Olahraga yang Baik untuk Menaikkan Vitalitas Laki-Laki
Bagi banyak orang, vitalitas bukan hanya tentang kehidupan seksualitas tetapi juga menyangkut kebugaran tubuh, daya tahan dan kualitas sperma yang baik. Semuanya dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti, termasuk kebiasaan olahraga.
Menjaga keseimbangan antara aktivitas olahraga dan rutinitas harian menjadi hal penting untuk menunjang kebugaran dan kesehatan tubuh. Apalagi, jika Papa super sibuk dengan segala urusan pekerjaan yang memaksa menguras energi.
Dalam kehidupan sehari-hari, vitalitas tercermin dari tubuh yang bugar, stamina yang prima, emosi yang stabil dan rasa percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Ada berbagai cara yang dapat diterapkan untuk meningkatkan vitalitas.
Aktivitas fisik menjadi salah satu metode efektif yang dapat dicoba untuk meningkatkan fisik, hormonal, seksualitas dan mental. Ada beberapa olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan vitalitas terutama dalam hubungan intim yang bisa dicoba oleh Papa. Berikut Popmama.com telah merangkum informasinya!
Table of Content
1. Angkat beban unttuk melatih kekuatan
Latihan kekuatan terbukti dapat membantu meningkatkan vitalitas laki-laki. Penelitian membuktikan bahwa latihan kekuatan yang singkat dan intens dapat meningkatkan kadar testosteron laki-laki.
Penelitian menunjukan bahwa kadar testosteron pada laki-laki meningkat setelah melakukan angkat beban, seperti menggunakan dumbel. Latihan pembentukan otot ini dapat berkontribusi pada kualitas hubungan intim yang lebih baik.
Kekuatan tubuh bagian atas yang optimal berperan penting dalam meningkatkan stamina karena otot-otot pada tubuh bagian atas banyak digunakan saat melakukan aktivitas seksual.
Dilansir Men’s Health Clinic, latihan seperti push-up, sit-up, dan crunch adalah beberapa contoh lain dari latihan kekuatan. Manfaat Latihan ini tidak hanya untuk kehidupan seksual yang baik namun bagus untuk laki-laki yang mengalami hipogonadisme atau kekurangan testosterone, stres kronis hingga depresi atau kecemasan.
2. Planking untuk membentuk stamina
Hal yang dapat dilakukan untuk membangun daya tahan tubuh dan membentuk stamina yang bagus adalah planking. Manfaat dari latihan ini sangat membantu vitalitas terutama stamina dan daya tahan tubuh untuk mengolah energi ecara efektif.
Ini berarti aktivitas seksual akan bertahan lebih lama dan memuaskan. Olahraga ini dapat membantu merangsang produksi testosteron, meningkatkan kekuatan ereksi, kesuburan dan hasrat seksual.
Selain membantu kehidupan seksualitas, jenis olahraga ini membantu kebugaran tubuh seperti, meningkatkan kepadatan tulang, melindungi persendian serta mencegah nyeri kronis.
3. Yoga untuk kurangi stres
Stres dapat memengaruhi kadar testosteron dan bisa memperburuk hubungan. Oleh karena itu, penting bagi Papa untuk bisa mengelola stres. Dilansir Men’s Health Clinic yoga dapat membantu bagi laki-laki yang menderita ejakulasi dini karena manfaatnya bagi kesehatan mental.
Perlu diketahui, bahwa ejakulasi dini dipengaruhi oleh faktor psikologis yang tidak seimbang dibandingkan kondisi disfungsi ereksi. Meski demikian, keduanya dapat dipicu oleh depresi atau kecemasan.
Dengan kekuatan mental dan emosional yang stabil, tentu saja akan membantu kepercayaan diri Papa, sehingga yoga menjadi salah satu olahraga yang dapat dicoba.
4. Jalan cepat
Olahraga lainnya yang direkomendasikan adalah jalan cepat. Papa dapat menyempatkan diri untuk berlari di tengah waktu luang ya. Jalan cepat terbukti dapat membakar setidaknya 200 kalori per hari dan meningkatkan sirkulasi darah.
Dengan demikian, olahraga ini secara signifikan menurunkan risiko disfungsi ereksi dan meningkatkan gairah seksual. Selain itu dapat juga menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan menurunkan kadar glukosa dalam darah.
Menurut American Heart Association, selain jalan cepat, berlari, lompat tali dan bersepeda juga mampu membantu menaikan kesehatan vitalitas papa. Aktivitas seperti jalan cepat dan berlari dapat melepaskan endorfin dan membuat rileks yan dapat meningkatkan kinerja seksual laki-laki.
5. Olahraga yang melatih otot panggul
Latihan otot panggul dapat meningkatkan kesehatan vitalitas pada laki-laki. Untuk melatih otot panggul, Papa dapat mencoba kegel. Suami dapat menggunakan kegel untuk mendapatkan kualitas seks yang lebih baik, karena dapat membantu menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot sebelum orgasme.
Dengan melakukan latihan otot panggul secara teratur akan membantu meningkatkan vitalitas. Latihan kegel dapat dimulai dengan tidur telentang, kemudian mengangkat kaki lalu lutut diekuk hingga membentuk sudut 45 derajat, dan tahan selama 5 detik. Kemudian rilekskan tubuh dan ulangi.
Jika dilakukan secara rutin, hasilnya dapat meningkatkan vitalitas pada laki-laki. Hasilnya dapat menunjang kebugaran dan kesehatan tubuh serta kehidupan seksual yang memuaskan. Jangan sampai lupa untuk melakukan latihan di atas ya, Pa!
Demikian informasi mengenai olahraga yang baik untuk meningkatkan vitalitas laki-laki. Semoga bermanfaat.
