet ekstrem saat promil, yuk ganti ke pola makan seimbang
Jangankan saat sedang merencanakan promil, diet ekstrem pada orang dewasa tidak disarankan karena bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Saat sedang promil, diet ekstrem bisa menyebabkan kekurangan nutrisi, gangguan hormon, kualitas telur dan sperma yang menurun, hingga masalah yang mungkin dialami oleh calon janin nantinya.
Daripada diet tanpa arah, lebih baik lakukan pola makan yang seimbang. Mama bisa mengatur pola makan yang sehat, dengan menu seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Jika sedang promil, maka tambahkan beberapa kandungan seperti asam folat, zat besi, zinc, protein, antioksidan, dan kalsium, demikian dilansir dari bwshealth.com.
4. Kenali tekanan sosial di sekitar promil dan cara menghadapinya
Mempersiapkan kehamilan perlu kedamaian agar bisa meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Bagi pasangan yang sudah lama menanti buah hati, tekanan sosial akan lebih besar lagi.
Banyak dari para calon orangtua yang merasa tertekan dengan harapan dan pertanyaan dari orang terdekat dan keluarga besar. Padahal, tekanan ini bisa menyulitkan promil yang lancar.
Berikut adalah cara untuk menghilangkan stres saat promil menurut ahli:
Saling menjaga pasangan
Menjadi pendengar yang baik
Merencanakan liburan bersama
Memilih lingkungan yang positif dan lebih mendukung
Salurkan hobi dan minat yang positif
Yakinkan lagi, kehamilan adalah anugerah dan apa yang bisa Mama lakukan adalah berusaha dengan maksimal.
5. Lengkapi vaksinasi untuk kehamilan yang lebih aman
Melengkapi vaksinasi sebelum kehamilan adalah salah satu langkah yang penting. Ada berbagai infeksi yang bisa membahayakan janin dan dengan vaksin bisa menekan risiko tersebut.
Dokter mungkin akan menganjurkan Mama untuk mengambil vaksin seperti MMR, vaksin tetanus, vaksin hepatitis A dan hepatitis B, vaksin HPV, vaksin flu, serta vaksin COVID-19.
Apalagi Mama yang memelihara hewan, biasanya akan diminta untuk melakukan vaksin tokso untuk menekan risiko.
6. Memastikan gigi dalam kondisi prima
Sakit gigi saat hamil adalah salah satu masalah yang paling dihindari para ibu. Maka dari itu, pastikan untuk konsultasi ke dokter gigi untuk mengecek kesehatan gigi dan mulut.
Saat hamil, ibu lebih rentan terhadap penyakit gigi dan gusi. Hal tersebut dikarenakan adanya perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan.
Masalah gigi dan mulut pada ibu hamil juga bisa meningkatkan risiko terjadinya masalah pada janin dan tumbuh kembangnya. Untuk menghindari risiko terjadinya hal tersebut, pastikan gigi dalam kondisi sehat semuanya, ya.
Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan tubuh saat promil. Semoga bermanfaat!
