Nah, itu dia makanan dan minuman yang dilarang untuk dikonsumsi selama menjalani program hamil. Kini lebih sadari nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dengan konsumsi makanan yang tinggi manfaat ya, Ma!
7 Makanan yang Dilarang saat Promil, Ada Sushi!
Intinya Sih
Pentingnya menjaga pola makan sehat selama program hamil agar kesuburan optimal, termasuk memperhatikan kandungan gizi dan menghindari makanan yang bisa mengganggu hormon reproduksi.
Tujuh jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari antara lain karbohidrat sederhana, ikan tinggi merkuri, sushi mentah, gorengan, alkohol serta kafein berlebih, daging olahan, dan minuman manis bersoda.
Penggantian dengan bahan lebih sehat seperti karbohidrat kompleks, protein segar tanpa lemak, serta air mineral dianjurkan untuk mendukung keseimbangan hormon dan meningkatkan peluang kehamilan.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Saat Mama sedang menjalani program hamil, terdapat beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari. Dalam merencanakan kehamilan setiap asupan yang masuk ke tubuh sangatlah penting, kebiasaan sehari-hari dan pola makan sehat akan meningkatkan kesuburan secara lebih maksimal.
Bukan hanya nutrisi yang harus dipenuhi, tetapi pemilihan makanan dan minuman yang tepat bisa mendukung kelancaran reproduksi Mama. Perhatikan kembali kandungan apa saja yang ada dalam setiap asupan gizi, sehingga kesehatan sperma maupun sel telur bisa berkualitas. Sebaiknya, Mama hindari dulu mengonsumsi makanan mentah hingga kafein selama program hamil, karena bisa mengganggu kesuburan.
Lantas, untuk tahu apa saja makanan dan minum yang dilarang serta dibatasi, berikut Popmama.com telah merangkumnya. Yuk disimak!
Table of Content
1. Karbohidrat sederhana
Saat sedang program hamil, sebaiknya Mama mulai kurangi mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti tawar. Ketika mengonsumsi jenis ini, makanan yang masuk bisa menyebabkan resistensi insulin serta mengganggu keseimbangan hormon tubuh.
Karbohidrat sederhana sangat cepat dicerna sehingga kadar gula darah bisa melonjak drastis, kadar insulin yang tinggi dari konsumsi berlebih dapat menyebabkan terganggunya fungsi ovarium.
Coba ganti karbohidrat sederhana menjadi kompleks seperti, nasi merah, umbi-umbian, dan oats sebagai sumber energi Mama sehari-hari. Jenis karbohidrat ini, lebih lambat dicerna sehingga tetap menjaga gula darah serta kestabilan hormon.
2. Ikan tinggi merkuri
Merkuri merupakan logam berat yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Jenis ikan tinggi merkuri seperti ikan hiu, todak, makarel raja, tilefish, dan tuna mata besar nggak boleh Mama konsumsi selama proses program hamil.
Jika Mama mengonsumsi daging ikan tersebut, paparan merkuri yang tinggi dapat mengganggu sistem reproduksi. Sehingga bisa berisiko menurunkan kesuburan dan mengganggu perkembangan janin di kemudian hari.
3. Sushi dan sashimi
Menjadi makanan yang disukai banyak perempuan, ternyata sushi dan sashimi harus dihindari selama program hamil berlangsung. Makanan laut mentah sendiri mudah terkontaminasi bakteri listeria, salmonella, dan parasit anisakis yang bisa menyebabkan keracunan.
Risiko bakteri serta parasit bisa membahayakan calon janin, jika infeksi listeriosis dan toksoplasmosis terjadi Mama akan mengalami dehidrasi parah, demam, dan gangguan pencernaan. Kondisi tersebut bukan hanya memengaruhi fisik tubuh tetapi juga kesetimbangan hormon untuk hamil.
Maka sebelum mengonsumsi sushi, pastikan ikan yang digunakan sudah matang sempurna dan hindari sashimi untuk mencegah risiko infeksi.
4. Gorengan dan makanan cepat saji
Mengonsumsi gorengan dan makanan cepat saji memang terasa lezat, tetapi lemak trans yang ada di dalamnya bisa meningkatkan risiko resistensi insulin dan peradangan. Lemak trans berasal dari penggunaan minyak berulang, saat dikonsumsi secara berlebihan bisa mengganggu ovulasi dan menurunkan peluang kehamilan.
Sebagai penggantinya, Mama bisa mulai ganti cara mengolah makanan dengan direbus, kukus, tumis dan panggang. Selain lebih sehat, cara ini bisa diterapkan selama program hamil agar tidak menjadi hambatan ke depannya.
5. Alkohol dan kafein berlebih
Saat program hamil telah menjadi fokus utama Mama dan pasangan, konsumsi alkohol tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan gangguan kesuburan. Alkohol sendiri bisa masuk ke aliran darah dan janin, sehingga meningkatkan risiko keguguran dini.
Selain itu, makanan yang menggunakan alkohol dalam proses memasaknya juga sebaiknya dihindari. Kadar alkohol yang tersisa dalam makanan, ditentukan dengan cara dan lamanya dimasak. Makanan yang ditambahkan alkohol namun tanpa dipanaskan lama tetap menyisakan besar kadar alkoholnya seperti, tiramisu, kue sus, atau salad dressing.
Tidak hanya alkohol saja yang perlu dihindari, kafein berlebih juga bisa menyebabkan gangguan kesuburan. Mama bisa kurangi minum teh dan kopi selama program hamil.
6. Daging olahan
Hampir semua perempuan dan laki-laki menyukai daging olahan, karena mudah dimasak dan rasanya enak. Tapi kebanyakan, nugget, sosis, dan kornet menggunakan bahan pengawet hingga menghasilkan lemak jenuh yang tinggi.
Mengkonsumsi daging olahan selama program hamil bisa menurunkan kualitas sperma dan ovulasi menjadi terganggu. Dalam memilih protein yang tepat, sebaiknya Mama ganti dengan daging segar tanpa lemak dan protein nabati dari tahu atau tempe.
7. Minuman bersoda dan manis
Terdapat banyak minuman kemasan yang dijual, mengandung gula buatan sehingga rasa manisnya lebih pekat. Mama perlu lihat informasi tabel dalam jus dan minuman bersoda yang ada pada kemasan sebelum membelinya. Kandungan gula yang tinggi bisa berdampak negatif bagi kesehatan serta kesuburan Mama.
Mengonsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, maka selama program kehamilan perbanyak minum air mineral untuk mencukupi kebutuhan cairan harian kamu.
